27 noi Clătite cu proteine de dovleac
Această rețetă este fără gluten și fără lactate. Îți dau un pic de gust de sărbători și toamnă. Au aproximativ 90 de calorii pe clătită și 8 grame de proteine. Adăugați-l la micul dejun în loc de pâine prăjită fără gluten. De asemenea, poate fi o gustare grozavă la mijlocul dimineții.
2½ lingură pulbere de proteină de vanilie
1 cană de ovăz laminat crud GF
4 linguri albușuri lichide
1½ cană lapte de migdale
1 lingură bicarbonat de sodiu
1 linguriță Stevia praf
1 lingură scorțișoară
½ cană piure de dovleac
Încălziți plăcuța sau tigaia antiaderentă la foc mediu. Se amestecă toate ingredientele uscate. Adăugați toate ingredientele umede. Pulverizați plăcuța cu spray antiaderent de unt.
Scoateți aluatul cu o cană de măsurare de 1/4 cană pe plită. Gatiti 2-3 minute pe o parte.
CONȚINUT NUTRITIV pe clătite: calorii 94; grăsime 2g; carbohidrati 11g; proteine 8g
- Pui, Broccoli; Caserola de orez (lactate; fără gluten) PLUS, alăturați-vă pentru antrenamente GRATUITE la domiciliu!
- Clătite cu brânză cremă Fără gluten Lăptare fără lactate; cu Be Yummy
- Rețetă ușor sănătoasă cu chei de tei, cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten, cu conținut ridicat de proteine
- Piure de cartofi fără lapte (vegan) - Fă-l fără lapte
- Tomate conservate ușor picante de fasole neagră (fără lactate și vegane)