Publicat de Manuel Martínez pe 15 mai 2019 15 mai 2019

moduri

Sânii bărbaților, denumiți adesea moobs, sunt sânii măriți la băieți și bărbați cauzate de o afecțiune numită ginecomastie. Este o afecțiune destul de frecventă care determină umflarea sânilor băieților și bărbaților și de a deveni mai mari decât în ​​mod normal. În mod tradițional, moobii sau bărbații au fost asociați cu obezitatea. Persoanele supraponderale și obeze au mai multe șanse să aibă această afecțiune, dar bărbații zvelți le pot avea și ele. Este cel mai frecvent la băieții adolescenți și la bărbații mai în vârstă. În ultima vreme, sânii bărbați sunt considerați ca o parte din ceea ce se numește în mod popular tată bod. Cu toate acestea, nici țâțele bărbaților, nici corpurile tatălui nu sunt sănătoase.

Ce este ginecomastia?

Ginecomastia, scrisă și sub numele de ginecomastie, este o afecțiune în care țesutul glandular din sânii mici crește excesiv, dezvoltând astfel sâni mai mari decât ceea ce ar trebui să aibă bărbații. Țesutul excesiv se adaugă volumului și, de asemenea, forma mărită. Trebuie remarcat faptul că creșterea excesivă a țesutului nu este la fel de simplă ca un caz de exces de grăsime. Bărbații care au exces de grăsime în piept vor avea și țâțe de om. Dar creșterea țesuturilor este alimentată în mare parte de o reducere a secreției de testosteron și o creștere a secreției de estrogen.

În cuvinte mai simple, stia ginecomului este o afecțiune cauzată de țesutul mamar umflat la bărbați, care este declanșat de dezechilibre hormonale. Pseudoginecomastia este o altă afecțiune care are simptome similare cu cea a ginecomastiei. Bărbații care au sâni mai mari din cauza grăsimii excesive și nu din cauza umflării țesutului mamar se confruntă cu pseudoginecomastia. Voi analiza cum să stabilesc dacă aveți ginecomastie sau grăsime toracică mai târziu în acest articol. Pentru mai multe detalii despre Gynecomastia, am scris ghidul Cum să scapi de bărbați: The Ultimate Guide!

Modalități de a scăpa de Nipples Puffy:

Dietă

1) Dieta cu conținut scăzut de zahăr

2) Reduceți aportul de grăsimi saturate

3) Alimentele care scad estrogenul

  • (mai jos) legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză, conopidă și varză.

4) Mai multe alimente bogate în testosteron:

    • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure și Macademia
    • Gălbenușuri de ou aburite cu Kale
    • Salată de ton Thai Chilli cu roșii și măsline

Suplimente pe bază de plante:

5) Seminte/tablete de schinduf/Methi

6) Suc de rădăcină de ghimbir:

7) Curcuma: Curcuma autentică. Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric. Are efecte antiinflamatoare puternice și este un antioxidant foarte puternic.

Exercițiu

Câștigați mușchi pentru a întinde grăsimea sau țesutul, astfel încât să pară mai puțin proeminent

8) Pushups: 5 repetări de 20 pe zi

9) Bucle de biceps

10) Pullup-uri

12) Blocante de estrogen

13) Ameliorarea testosteronului

Interventie chirurgicala

14) Liposucție

Această intervenție chirurgicală este utilizată pentru îndepărtarea grăsimii mamare, dar nu a țesutului glandei mamare. Liposucția necesită un timp de recuperare de până la șase săptămâni.

15) Mastectomie

Această intervenție chirurgicală elimină țesutul glandei mamare. În mod obișnuit sunt utilizate incizii mici. Este nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru recuperare.

16) Eliminarea neinvazivă a grăsimilor

Aceste tratamente ajută la scăderea excesului de celule adipoase printr-o procedură topică. Tratamentele nechirurgicale pot funcționa prin congelarea celulelor adipoase sau prin utilizarea tehnologiei de radiofrecvență sau a laserelor. Timpul de recuperare variază, dar, de obicei, durează doar câteva zile.

17) Excizia țesuturilor

Această tehnică este utilizată pentru a îndepărta țesutul mamar glandular sau excesul de piele pentru a corecta cazurile mai severe de ginecomastie. De asemenea, este necesar dacă areola dvs. va fi redusă sau dacă mamelonul va fi repoziționat. Recuperarea poate dura până la trei săptămâni.

18) Chirurgie pentru a scăpa de bărbați

Îndepărtarea chirurgicală a țesuturilor umflate ale glandei în sân este o opțiune, dar este cea mai riscantă alegere. Pot exista mai multe complicații. Chirurgia este o procedură costisitoare. Mulți bărbați necesită mai multe intervenții chirurgicale. Costul poate crește cu ușurință la zece mii de dolari sau mai mult. Nu toată lumea este în stare perfectă de sănătate pentru a se califica pentru operație. Eliminarea chirurgicală a țesuturilor nu scapă de excesul de grăsime. Chirurgia are efecte secundare, de la complicații imediate la implicații pe termen lung. De asemenea, este posibil ca țesutul benign să devină malign dacă se încearcă o intervenție chirurgicală și nu reușește.

19) Soluții naturale pentru bărbați

Există multe remedii naturale pentru ginecomastie. Sunt mai sigure, ieftine și eficiente. Unele remedii naturale sunt foarte convenabile, iar altele necesită un pic de efort. Cum să scapi de bărbații țâțe include în mod natural exerciții, cămăși de compresie, creme sau pastile de tratament, remedii la domiciliu, terapie hormonală și modificări ale dietei și stilului de viață.

Fie că este vorba de ginecomastie sau pseudoginecomastie, trebuie să slăbești. Ar trebui să existe o rutină de antrenament regulată. Obiectivul este de a avea un indice de masă corporală de douăzeci și cinci sau mai puțin. Exercițiile cardio și antrenamentul cu greutăți sunt eficiente pentru a reduce sânii bărbaților. Există multe exerciții specifice pe care ar trebui să le încercați. Cele mai eficiente antrenamente sunt presă pe bancă, presă pe piept, zbura pe piept, împingere, presă de mină, trecere pe piept, împingere pentru mașină de scris, scufundări inelare, cricuri separate, burpee, săritură în cutie, lovitură de minge, ghemuit de pahare, canotaj, scândură de păianjen, zdrobitor de craniu și triceps pushdown.

Există medicamente care pot restabili echilibrul testosteronului și estrogenului. Terapia hormonală este destul de eficientă, dar stai departe de steroizi. Revizuiește-ți stilul de viață și dieta. Ar trebui să acordați prioritate sănătății microbiomului. Concentrați-vă mai mult pe micronutrienți decât pe macronutrienți. Micronutrienții sunt substanțele nutritive esențiale pe care organismul nu le poate produce. Evitați alimentele procesate. Excludeți din dietă pâinea albă și pastele, toate formele de făină și alcool. Chiar și berea, care este o băutură alcoolică moderată, este un factor declanșator. Berea are un efect direct asupra producției de estrogen. Nu numai că te vei lupta să scapi de țâțele omului, dar vei dezvolta și o burtă de bere dacă nu te relaxezi.

Asigurați-vă opt ore de somn. Evitați alimentele bogate în fitoestrogeni. Acestea sunt estrogeni naturali găsiți în câteva alimente, cum ar fi soia, laptele de soia și tofu, carnea anorganică și derivații acestora, lactatele și legumele și fructele contaminate cu pesticide. Nu utilizați sticle sau alte materiale care conțin bisfenol-A sau BPA. Tinde să reducă producția de testosteron la bărbați și poate afecta fertilitatea. Aveți grijă când alegeți produse de îngrijire, inclusiv parfumuri sau deodorante și după bărbierit. Multe elemente esențiale de îngrijire, inclusiv săpunuri, creme de protecție solară, geluri, șampoane și balsamuri conțin ftalați care pot provoca dezechilibru hormonal.