este

Imaginați-vă acest lucru: ați dori să slăbiți. Deci, căutați dietele de slăbire și decideți să mergeți cu keto fără un motiv întemeiat, cu excepția faptului că a dat multe rezultate ale căutării. Sau poate ai mai făcut-o pe Jenny Craig și te hotărăști să te întorci la asta. Orice ai alege, speri că te va ajuta să slăbești.

Îți dai o șansă dietei. Încercați o săptămână și cântarul se mișcă puțin, astfel încât să decideți că merită să continuați. Mai faci încă două săptămâni, dar scara abia se mișcă și ești într-adevăr lipseste pizza. Ești supărat că ai renunțat degeaba la pizza și la celelalte alimente preferate! Deci renunți, nu funcționează oricum!.

Suna familiar? Acest proces de gândire totul sau nimic vă aduce în cele din urmă la, bine, la nimic. Doar îți învârți roțile și te frustrezi când o faci. Deci, ce poți face în legătură cu asta? Începeți să vă schimbați mentalitatea de la „Sunt la dietă” la „Îmi schimb modul de viață”. Încercați aceste idei:

Concentrați-vă pe adăugarea de alimente, mai degrabă decât pe restricționarea acestora. Apă, legume, proteine ​​- cu toții ne putem îmbunătăți aproape universal sănătatea prin creșterea aportului nostru de aceste lucruri. Punând accentul pe ceea ce tu poate sa mănâncă în loc de ceea ce tu nu pot, veți putea rămâne cu el pe termen lung. Așadar, umpleți jumătate din farfurie cu legume și beți cel puțin 64 de uncii de apă pe zi și vă îndreptați spre succes fără să vă gândiți vreodată „Nu pot mânca asta”.

Stabiliți obiective de comportament, nu obiective de scară. Scopul de a pierde o lire pe săptămână este bine, dar dacă pur și simplu îți stabilești obiectivul și nu faci nimic pentru a-l atinge, nu vei avea niciodată succes. În schimb, decideți să mâncați micul dejun acasă, mai degrabă decât de la Dunkin ’sau să faceți o plimbare seara în loc să vă uitați la televizor pe canapea. Stabilirea obiectivelor de comportament și respectarea acestora vor duce în cele din urmă la scară în mișcare.

Planificați-vă îngăduințele din timp. Dacă o masă sau o cină de sărbătoare scoate bulgări de zăpadă și te aruncă „din vagon” timp de zile sau săptămâni după (gândire chintesențială totul sau nimic), trebuie să planifici mai bine! Mâncarea este folosită pentru a sărbători totul, așa că vor exista întotdeauna tort, umpluturi și vin care vă vor chema numele. Stabilirea unui plan care să depășească „Voi mânca perfect” vă va ține centura blocată, astfel încât să nu coborâți din vagon nu este o opțiune. Alegeți indulgențele care vă merită cel mai mult și bucurați-vă doar de acestea. Deci, mâncați o felie de plăcintă, dar săriți ruloul de cină așa cum ați planificat . Faceți un pas mai departe și planificați următoarea masă după răsfățul (indiciu, faceți-l unul sănătos!)

Găsiți un echilibru. În cele din urmă, cea mai sănătoasă greutate este cea pe care o puteți menține în timp ce vă bucurați de viață. Deci, faceți orice schimbări pe care le puteți susține (puțin câteodată) și fiți fericiți de locul în care vă duce. Fii realist cu privire la schimbările pe care ești dispus să le faci și așteptările tale cu privire la potențialele tale rezultate. Echilibrează cele două și vei avea succes!