Phil Young

Doar actualizați-mă - în a 3-a mea zi, acum sunt strictă și, din experiența mea, depășesc acelea și rupeți acele obiceiuri proaste face parte.

slimming

Mult noroc celor care s-au alăturat recent misiunii, vă rugăm să actualizați cu orice lucru cât de des puteți - vă va ajuta!

Donnie

Phil Young

Mai multe contra tbh. Nu uitați că Dr. Atkins a murit de stop cardiac!

Scopul este să folosești grăsime, nu să o pui la loc. din punct de vedere biologic, nu pot înțelege dietele care fac acest lucru, foarte ineficiente.

TREBUIE să urmezi o dietă? (Știți despre calorii și grăsimi, ce fac carbohidrații etc - și credeți că ați putea să vă urmați propriul doet doar păstrând calorii scăzute și conștient de ceea ce mâncați?)

Donnie

da, știu despre asta, este puterea de voință care mă lasă jos și dificil, deoarece fac 12,5 ore schimburi de 3 ori pe săptămână, uneori, nopți.

Cred că voi începe săptămâna aceasta cu o serie de mers pe jos și analizând aportul meu de calorii și văzând ce pot face pentru a-l reduce.

preziceri

Ca să fim cinstiți, murim cu toții de stop cardiac. Întrebarea este cauza care a dus la aceasta. Îmi amintesc că Atkins a alunecat și a căzut și și-a bătut capul. O privire rapidă asupra acestui tip de cunoștințe atât de fiabile, care este Wikipedia, arată că a murit din cauza complicațiilor din cauza rănirii la cap.

Dar Atkins era obez morbid în momentul morții sale.

Simt că Phil are dreptate. IIRC, există triburi în pădurile (? Amazon) care nu sunt supraponderale. Chiar nu ard mult în ceea ce privește caloriile - este comparabil cu majoritatea oamenilor. Dar mănâncă relativ puțin și asta este cheia.

Știu că am făcut dieta 5: 2 și oamenii vorbesc despre faptul că este OTT, dar unul dintre cele mai mari beneficii pentru mine a fost revenirea sentimentului de a mă simți plin. Înainte de aceasta, puteam mânca până când aveam mâncare în esofă și încă nu mă simțeam plin. Revenirea senzației a însemnat că mi-am controlat mărimea porției și aportul meu de calorii. De exemplu, obișnuiam să mănânc o pizza Dominos mare într-o singură ședință. Acum nu mai pot gestiona mai mult de patru felii.

Julie1979

Phil Young

Stau corectat - Se pare că Atkins suferea de cardiomiopatie, ceea ce i-ar explica atacul de cord, insuficiența cardiacă și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială). În orice caz, o cantitate mare de grăsimi saturate din dietă înseamnă și o cantitate mare de grăsimi din sânge - care îngroșează lichidul (sângele) și pune mai multă tensiune pe inimă - acest lucru ar duce la o TA mai mare și este ca și cum mașină la 6k turații în loc de 2,5k

Salut să aud de la persoana care îmi poate oferi un răspuns la modul în care ajută exact. Industria sănătății și fitnessului valorează 3,92 miliarde de lire sterline - asta înseamnă o mulțime de bani, deoarece oamenii cred că îi ajută să piardă în greutate. ceea ce oamenii trebuie să facă cu adevărat este să-și scadă aportul, iar energia utilizată pentru a funcționa zilnic va fi derivată mai mult din grăsimile stocate. În timp, dacă acest lucru continuă să depășească cantitatea care intră, veți pierde în greutate. Nimic de-a face cu exercițiile fizice și manipularea hormonilor (ceea ce este mare în zilele noastre), doar foarte simplu - dacă organismul nu își îndeplinește cerințele, va face propria energie.

Oricum, nu-mi voi schimba exercițiul pentru pierderea în greutate, voi rămâne la 1-2 ore pe săptămână și îmi voi regla dieta.

preziceri

Phil Young

honda224

Continuați, apoi mă voi alătura. Încep astăzi și îmi propun să scap cât mai multă greutate până la mijlocul marșului pentru a începe. Curs motocross și probe, iar sezonul începe la jumătatea lunii martie.

În prezent, am 12, 10 și acest lucru s-a strecurat treptat de-a lungul anului.

Îmi propun să fiu 11 piatră până la mijlocul lunii martie.

Îmi propun să fac acest lucru cu cardio de intensitate ridicată și o dietă curată drăguță. Am nevoie să fiu cel mai bun pentru mine. Am fost vreodată cursa 1, care include și mai bine decât am avut vreodată.

Mi se părea că mi-am îngrășat toată greutatea pe stomac și pe piept. Dieta mea este teribilă și toate antrenamentele s-au oprit în urmă cu aproximativ 8 luni din cauza retragerii din curse. Cu toate acestea, sunt gata să plec acum și cu 3 sponsori pentru anul viitor am motivația de care am nevoie.

Un fir grozav și sper că pot face unele progrese!

Russ77

Salut. mă numesc Russ și sunt alcoolic. ooppps îmi pare rău fir greșit

Abandonați vagonul de fitness în septembrie (a se vedea firul Fitness) și excesele Crăciunului m-au văzut lovind cifre pe cântarele pe care nu le-am mai văzut până acum. Am 5ft 11in și sunt destul de musculos, dar cântăresc aproape pe 16st în acest moment, care este peste o piatră mai mult decât vreau să cântăresc.

M-am întors cu fermitate în pantaloni cu talie de 38 inch și unii dintre ei devin puțin confortabili.

Obiectivul meu în următoarele câteva săptămâni este să reduc o mulțime de prostii/lucruri frumoase din dieta mea și să încep să fac exerciții fizice mai mari, deoarece mă simt grasă și foarte inaptă în acest moment. Ținta mea inițială este să ajung la sub 15st 7lb.

Pe termen mai lung vreau să-mi pierd burta, care acum este foarte vizibilă, să mă încadrez confortabil în pantaloni cu talie de 36 "și până în acel moment sper să cântăresc în jur de 14 kg, ceea ce am cântărit când m-am căsătorit acum aproape 2 ani.

Ne așteptăm la primul nostru copil în iulie, așa că scopul meu este să fiu mai în formă și mai sănătos până la naștere, ceea ce, sperăm, mă va ajuta să fac față mai bine privării de somn și să am grijă de soția și copilul meu

Phil Young

Nimeni pentru actualizări?

Sunt la 73,4 (de la 76 de kilograme), dar una dintre aceste kilograme ar fi fost apă și glicogen (zahăr depozitat), deci probabil o pierdere totală în greutate de 1,5 kilograme sau cam așa ceva. Voi mai face un test la sfârșitul lunii.

Primele câteva zile au fost un pic frustrante pentru că am vrut delicatese și dulciuri etc, dar acum am revenit la obiceiuri vechi (bune), este bine.

Întotdeauna găsesc că depășirea lor 2-3 zile inițial este cea mai grea.

Nikon_Nick

Shirley

Urmărind firul cu interes, dar nu sunt sigur de ce spuneți că exercițiile fizice nu ajută la pierderea în greutate.

Nu sunt expert, dar cu siguranță arzi calorii prin exerciții fizice?

Phil Young

Urmărind firul cu interes, dar nu sunt sigur de ce spuneți că exercițiile fizice nu ajută la pierderea în greutate.

Nu sunt expert, dar cu siguranță arzi calorii prin exerciții fizice?

Arzi calorii tot timpul Nick, nu ai nevoie de mișcare pentru asta

Citiți linkul meu, acesta va explica. Este important să faceți mișcare din mai multe motive - faceți doar ceea ce vă place (pentru că este mai probabil să rămâneți).

nilagin

Daniel-san

Phil Young

nilagin

Daniel-san

Phil Young

nilagin

Daniel-san

Nu beau nimic în afară de shake-uri proteice sau apă, așa că, dacă nu este timpul pentru un shake de proteine ​​și îmi este sete, voi bea în jur de 25cl de apă.

Phil Young

nilagin

Daniel-san

Phil Young

Phil Young

-Nu poți crește, deoarece aportul tău de calorii și proteine ​​(asimilare) nu se află acolo unde trebuie.
-Dacă greutatea nu scade, atunci mâncați la întreținere ca medie și trebuie să vă adresați.

Măriți dimensiunea - mai multe calorii din carbohidrați și proteine. Nu poți crește mușchii dacă pierzi mult pentru energie. Creșteți carbohidrații și glicogenul mai ridicat.

Reduceți grăsimea corporală - trebuie să alegeți pe masă, pe bază de proteine ​​sau pe bază de carbohidrați? Prea mult și excesul vor fi stocate ca glicogen, încetinind cantitatea de grăsime utilizată pentru alimentarea organismului.