Subiecte din sala de presă

Sala de presă

ACE dezvăluie concluziile privind antrenamentele Hula Hooping

Postat: 08 februarie 2011 în

hula

SAN DIEGO, California. (8 februarie 2011) —Consiliul american pentru exerciții, autoritatea lideră a SUA în domeniul fitnessului și cea mai mare organizație de certificare, educație și instruire non-profit din lume, a anunțat astăzi concluziile exclusive ale studiului care concluzionează că antrenamentele cu hula hooping oferă rezultate substanțiale și pozitive. Fără literatură științifică care să susțină beneficiile de fitness ale cercului, Consiliul a comandat o echipă din programul de exerciții și sănătate de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse, condusă de Jordan Holthusen, MS și John Porcari, Ph.D. dacă versiunea modernizată de antrenament a hula hooping oferă beneficii eficiente de ardere a caloriilor și cardiovasculare. Hooping a devenit o tendință de fitness din ce în ce mai populară, care este integrată în cursurile de Pilates, yoga și dans la nivel național.

„Odată cu evoluția cercului de-a lungul ultimilor ani pentru a deveni o tendință de exercițiu la nivel național, am considerat că este important să evaluăm eficacitatea cercului ca o componentă obișnuită a regimului de fitness”, spune Cedric X. Bryant, Ph.D. „Constatările din studiul nostru comandat indică faptul că cercul oferă un antrenament total al corpului, care poate îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul, consolidând în același timp mușchii spatelui, abdominalului, brațului și picioarelor.”

Cercul, despre care se crede că a fost descoperit inițial în Egiptul antic și Grecia cu mii de ani în urmă, când cercurile au fost create din viță de vie, se bazează pe cercurile hula care au câștigat popularitate în S.U.A. în timpul anilor 1950. Diferențierii principali cu cercurile de fitness de astăzi includ un diametru mai mare, cuprins între 37 și 45 inci, și cercuri ponderate, variind de la unu la patru kilograme. Aceste modificări permit exercițiilor fizice să rotească cercurile în jurul corpului mai lent, permițând antrenamente prelungite care pot duce la o arsură mai mare de calorii.

Pentru acest studiu, cercetătorii au recrutat 16 femei sănătoase cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani, toate fiind hooperi de nivel intermediar până la nivel avansat. Participanții au finalizat două sesiuni de antrenament înainte de un test care a constat în folosirea unui antrenament de 35 de minute în cercuri dezvoltat de Mary Pulak, fondatoarea studioului de exerciții Hooked on Hooping din Green Bay, Wisc. Odată ce subiecții testați s-au simțit confortabili cu coregrafia, care a inclus șapte rutine diferite, fiecare a purtat un analizor portabil de oxigen și un monitor de ritm cardiac Polar® pentru a măsura consumul de oxigen (VO2 max) și, respectiv, ritmul cardiac înregistrat (FC). Pe măsură ce subiecții s-au conectat la DVD-ul de exerciții în ritmul lor și folosind un cerc ponderat, HR și VO2 au fost măsurate la intervale de un minut pe parcursul antrenamentului de 30 de minute, în timp ce evaluările individuale ale efortului perceput (RPE), pe baza Scării Borg, au fost chestionate la fiecare cinci minute.

La finalul testului, cercetătorii au descoperit că arderile în hooping sunt în medie de 210 calorii în timpul unui antrenament de hooping de 30 de minute (aproximativ 420 de calorii pe oră), ceea ce este comparabil cu efortul claselor de tip boot camp, de aerobic în trepte și de kickboxing cardio. HR mediu a fost de 151 bătăi pe minut, ceea ce este echivalent cu 84% din HRmax prevăzută pentru vârstă pentru subiectul mediu. Mai mult, media RPE a fost evaluată ca „oarecum dură” pe scala Borg.

„Nu numai că antrenamentele cu hooping pot duce la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, condiționarea musculară, flexibilitate și echilibru, dar hooperii se pot bucura și de un efect distractiv, relaxant și potențial meditativ datorită naturii ritmice a activității”, adaugă Bryant.