picante

Am venit cu rețeta acestui pate de fasole picant acum câțiva ani. Am fost blocat pentru ceva să pun un sandwich pentru Graham, care nu era hummus. A început să mănânce cantități mari de hummus când a devenit vegan. Acum nu spun că hummusul nu este un lucru gustos, dar el a mâncat un pic din mult.

Mănâncă o dietă preponderent vegană, dar Cooper și cu mine cădem din nou pe brânză dacă sunt blocat după idei, deoarece suntem încă vegetarieni. Poate fi o muncă grea uneori să gândești o alternativă vegană pentru Graham. De cele mai multe ori este o briză, dar uneori când sunt super obosit este o provocare.

Pate de fasole făcut într-un blender

Acest pateu poate fi preparat în robot de bucătărie sau blender în câteva secunde. Am un blender electric, care este doar lucrul pentru prepararea unui lot rapid de hummus sau pate.

Acest pate de blender rapid este o sursă bună de proteine, fibre, vitamina B1, folat și fier, precum și multe alte bunătăți. A și are un gust minunat. O textură groasă, catifelată și o aromă picantă bogată. Lui Graham îi place!

Care power blender?

Pate de fasole neagră - calorii și nutriție

Acest pate de fasole neagră picant nu are ulei, deci este foarte sănătos și cu un conținut scăzut de calorii. Împărțiți acest pate în 4 porții foarte generoase și căutați doar 111 calorii. Este o sursă bună de fibre alimentare și fier și conține, de asemenea, calciu și potasiu.

Serviți-l pe pâine prăjită, împrăștiați-l cu generozitate într-un sandwich sau înveliți și acoperiți cu salată sau serviți-l în stil scoțian cu prăjituri de ovăz.

Acest pate este perfect dacă vă urmăriți greutatea, reduceți grăsimile sau vă numărați caloriile. Este rețeta perfectă pentru dieta 5: 2, (ACTUALIZAȚI) care permite acum 800 de calorii pe zi. Puteți citi mai multe despre noua dietă 5: 2 în postarea mea The New 5: 2 Diet Explained.