pierd

Au trecut cinci ani de când am decis să-mi asum responsabilitatea pentru sănătatea mea și să-mi schimb stilul de viață. Nu numai că am slăbit peste 40 de kilograme de grăsime, dar am reușit, de asemenea, să-l mențin, ceea ce pare a fi cel mai greu lucru atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Deși mi-am schimbat complet dieta și stilul de viață, cred că lucrul la mentalitatea mea, în special schimbarea credințelor mele limitative, a fost cel mai important factor care a adus rezultatele.

Ne putem forța să mergem la o dietă sau un regim de exerciții fizice pentru o vreme, dar dacă nu schimbăm convingerile cele mai profunde care ne împiedică, atunci pierderea în greutate va fi doar temporară. Atâta timp cât crezi în mod conștient sau subconștient că este imposibil pentru tine să fii în formă maximă, corpul și mintea ta vor face totul pentru a-ți sabota eforturile și a te aduce înapoi în locul în care crezi că merită cu adevărat să fii.

Dacă ți-ai făcut dieta de ani de zile și nu ai reușit să obții rezultate de lungă durată, știi că vinovatul nu este dieta ta sau lipsa unei voințe suficiente. Trebuie să ajungeți la cauza principală a problemei dvs. de greutate, care este credința limitativă.

Iată cele mai mari trei credințe limitative ale mele care m-au ținut supraponderal de ani de zile și explicații despre cum le-am schimbat:

1. A fi gras este în genele mele

Probabil ați auzit gluma despre o femeie care se plânge „Doctore, problema este că obezitatea circulă în familia noastră” și medicul răspunde „Nu, problema este că nimeni nu aleargă în familia dumneavoastră”.

Am crescut într-o familie în care toate femeile erau mai mult sau mai puțin supraponderale și am adoptat inconștient convingerea că a fi și grăsimea este destinul meu.

Da, mulți oameni supraponderali sunt influențați de familiile lor, dar sunt mai degrabă un produs al mediului lor, decât o codificare genetică. Când părinții tăi sunt grei și vei fi crescut să mănânci aceeași dietă, atunci vei fi și greoi.

Noua știință a epigeneticii arată că genele nu ne controlează, dar în schimb mediul afectează expresia genelor.

Studiile cu gemeni identici au confirmat că factorii de mediu și obiceiurile duc la creșterea în greutate diferită, independent de fondul genetic. Deci, chiar dacă sunteți predispus genetic să transportați grăsime suplimentară, puteți lua măsuri, cum ar fi să vă exercitați și să mâncați sănătos, și să vă influențați expresia genică.

Mâncarea pe care o consumi, atitudinea și stilul tău de viață afectează ce gene vor fi exprimate și care vor fi suprimate. Deci ai puterea de a-ți modela corpul și destinul.

Odată ce îți dai seama, nu mai trebuie să fii o victimă a moștenirii tale și poți începe să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea și viața ta.

A scăpa de această credință dăunătoare m-a făcut să străpung platoul major în călătoria mea de slăbire. Am încetat să mă simt ca o victimă și să dau vina pe contracarări asupra genelor mele.

2. Viața trebuie să fie o luptă

Când am lucrat la mentalitatea mea și am săpat adânc pentru a găsi adevăratele motive pentru care am ținut greutatea în exces, am descoperit că am susținut această credință fundamentală că viața ar trebui să fie grea și că toți ar trebui să ne luptăm.

M-am luptat cu greutatea mea încă din adolescență și, în mod inconștient, am crezut că, atunci când am slăbit în cele din urmă, voi intra într-o relație perfectă, aș fi perfect încrezător și liber în propria mea piele, aș avea fii fericit și viața mea ar fi tot trandafiri.

Dar pentru că am crezut că viața trebuia să fie o luptă, asta spunea mintea mea subconștientă: dacă pierzi toată greutatea, fie vei muri, fie se va întâmpla ceva foarte rău în viața ta, care va aduce o luptă mai serioasă. Știu, moartea poate suna un pic extrem, dar așa funcționează mintea noastră subconștientă. Are propria sa logică interioară: viața ar trebui să fie o luptă și dacă nu mai există luptă, atunci nu există viață.

Din moment ce nu am vrut să mor sau să experimentez dezastre în viața mea, subconștientul meu spunea că rezolvarea acestor probleme de greutate pare cea mai sigură opțiune și le pot suporta cu ușurință.

Odată ce am devenit conștient de credință, mi s-a părut ridicol. Am început să raționez și mi-am dat seama că vor exista întotdeauna provocări în viață și că este bine să le îmbrățișez. Ideea mea că trebuie să se întâmple ceva rău a fost irațională și nu se bazează pe nimic real. Luând-o din întuneric (adică subconștient) în lumină (adică conștiință) am făcut ca această credință să se dizolve și, ca urmare, am încetat să mă mai sabotez.

3. Eșecul este dăunător

Sunt un perfecționist în recuperare. Deși perfecționistul ar putea fi util în unele domenii ale vieții, cu siguranță nu m-a ajutat în călătoria mea de slăbire. Am avut această abordare „totul sau nimic”. Așadar, aș lua o dietă și aș începe să fac mișcare. De îndată ce am mâncat ceva ce nu trebuia să mănânc sau mi-am sărit antrenamentul, m-aș considera un eșec și aș arunca cu totul prosopul.

După ce am studiat mulți profesori minunați și am întâlnit mulți oameni de succes, am aflat că toți au eșuat mult pe parcurs și că eșecul ne servește foarte mult.

Eșecul nu este opusul succesului, este de fapt o parte a succesului. Eșecul te ajută să te înțelegi mai bine, să-ți îmbunătățești strategia și îți diminuează ego-ul, ceea ce te face să fii mai în ton cu realitatea.

Am început să învăț din momentele mele slabe și să-mi analizez comportamentul, așa că data viitoare am putut evita aceleași greșeli. De exemplu, cedam și mâncam prăjituri și beau cafea după-amiaza. În loc să renunț complet la dieta mea, am început să întreb de ce se întâmplă. Eram obosit și epuizat. OK, ce aș putea face pentru a o evita? Aduceți gustări sănătoase cu mine la serviciu, faceți o pauză de 15 minute și ieșiți afară pentru a vă expune la aer proaspăt și la soare. Am învățat din eșecul meu și acum știam la ce să mă aștept, ca să mă pot pregăti pentru asta.

Nu mai vizez perfecțiunea, acum urmăresc progresul, pentru că știu că o atitudine de perfecționism mă sabotează întotdeauna. Acum îmbrățișez eșecul în toate domeniile vieții mele și nu mă tem să fiu jenat. Dacă nu eșuați, atunci este probabil că nu faceți nimic important în viață.

Ce credințe te împiedică?

Dacă te-ai chinuit să slăbești sau chiar ai pierdut speranța de a-ți atinge vreodată corpul ideal, întreabă-te: ce credințe te-au împiedicat? Există întotdeauna un motiv mai profund pentru care corpul tău tinde să reziste la excesul de greutate și vorbesc despre asta în seria mea gratuită de antrenament video pentru slăbit. Trebuie să sapi adânc și să ajungi la cauza principală a problemei cu greutatea. Odată ce descoperi acea credință dăunătoare, pune-o la îndoială și găsește toate dovezile potențiale de ce ar putea fi falsă.

Convingerile îți modelează realitatea, dar nu sunt nici adevărate, nici false. Ele pot fi doar benefice sau dăunătoare. Și vestea bună este că le puteți alege în mod conștient. Deci, decideți acum ce credințe vă servesc mai bine.

Cheia Osha

Osha Key este un iubitor de viață, nutriționist certificat, expert în pierderea în greutate și autorul "MAESTRE ÎN PIERDERE DE GREUTATE",
 pe care le puteți obține GRATUIT când vizitați site-ul ei www.becomethebestofyou.com și vă abonați.

După ce a slăbit 40 de kilograme, Osha se află acum într-o misiune de a ajuta femeile să facă același lucru.