Nu mai zbura niciodată cu mânie.

gustări

Indiferent dacă călătoriți pentru distracție, muncă sau ambele, veți dori să încercați alimente noi și să participați la cultura locală oriunde ați merge. Acestea fiind spuse, aducerea de gustări sănătoase și umplătoare pentru călătorie vă va ajuta să faceți alegeri hrănitoare atunci când sunteți într-o ciupitură.

Obiectivul este de minimum 4 grame fiecare de proteine ​​și fibre pe gustare (ca într-un măr și o bucată mică de brânză) și aduceți opțiuni, astfel încât să nu treceți niciodată mai mult de patru ore fără o mușcătură. Mențineți zahărul adăugat la minimum (sub 6 grame). În acest fel, vă puteți bucura de desert adevărat odată ce ajungeți. Mâncați orice aveți nevoie de refrigerare în decurs de patru ore de la îndreptarea către aeroport, într-o călătorie rutieră sau în larg. Nu uitați să planificați și întârzieri neașteptate.

Luați lucruri care funcționează ca o mușcătură ușoară singure sau într-o combinație pentru o gustare mai consistentă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin urmând regula 3-2-1: Împachetați trei gustări mici despre care știți că vă place să mâncați întotdeauna (iaurt, bastoane de brânză, bare pe bază de nuci etc.), două băuturi și cel puțin o bucată de produse proaspete.

Iată cum vă puteți îndeplini cota:

Alegeți versiuni neindulcite, cum ar fi acest pachet de varietăți de la Peeled Snacks. Mango uscat, ananas, mere sau alte opțiuni, cum ar fi pere și cireșe, vă vor umple de fibre, indiferent dacă le consumați solo sau ca parte a unui mix de trasee.

La 100-150 de calorii, puteți folosi aceste bare pe bază de fructe ca o ușoară buclă între mese. Nu ratați barele Pressed by KIND cu ciocolată pentru un tratament mai dulce.

Pachetele cu unt de nuci sau semințe oferă grăsimi sănătoase lipite de coaste și le puteți adăuga la biscuiți, cereale, fulgi de ovăz, fructe sau alte gustări pe care le-ați ambalat. Bonus: pachetele mai mici de 3 uncii, ca acestea, primesc degetul mare de la TSA.

Aceste bare groase pline cu cereale integrale 100% funcționează ca bază pentru micul dejun sau ajung la ele când vă apropiați de 3 până la 4 ore, dar nu veți mânca cel puțin o oră sau două.