Gatiti aceste retete mari de lot o data si mancati-le pentru restul saptamanii.

calorii

Consumul de mese bogate în proteine ​​vă poate ajuta să stați plin mai mult timp, păstrându-vă în acea după-amiază

Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate decât carbohidrații, umplându-vă și menținându-vă săturați mai mult timp, a declarat pentru BuzzFeed Health dieteticianul Albert Matheny de la ProMix Nutrition și Soho Strength Lab.

Este, de asemenea, esențial pentru construirea masei musculare slabe, care poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. și nu vă va crește glicemia așa cum ar face o masă pe bază de carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu veți mai fi foame într-o oră. #Binecuvânta

Aici am adunat prânzurile care au mai mult de 15 grame de proteine, ajung la 500 de calorii sau mai puțin pe porție și sunt foarte ușor de preparat înainte de timp, astfel încât săptămânile dvs. sunt puțin mai agitate.

1. Hummus vegetal sud-vestic

O opțiune excelentă pentru condimentarea marțelor Taco. Ia rețeta aici.

2. Sandwich cu năut Shawarma

Faceți din timp deliciosul sos de mărar cu usturoi, astfel încât să îl puteți întinde cu ușurință pe sandwich-ul dvs. atunci când ambalați prânzul. Ia rețeta aici.

3. Pâine prăjită cu avocado cu ouă, spanac și roșii

Îndepărtați legumele și pregătiți deliciosul avocado cu o seară înainte, astfel încât să puteți împacheta și să mergeți dimineața. Ia rețeta aici.

4. Bol cu ​​quinoa de somon

Somon + quinoa + avocado + iaurt grecesc dip + feta = 😍. Ia rețeta aici.

5. Pui și legume prăjite cu o singură tigaie

O tigaie întreagă din acest pui și legume durează doar 20 de minute pentru a bate și înseamnă prânz pentru zile. Ia rețeta aici.

6. Pizza umplută cu Portobello

Pizza sanatoasa. Acum este ceva ce putem obține în urmă. Ia rețeta aici.

7. Salată cremă de pui cu iaurt grecesc de avocado

Bateți un lot uriaș din această salată sănătoasă de pui la sfârșit de săptămână și puneți-o să arunce pe salate sau în sandvișuri în timpul săptămânii. Ia rețeta aici.

8. Uimitoarea salată de spanac de naut

Puteți face această salată consistentă și mai sănătoasă mergând ușor pe miere. Ia rețeta aici.

9. Hamburgeri de curcan cu pesto la grătar

Faceți un lot mare din acestea și puneți-le pe ele să le pună pe chifle, salată sau orice îți dorește inima toată săptămâna. Ia rețeta aici.

10. Chifteluțe din piept de pui măcinat cu brânză Mozzarella

Nu aveți nevoie decât de cinci ingrediente și 20 de minute pentru a face aceste chiftele sănătoase. Ia rețeta aici.

11. Sandwich de salată de ouă de sud-vest

Atât de simplu. Atât de bine. Și atât de ușor de ambalat și de luat pe drum. Ia rețeta aici.

12. Salată de pui cu fermă de bacon, roșii umplute

Opriți-l din rutina obișnuită de sandviș și împachetați prânzul în interiorul unei roșii. Ia rețeta aici.

13. Bol de orez cu somon prăjit la cuptor

Pregătiți această rețetă în doar 20 de minute într-o duminică și voilà, veți mânca patru prânzuri pe tot parcursul săptămânii. Ia rețeta aici.

14. Pachete de curcan vegetal

Asamblați aceste rulouri cu doar curcan, morcovi, castraveți, ardei grași și hummus. Asigurați-vă că dublați această rețetă, astfel încât să primiți o masă suficient de mare pentru a vă duce după-amiază. Ia rețeta aici.

15. Chili de curcan cu cuptor lent

Aruncați toate ingredientele într-un vas Crock dimineața și pregătiți un chili delicios pregătit pentru ambalare pentru prânzuri când ajungeți acasă. Ia rețeta aici.

16. Tofu Tahini Scramble

Amestecați tofu tahini scramble înainte de timp și vă vor dura doar cinci minute să aruncați această salată împreună în diminețile aglomerate. Ia rețeta aici.

17. Învelișuri de pui la grătar hawaiian

Pizza hawaiiană în ambalaj. Heck, da. Ia rețeta aici.

18. Salată de friptură la grătar cu căpșuni

Dulce și sărat pentru a satisface toate poftele. Ia rețeta aici.

19. Burgeri de somon cu salsa de avocado

Minunat pentru a mânca peste verdeață de salată sau de unul singur cu salsa proaspătă de avocado. Ia rețeta aici.

20. Boluri pentru salate Taco

La fel de bun ca (dacă nu chiar mai bun decât) Chipotle. Ia rețeta aici.

21. Avocado umplut cu ton sănătos

Singurul lucru mai bun decât avocado este avocado umplut. Și acesta este făcut cu ton, ardei grași și jalapeños. Ia rețeta aici.

Mai multe așa:

27 de lucruri de la Chewy te vei întreba de ce nu ai cumpărat mai devreme

Preferați aceste filme cu desene animate sau cu acțiune live Disney?

Cele mai bune emisiuni anime care se difuzează pe Netflix

Anul acesta m-a făcut să regândesc „Contagion”

Cine este cel mai sexy personaj de film de Crăciun din toate timpurile?

Oamenii împărtășesc cele mai grave steaguri roșii pe care le-au ignorat și o să-ți facă foștii să arate ca niște sfinți

Putem ghici ce mâncare preferată pentru micul dejun se bazează pe personalitatea ta?

17 „Anatomia lui Grey” în culise Fapte din Camilla Luddington

Ce moment dintr-o emisiune TV îți dă întotdeauna anxietate intensă?

Nu pot să nu mai râd de acest ornament de Crăciun al lui Mariah Carey și cum a răspuns Mariah la el

Femeile împărtășesc cele mai enervante lucruri pe care le fac bărbații în mod regulat - și, sincer, este de 1.000% precis

38 de produse WFH care ne-au condus până în 2020

Ce miez de baghetă „Harry Potter” ai avea și ce spune despre tine?

Walmart organizează un eveniment de cumpărături live în această vineri și nu vrei să-l ratezi

Această femeie s-a prefăcut a fi o zână în grădina unei fetițe și este povestea încântătoare de care avem nevoie toți chiar acum

23 de imagini care surprind perfect cât de complet nebun este zăpada în Binghamton, New York

Un „sat de iarnă” de Crăciun este numit „Festivalul Fyre” al evenimentelor pentru copii Moș Crăciun

Este timpul să sortăm aceste personaje „Wreck-It Ralph” într-o casă de la Hogwarts

22 de rețete de Crăciun fără stres pentru doar două persoane

27 de produse de frumusețe minuscule pe care vei dori să le iei cu tine oriunde

Pe care roșcată Disney te bazezi pe balul de vis pe care îl planifici?

Tot ce (probabil) trebuie să știți înainte de finala sezonului 2 „Mandalorianul”

Baby Yoda este acum un copac pentru copaci și toate rugăciunile mele au primit răspuns

Așa face parte dintr-un proces de vaccinare COVID-19

17 rețete din Nicaragua și Salvador, care merită un loc pe masa ta

Dacă știi cine a spus aceste citate despre „Gilmore Girls”, ai văzut emisiunea de prea multe ori

Sunt obsedat de faptul că Charlie Puth ne arată cum face muzică pe TikTok

29 de produse pentru animale de companie de la Amazon care sunt soluții ieftine la probleme potențial scumpe

Îmi plac foarte mult aceste imagini cu Sir Ian McKellen care primesc vaccinul împotriva coronavirusului

16 persoane celebre care au fost demascate în sezonul 4 din „The Masked Singer”

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a derula și optimiza campanii de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.