Bazele metabolismului de repaus

În fiecare moment al fiecărei zile, corpul tău lucrează din greu! Caloriile pe care le ardeți ca parte a rutinei de antrenament se adună și vă îndreaptă către obiectivele dvs. de sănătate și fitness, dar cea mai mare parte a cheltuielilor dvs. calorice provin din rata metabolică de repaus sau RMR. RMR-ul dvs. este numărul de calorii pe care corpul vostru le necesită în repaus și acest lucru reprezintă până la 70% din cheltuielile zilnice de calorii! Toată lumea are factori unici care influențează metabolismul, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, compoziția corpului, nivelurile de activitate și profilurile hormonale. Calculatoarele online folosesc ecuații și legi ale mediilor pentru a ghici la rate metabolice, dar vă putem măsura RMR pentru a dezvălui exact câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră!

Testul RMR este ideal pentru:

  • oricine lucrează pentru a pierde grăsime corporală sau pentru a câștiga mușchi.
  • bărbați și femei care lucrează la o transformare a corpului.
  • persoanele care fac dietă pe viață, care vor să învețe în cele din urmă cum funcționează metabolismul lor și cum să-l hrănească.
  • oameni blocați într-un platou pentru slăbit.
  • cei care preferă să folosească știința în loc de mofturi pentru a-și controla nutriția și sănătatea!

rată

Ce veți învăța

Raportul dvs. complet RMR vă va oferi informații practice pe care le puteți utiliza pentru a vă personaliza programul de nutriție.

Întrebări frecvente despre RMR

Este necesar să fac o programare?

Da. Avem programări disponibile de marți până sâmbătă și, ocazional, putem găzdui cereri de întâlniri de ultimă oră dacă posti. Nu găsiți o programare online? Sunați-ne la 281-241-7125.

Cum mă pregătesc pentru testul RMR?

Pentru a obține o măsurare exactă, vă rugăm să vă abțineți de la alimente, băuturi și stimulente (cum ar fi suplimentele de antrenament anterior și cofeina) timp de minimum 8 ore înainte de testul dvs. Apa este perfect în timpul postului tău. De asemenea, evitați exercițiile intense cel puțin 24 de ore înainte de testul RMR. Mâncarea, băutul (în afară de apă) și exercițiile fizice pot umfla rezultatele metabolismului, ceea ce poate încetini progresul către obiectivele tale.

Va trebui să mă urc pe o bandă de alergat?

Nu. S-ar putea să vă gândiți la un test VO2 Max. Pentru testul RMR veți purta o mască montată în siguranță și veți respira normal în timp ce vă odihniți într-un șezut confortabil timp de aproximativ 15 minute.

Cât va dura programarea mea?

Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a vă potrivi pentru o mască și pentru a finaliza testul. Vă recomandăm să planificați să fiți la biroul nostru timp de aproximativ 30 de minute.

Cât de des ar trebui să fac o scanare RMR?

Cât de des îți repeti testul RMR depinde de obiectivele tale și de cât de greu te străduiești să le atingi. RMR-ul dvs. se va schimba pe măsură ce greutatea corporală sau compoziția corpului se modifică, astfel încât este posibil să doriți să vă testați din nou metabolismul la fiecare 3-6 luni. Dacă v-ați atins deja obiectivul, vă recomandăm să vă verificați metabolismul în fiecare an sau cam așa pentru a monitoriza modificările.

Pot plăti cu cardul meu HSA sau FSA?

Acceptăm carduri de cont de economii de sănătate (HSA) și de cont de cheltuieli flexibile (FSA) pentru toate serviciile noastre. De asemenea, suntem bucuroși să vă trimitem o chitanță detaliată pentru a solicita rambursarea sau pentru a vă documenta achiziția cardului HSA/FSA.

Sala mea de sport are un aparat pentru a-mi estima compoziția corpului și metabolismul. Este același lucru?

Probabil ca nu. Multe săli de sport și magazine de suplimente au mașini pentru a estima grăsimea corporală folosind bioimpedanță, cum ar fi un InBody. Aceste mașini estimează compoziția corpului și metabolismul, dar sunt puternic influențate de nivelurile de hidratare, activitatea recentă și mesele. Sunt la fel de exacte ca calculatoarele online, care pot fi oprite cu aproximativ 30-40 la sută! Dacă doriți o măsurare exactă a metabolismului dvs. unic, vă recomandăm testarea RMR.