Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 99 de calorii, în 30 de minute de rufele, depozitarea hainelor, strângerea hainelor pentru ambalat, depunerea rufelor, mersul implicat.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 85 de calorii, în 30 de minute de spălare, punerea hainelor, strângerea hainelor pentru ambalare, depunerea rufelor, implicit mers pe jos.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de rufele, depozitarea hainelor, strângerea hainelor pentru ambalat, depunerea rufelor, mersul implicat pentru un om obișnuit este 3 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 3 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 198 de calorii pentru un bărbat tipic și 170 de calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

kilograme

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca și rufele, depunerea hainelor, strângerea hainelor la pachet, depunerea rufelor, mersul implicat sunt următoarele -

  • stație de lucru activă, birou cu bandă de alergat, mers pe jos
  • activitate de promovare a jocurilor video (de exemplu, Wii Fit), efort ușor (de exemplu, echilibru, yoga)
  • îngrijirea animalelor, animale de uz casnic, general
  • legătorie
  • tâmplărie, sarcini de remodelare a locuințelor, efort ușor
  • care transportă un copil de 15 kg, mers lent
  • violoncel, așezat
  • curatare, maturare, efort lent, usor
  • orchestră dirijantă, în picioare
  • muncă de custodie, efort ușor (de exemplu, curățarea chiuvetei și toaletei, praf, aspirare, curățare ușoară)

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă rufe, îndepărtarea hainelor, strângerea hainelor pentru ambalare, depozitare, presupune mersul pe jos arde de 2,5 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 2,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 99 de calorii arse de un om obișnuit este echivalent cu 0,2 Mac-uri mari, 0,4 snickers bar, 0,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,3 cheeseburgeri, 0,3 felii de pizza sau 0,3 brioșe mari de afine. Pentru o femeie care arde în medie 85 de calorii este echivalent cu 0,2 Mac-uri mari, 0,3 snickers bar, 0,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,3 cheeseburgeri, 0,3 felii de pizza sau 0,2 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate De la rufe, depunerea hainelor, strângerea hainelor pentru ambalare, depunerea rufelor, implică mersul pe jos

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din rufele de activitate, punând haine, strângând haine pentru ambalat, punând rufele, mersul implicat? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,01 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,01 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 25 de săptămâni pentru un bărbat și 25 de săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 8 săptămâni pentru un bărbat și 9 săptămâni pentru o femeie.

Calorii înrudite Mersul ars vs.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza caloriile au ars rufele, aruncarea hainelor, strângerea hainelor la pachet, aruncarea rufelor, mersul implicat, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.