V-ați săturat de curcan și brânză pe alb? La fel. Introduceți aceste rețete nutritive care vă vor scoate din rutina de prânz. De la o folie ambalată cu proteine ​​cu un secret (psst: este puiul rotisorului cumpărat din magazin) la o capodoperă multicoloră cu toate legumele, aceste mese vă vor face cu siguranță invidia sălii de băuturi. Iată 26 de idei sănătoase de sandvișuri care vor schimba modul în care vedeți prânzul pentru totdeauna.

idei

1. Rainbow Collard Wraps cu sos de scufundare din unt de arahide

Prietenii tăi de serviciu vor fi super gelosi. Mai ales dacă îi lăsați să guste sosul dulce de unt de ardei iute și arahide.

2. Sandwich cu salată de ou de avocado

Înlocuiți maiaua cu avocado cremos și iaurt grecesc pentru o preluare ușoară a unui clasic. Va fi, de asemenea, un succes la următoarea bucătărie.

3. Sandvișuri cu brânză de capră la grătar cu sfeclă balsamică

Un favorit al copilăriei, care a crescut și este foarte sofisticat. Vorbim de piure de sfeclă balsamică, pâine de secară și brânză de capră.

4. Învelișuri de pui de bivolă cu brânză albastră și țelină

Copiii vor fi psihici să le găsească în cutiile lor de prânz. Puiul rotisor și sosul de bivoliță cumpărat din magazin îi fac să fie foarte buni.

5. Învelișuri de bluză de pui la cuptor

Ne vedem, tortilla. Păstrați carbohidrații la minimum folosind salată de unt pentru a încheia puiul condimentat, legume proaspete și aioli cu lămâie-usturoi.

6. Glisoare de conopidă prăjită

Da, sunt total vegetarieni. Feliile de conopidă se prăjesc în cuptor sau se pun la grătar pe grătar. Vom lua iaurt Sriracha suplimentar, vă rog.

7. Somon BLT

Somonul Lemony nu se demodează niciodată. Folosiți pâine ușoară și curcan sau slănină vegetală pentru a reduce caloriile.

8. Învelișuri de salată de pui thailandez la grătar

Ghimbir ras. Lămâie tocată. Ulei de susan. Sos dulce de chili. Nu este necesară pâine. Doar strângeți niște var proaspăt și săpați.

9. Înfășurările zeiței verzi

Bine ați venit în cerul vegetal. Gândiți-vă la broccolini, castravete, ardei verde, avocado și busuioc îmbrăcați într-un pansament bogat în umami, cremos.

10. Sandwich cu legume curcubeu

Roy G. Biv ar aproba. Umpleți-vă de varză de lucernă, morcovi și varză mov în fiecare mușcătură dintre straturile de cremă de brânză cu ierburi.

11. Sandwich de salată de naut, avocado și pesto

Cine știa că cele trei lucruri preferate ale noastre s-au jucat atât de frumos împreună? Ai nevoie doar de 10 minute și șase ingrediente pentru a gusta.

12. Sandwich cu cartofi dulci prăjiți cu mere, pesto, kale și brânză albastră

O regină vegetariană, care se mândrește cu produse proaspete, cu brânză albastră sărată și cu pesto ușor de cumpărat din magazin. Unde semnăm?

13. Pâine prăjită cu brânză de capră și brânză de capră

Pregătește două bucăți și braț: este un sandwich deschis. Încărcați porumbul pe aragaz sau aprindeți grătarul dacă aveți timp. Merită mult munca suplimentară.

14. Salată de pui Mango Mango Salată de pui

Oferiți o pauză salatei și întâlniți vărul ei cu conținut scăzut de carbohidrați. Pasta de miso, mango tăiat cubulețe și lapte de cocos creează o salată care este destinată să devină noul dvs. obiectiv.

15. Gyros de naut

Această pita sammie este plină de naut bogat în proteine ​​și tone de legume proaspete, așa că nu ezitați să mergeți cu șuncă cu tzatziki de casă. Cu siguranță o vom face.

16. Slideruri pentru salată de pui Crock-Pot

Introduceți rulourile preferate fără gluten în această bijuterie GF. Faceți un lot duminică seara și veți lua prânzul pentru întreaga săptămână.

17. Pâine prăjită de anghinare cu fasole albă de 10 minute

Este sănătos, ușor și vegan. Ce nu e de placut? Inimile de anghinare înțepenite salată cu o saramură de oțet în timp ce sucul de lămâie luminează verdețurile de pământ și fasolea albă.

18. Sandwich-ul cu degetul verde

Sunt sandvișurile degetelor de la petrecerea ceaiului din copilărie ... au ajuns la 100. Strat de castraveți, ardei verde, avocado, varză de lucernă și iaurt turtit, îmbrăcat în vârful unui brânză de brânză de capră cu plante.

19. Salată mexicană de ou de avocado Collard Green Wraps

Condimentați fructele preferate cu ardei iute verzi, ardei jalapeño, chimen și boia. Mergeți mai decadent și cremos cu o lingură de maion vegan.

20. Sandwich cu brânză la grătar mediteranean

Sunteți la șapte ingrediente distanță de noua dvs. mâncare de confort preferată. Așezați pe feta, ceapa roșie și măsline negre înainte de a grăbi între felii de pâine consistentă.

21. Sandwich de salată de pui cu iaurt grecesc

Ne plictisim de maioneză. Înlocuiți iaurtul grecesc simplu cu un aliment cremos, de 15 minute, plin de mere, struguri, afine uscate și migdale tăiate.

22. California Rainbow Veggie Sub

Acest copil este suficient de mare pentru a-l împărtăși unui prieten. Mergeți mai mult și coaceți un lot de chips-uri ușoare de chipotle-BBQ pentru a mânca alături. Ne vedem, spuds.

23. Hummus Veggie Wraps

Partea noastră preferată despre această rețetă este cât de personalizabilă este. Alegeți și alegeți legumele și înveliți-le, apoi folosiți orice hummus aveți la îndemână. Mai bine, încearcă să-ți creezi propria.

24. Sandwich simplu cu brânză de vaci

Uneori, mai puțin este mai mult. Tot ce aveți nevoie sunt pâine, brânză de vaci și orice legume se ascund în sertarul tău mai proaspăt (ne plac castravetele și avocado).

25. Avocado Caprese Wrap

Singurul lucru care ar putea face această iubită salată mai bună? Felii de avocado. S-ar putea să aruncăm și niște dovlecei la grătar, doar pentru distracție.

26. Sandwich pentru micul dejun cu ouă și legume la cuptor cu microunde

OK, suntem pe punctul de a-ți sufla mintea. Dacă puneți albușurile într-un ramekin și le puneți la cuptor cu microunde, acestea se gătesc într-o tigaie rotundă cam de dimensiunea unui coajă. Cu plăcere.