De către personalul PopCulture.com - 8 octombrie 2018 16:00 EDT

senzaționale

O masă de dimineață plină cu proteine, fibre și substanțe nutritive este esențială pentru menținerea celei mai sănătoase versiuni a dvs., dar nu strică niciodată să mâncați un mic dejun gustos în acest proces. Aceste 25 de deschizători de ochi sunt cele mai bune din ambele lumi: sănătoase și delicioase și toate sunt sub 300 de calorii!

1. Frittata de pui și legume slabe: Acest fel de mâncare are cinci legume plus proteine ​​slabe din pui și ou pentru o masă gustoasă și echilibrată. Fiecare portie generoasa are doar 181 de calorii! Verifică-l aici.

2. Ardei umpluți pentru micul dejun: Pregătește-i pe acești băieți răi cu o noapte înainte pentru a face micul dejun ușor și delicios! Acești ardei umpluți sunt plini de gemuri cu nutrienți care vă vor menține sănătos și, de asemenea, vă vor menține plini! Consultați rețeta aici.

3. Clatite de banane cu quinoa: Această masă de dimineață îi va face pe toți din familia ta să zâmbească. Trei clătite sunt doar 220 de calorii și sunt umplute cu quinoa sănătoasă! Obțineți lista de ingrediente aici!

4. Bastoane de pâine prăjită de dovleac: Știm că este greu de crezut, dar o porție din acest clasic mic dejun delicios este doar 230 de calorii! Consultați rețeta aici.

5. Smoothie cu proteine ​​din banane de ciocolată: Nu lăsați cuvintele „shake de ciocolată” să vă sperie. Acest mic dejun are gustul de desert pe care îl iubești și conține proteine ​​pentru a te ajuta să rămâi puternic și plin toată ziua. Vedeți-o aici!

6. Omletă greacă slabă: Dacă aveți nevoie de o bătaie de condimente de dimineață, încercați să personalizați această omletă sănătoasă cu umpluturile dvs. preferate! Rețeta noastră dă doar 204 de calorii pe porție! Vedeți-o aici.

7. Mic dejun Burrito prietenos cu congelatorul: Dacă diminețile tipice sunt haotice în casa ta, îngheță aceste delicioase burritos de mic dejun înainte de timp și simplifică hrănirea familiei. În plus, fiecare porție vă restabilește doar 178 de calorii. Verifică-l aici!

8. Bol Smoothie cu fructe de pădure cu nucă de cocos prăjită: Plictisit de aceleași rețete vechi și boluri de cereale? Încercați acest bol Smoothie Berry. Include nucă de cocos prăjită și substanțe nutritive valoroase găsite numai în fructele roșii, cum ar fi fructele de pădure. Verifică-l aici!

9. Coacere de pâine prăjită cu banane slabe: Ah! Ne place când alimentația sănătoasă poate fi încă delicioasă. Acest lucru este cu siguranță adevărat în acest caz. Această coacere prăjită franceză vă va păcăli copiii să creadă că mănâncă ceva dulce și zaharat, în timp ce știți că primesc nutrienții de care au nevoie. Boom. Verifică-l aici!

10. Ovăz de noapte cu plăcintă cu dovleac: Pentru o dimineață mai puțin stresantă, trebuie să încercați ovăz peste noapte. Sunt mâncarea perfectă de dimineață care nu necesită efort în ziua! Urmăriți videoclipul de mai jos și consultați rețeta noastră; ai putea să-ți personalizezi și al tău!

11. Bare de fulgi de ovăz cu banane din unt de arahide: Nu ai timp să îți mănânci fulgi de ovăz de dimineață? Bateți aceste bare și luați cu voi micul dejun preferat. Fiecare bară are doar 183 de calorii, așa că luați coacerea cu această rețetă!

12. Gogoșe de dovleac glazurate cu brânză cremoasă: Am putea juca cu aceste gogoși toată ziua. La urma urmei, cât de des mâncăm o gogoasă care are doar 222 de calorii? Vezi aici rețeta dulce!

13. Clătite de pâine prăjită cu scorțișoară: Singurul lucru mai bun decât versiunea de cereale a pâinii prăjite de scorțișoară este această rețetă. Copiii tăi vor gândi la fel, suntem sinceri! La revedere cerealele supra-procesate care transformă copiii în gremlin până la prânz! Trebuie să verifici rețeta.

14. Quiche Skinny Crustless: Pentru toți acei fani sandwich fără crustă, acesta este micul dejun perfect! De asemenea, face o rețetă minunată de mic dejun pentru cină pe care familia dvs. o va iubi. La 111 calorii pe felie, nu vă deranjează să serviți micul dejun de mai multe ori pe zi! Începeți aici.

15. Smoothie Skinny Cherry Pie: Satisfaceti-va dintele dulce cu acest smoothie de cirese de 232 de calorii! Acesta conține 23 de grame de proteine, deci nu există niciun motiv să te simți vinovat dacă ai sorbit-o pentru a-ți începe ziua. Vedeți nutriția completă aici.

16. Baruri de ovăz de mere de toamnă: Aceste bare vă pot păcăli cu ușurință copiii să creadă că mănâncă plăcintă cu mere la micul dejun! Cu toate acestea, veți ști câtă fibră obțin cu adevărat. Încercați această rețetă delicioasă aici!

17. Mini briose de pâine cu banane slabe: Personalizați aceste mini mușcături de rai cu toppingurile dvs. preferate. Patru mini-brioșe simple au doar 137 de calorii, așa că ai spațiu cu care să te joci - chipsuri de ciocolată, cineva? Încercați făcând clic aici!

18. Mic dejun sănătos Nachos: Nachos. Pentru mic dejun? Spune ce? Ne-ai auzit corect! Aceste nachos pentru micul dejun sunt fantastice și sunt umplute cu proteine ​​sănătoase, grăsimi și carbohidrați. Găsiți rețeta aici.

(Foto: spanac pentru micul dejun)

19. Huevos Rancheros ambalate în proteine: Începeți-vă ziua cu un fel de mâncare mexicană plină, condimentată, care poate fi servită în orice moment al zilei. Aromele din acest mic dejun sunt intense, dar mănânci doar 216 pe porție! Ia rețeta aici.

20. Faceți-vă în urmă borcane de ovăz instant: Acesta se încadrează sub marca de 300 de calorii, plus că are un conținut ridicat de fibre și are un gust delicios! Găsiți rețeta aici!

(Foto: My Fitness Pal/Demi Tsasis)

21. Quinoa cu mic dejun fructat ambalat în proteine: Acest fel de mic dejun bogat în proteine ​​și bogat în fibre vă va umple cu siguranță. Citiți mai multe despre datele nutriționale aici!

22. gogoși de catifea roșie la cuptor: Una dintre aceste gogoși are doar 121 de calorii, ceea ce este destul de scăzut în comparație cu majoritatea! Bucurați-vă de acestea cu o ceașcă de cafea dimineața și împărtășiți-le copiilor dvs. Consultați rețeta rapidă și ușoară aici.

23. Făină de ovăz coaptă cu nucă de mere: Răsfățați-vă cu aromele de mere din toamnă fără probleme. Dacă gura nu vă udă încă, va fi cu siguranță odată ce veți mirosi aroma caldă și reconfortantă care iese din cuptor! Ia rețeta aici.

24. Smoothie Good Morning Sunshine: Chiar dacă sunteți persoana anti-dimineață, acest smoothie vă garantează că vă va zâmbi. Este personalizabil în funcție de preferințele dvs. de fructe, astfel încât să le puteți face destul de multe moduri diferite. Potriviți aroma cu sezonul, rezultatele frigiderului sau starea de spirit și pregătiți-vă să faceți față zilei. Vezi rețeta aici!

25. Rolluri de sushi pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați: Aceste delicioase (și total fără pește) rulouri de sushi pentru micul dejun sunt foarte sărace în carbohidrați și bogate în proteine. Veți dori să imprimați o copie a acestei rețete pentru prietenii dvs.! Click aici.