21 de zile pe IsoWhey

Este greu de crezut că au trecut trei săptămâni de când am început testarea IsoWhey Complete - un program de înlocuire a meselor care implică în esență înlocuirea a două mese pe zi cu shake-uri alergenice cu conținut redus de proteine, completarea altor mese/gustări care conțin proteine ​​și legume și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am promovat o abordare fără dietă, astfel încât decizia mea de a continua programul (după ce am fost abordată de IsoWhey și compania sa de PR) nu a fost luată cu ușurință.

Cu toate acestea, am scris în acel moment că oferta a venit într-o perioadă din viața mea, care avea să fie plină de ispite și speram că, luându-mi un angajament față de program (și față de altcineva decât mine), îmi va împiedica mecanisme obișnuite de coping - adică. Mâncărimea și excesul de mâncare.

Și știi ce? A mers.

În MULTE ocazii din ultimele trei săptămâni mi-am spus că ar trebui „permis” niște delicii; Am „avut nevoie” de alimentele mele preferate pentru a mă ajuta să fac față unor traume sau să sărbătoresc ceva succes sau pur și simplu să mă ajute să trec peste zi. Dar o bucată de porumb sau o bucată de ciocolată, o prăjitură de orez sau un sâmbure de porumb bătut a trecut de aceste buze.

Fără carbohidrați?
Trebuie să mărturisesc, de asemenea, faptul că, în trei ocazii separate (una care durează aproape toată ziua și celelalte două care implică mese individuale) am ieșit din program, practic răsfățându-mă cu carbohidrați.

Am scris aici despre prima, care a avut loc în ultima mea zi de muncă. Apoi a avut loc un prânz cu o prietenă, care a inclus niște cartofi sosiți - deși o porție mică. Din fericire. Indulgența finală a venit acum doar trei zile, când eram pe punctul de a pregăti un grătar mixt pentru cină (de exemplu, friptură, slănină, ouă, ceapă, roșii etc.), dar am cedat și am adăugat niște cartofi la cină.

Aspectul fără carbohidrați al programului (sau al oricărui program) este dificil pentru mine. Când m-am descurcat bine în programele de slăbire, atunci când am limitat consumul de carbohidrați. Cartoful - sub orice formă - este slăbiciunea mea din toate timpurile. (Ei bine asta și alcoolul, și ocazional ciocolată! Oh, și chipsuri de porumb, desigur)

Două scuturări pe zi
Înlocuirea a două mese/zi cu shake-uri este recomandată în programul de 21 de zile Break the Habit. M-am ținut de asta în primele două săptămâni, dar mi-a fost mai greu când nu mai lucram și acasă toată ziua.

În schimb, de multe ori îmi făceam ouă omletate la prânz decât să-mi iau al doilea shake. În câteva ocazii am avut apoi shake-ul pentru o gustare de după-amiază (sunt un gustător rău și nu o fac des).

Gust și satisfacție
Am menționat deja că am solicitat pudra de proteine ​​de ciocolată și vanilie și ... mi-a plăcut gustul shake-urilor. Deoarece aportul meu de calciu este destul de redus, am amestecat întotdeauna porția de 32-35g cu lapte degresat, păstrând totuși caloriile totale la aproximativ 200 de calorii. Site-ul include câteva sugestii pentru smoothies și referințe iaurt și altele asemenea, dar nu a fost cu adevărat necesar pentru mine.

Shake-urile m-au ținut plin ore în șir, deși, așa cum obișnuiesc să fac, de multe ori am lăsat consumul de shake până prea târziu, așa că am murit de foame până când am consumat-o (așa cum am spus, nu gust mai des și mă duc să ORE între mese. În timp ce lucrez, de exemplu, mi-ar fi scuturat dimineața la 7 dimineața și apoi mi-am scuturat la prânz la 13:00 sau la 14:00, cu nimic altceva decât cocs dietetic între ele!).

De asemenea, mi s-au oferit câteva dintre ciocolata fierbinte IsoWhey în timp ce încercam produsul. Și ... OH. NOI. DUMNEZEU! A fost delicios. În timpul iernii, foloseam băuturi cu ciocolată Jarrah cu conținut scăzut de grăsimi și îmi plăcea gustul, dar ... cerul într-o ceașcă!

Mai bine (și a durat puțin să te obișnuiești) ciocolata fierbinte are niște ardei iute, așa că nu numai că face ceea ce face ardeiul (îți accelerează metabolismul probabil), dar îți oferă și o lovitură surprinzătoare imediat după tine inghite.

Veți vedea din postarea mea pe FB pe pagina IsoWhey că am mărturisit că am scufundat o lingură umedă în recipient în timp ce îmi pregăteam ciocolata fierbinte pentru o plăcere suplimentară de lingere lingura. (Hei, nu judeca! Eu trăiesc singur, așa că nu ar fi fost ca oricine altcineva să participe la amestec și să primească un scuipat la mâna a doua.)

Rezultate
Am slăbit 2,1 kg (4,2 lb) în prima mea săptămână din program, dar - trebuie să mărturisesc - am fost dezamăgit că nu am pierdut mai mult în ultimele două săptămâni.

Am menționat deja că nu am urmat cu fidelitate programul. În plus față de carbohidrații adăugați, m-am răsfățat cu alcool de mai multe ori pe parcursul celor trei săptămâni ȘI pentru că doream să fiu destul de zen în privința tuturor, nu mi-am urmărit caloriile.

Exercițiul meu s-a relaxat în ultima săptămână din cele 21 de zile (de la terminarea lucrului) și s-ar putea să fi reprezentat și o scădere în greutate mai mică decât se spera.

Dar, cel mai important pentru mine, sentimentul umflat pe care l-am experimentat înainte de a începe programul a dispărut! Mă simțeam constant inconfortabil și conștient de sine. Nu puteam să-mi trag deloc stomacul. Și acum pot. Mă simt mai slabă.

Verdictul
Am avut noroc și am avut o discuție telefonică cu bucătarul și consilierul în domeniul nutriției IsoWhey, Janine Royce, înainte de a începe programul. A parcurs programul cu mine și am vorbit despre partea non-shake - care pentru mine este foarte importantă.

Mi-a plăcut că programul nu este prea anal în ceea ce privește permiterea unor lucruri precum alcoolul și „sugerează” un stick la o limită de 1200-1500 calorii/zi. (Și, retrospectiv, v-am recomandat să vă urmăriți aportul de calorii!)

De fapt, nutriționistul și ambasadorul IsoWhey, Zoe Bingley-Pullin, împărtășind sfaturile sale pentru o alimentație sănătoasă pe termen lung promovează:

o Hrănește-te bine - Uitați de calorii și grame de grăsimi. În schimb, concentrați-vă asupra hrănirii meselor și gustărilor echilibrate atunci când vă este foame și opriți-vă atunci când sunteți mulțumit.

o Renunțați la noțiunile despre alimentele „bune”, „rele” și „interzise” - Dacă interzicem o mâncare, de multe ori ne face să o dorim mai mult. Așadar, învățați să mâncați toate alimentele și să vă acordați ceea ce doriți cu adevărat, nu doar ceea ce credeți că doriți pentru că „nu ar trebui” să îl aveți.

Bănuiesc că dacă m-aș fi lipit de program, slăbirea mea ar fi putut fi mai mare. Cu toate acestea, pentru mine, a servit un scop mai important și m-a ținut „sub control” într-un timp care, în mod normal, m-ar fi văzut menținând chipsuri de porumb și inspirând literalmente kilograme de ciocolată.

Tipărirea fină
Am crezut că este important ca zerul (hee hee) să cântărească IsoWhey împotriva altor shake-uri. Din fericire Health Food Store Go Vita a finalizat același exercițiu recent și Isowhey a mers foarte bine. (Actualizare: Canstar Blue a făcut ceva similar și acele informații sunt Aici.)

IsoWhey este disponibil de la o gamă largă de farmacii și puncte de vânzare online. Cercetările mele ample (ahem ... aka Google) au dezvăluit faptul că un container de 672 g (21 de serviri) costă 44,95 USD de la majoritatea punctelor de vânzare, echivalând cu aproximativ 2 USD pe servire. (Cred că prețul se reduce dacă cumpărați în vrac.)

Pudra de ciocolată fierbinte delicioasă și decadentă, deși nu este cea mai ieftină opțiune - dar va fi pe lista mea de cumpărături, este de 10,95 USD pentru un container de 210g.

De ce IsoWhey?
Dacă vă gândiți la shake-urile de proteine, aș recomanda IsoWhey. De ce intrebi?

  • Shake-urile sunt gustoase (deși am încercat doar ciocolata și vanilia)
  • Shake-urile au foarte puține calorii (aproximativ 110 calorii pe porție de pulbere de proteine). De fapt, ar fi la fel de minunați pentru gustări ca înlocuitori de masă
  • Tabelul de comparație nutrițional de mai sus vorbește de la sine
  • Sunt pline de 11 vitamine și 12 minerale, plus câteva lucruri pe care nu le pot pronunța
  • Shake-urile și alte produse sunt slab alergenice - perfecte pentru celiaci - și toate produsele sunt bine etichetate. De asemenea, am consumat câteva snacks-uri Choc Mint Crunch High Protein Snack - de asemenea GF - care au fost de fapt perfecte pentru mine ... deoarece nu-mi plac lucrurile cu aromă de mentă și am fost destul de fericit să mănânc la un moment dat. Două bare au durat zile și zile și zile în frigiderul meu!
  • Ciocolata fierbinte este deosebit de delicioasă dacă sunteți în căutarea unei călduri de iarnă sau a unui suc de noapte
  • Cartea electronică și site-ul web oferă o mulțime de rețete sugerate, sfaturi și planuri de exerciții.

Mi-au mai rămas o parte din pudra de proteine ​​și intenționez să o folosesc în continuare. Un shake de proteine ​​este perfect pentru o masă rapidă, dar voi începe, de asemenea, să iau în considerare o gustare. Brunchesc din ce în ce mai mult (mai degrabă decât să iau micul dejun ȘI prânzul), așa că un shake de după-amiază devreme va fi perfect pentru a mă împiedica să mă uit la bucătărie după-amiaza târziu.

Declinare de responsabilitate: Mi s-a oferit o livrare de 21 de zile de IsoWhey Complete pentru uz personal. Nu a fost oferită nicio compensație sau alte stimulente pentru a scrie o recenzie favorabilă. Toate opiniile exprimate în acest spațiu sunt ale mele, scrise cu scopul de a oferi cititorilor părerea mea personală asupra produsului utilizat.