miere

Articolul dintr-o privire

  • S-a dovedit că mierea organică este un carbohidrat superior pentru sportivii de anduranță
  • Nu toți carbohidrații sunt egali, dar mierea este un carbohidrat excelent care este ușor de digerat și susținut pentru antrenamente dure
  • The sleep sleep hack
  • Nu te îmbolnăvi de miere
  • Hackul de hidratare

Ce legătură are Honey cu un antrenament mai bun? Ei bine, vă poate ajuta să dormiți mai bine, să vă împiedice să vă îmbolnăviți și ⚡️ să vă supraîncărcați recuperarea musculară (ultima este preferata mea, nu înșelați și nu treceți înainte).

Iată 3 Hacks Honey pentru voi pentru sportivi:


1) Honey Sleep Hack.

Tind să adorm ușor, dar mă trezesc după câteva ore, mai ales când sunt într-un bloc greu de antrenament. Un antrenor cu care lucram mi-a sugerat să iau o linguriță de miere crudă pentru a mă întoarce la somn. Am crezut că este o nebunie, dar a funcționat.

Mierea conține atât glucoză, cât și fructoză, două tipuri de carbohidrați, care oferă creierului și corpului energia de care au nevoie pentru a vă menține adormit noaptea, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge. Te va ajuta să adormi mai repede și să rămâi adormit! De obicei îl iau preventiv cu 20 de minute înainte de culcare.


2) Nu obține Sick Hack.

Sportivii trăiesc cu frica de a nu se îmbolnăvi. Imunitatea noastră este slăbită de antrenamentele grele și de curse, așa că suntem mai vulnerabili. Ca să nu mai vorbim, orice boală poate arunca o cheie în planurile noastre de antrenament și curse.

Se pare că albinele sunt la fel. Își protejează stupul folosind un „adeziv de albine” numit Propolis ca un șervețel pentru intrarea în stupii lor pentru a ajuta la evitarea germenilor nedoriti. Propolisul este anti-bacterian, antiinflamator și antimicrobian.

Un spray cu gât de miere ajută la prevenirea pătrunderii germenilor prin căile respiratorii, oferindu-vă, de asemenea, un impuls imunitar de la peste 300 de vitamine, minerale și compuși benefici.

Ne place să luăm 3-4 spray-uri de propolis o dată sau de două ori pe zi. În perioadele de stres sau oboseală crescute, puteți lua 4-5 spray-uri de până la 5 ori pe zi. Dar nu trebuie să fie doar un spray pentru gât, acesta poate fi folosit pentru a adăuga o anumită putere de creștere a imunității la smoothie-uri sau chiar poate fi folosit ca spray topic pentru tăieturi minore, arsuri sau pete pentru a promova o piele sănătoasă. Acestea sunt o necesitate pentru noi atunci când suntem pe punctul de a urca într-un avion, când simțim că vine o răceală sau dacă dorim să ne asigurăm că rămânem sănătoși pentru o cursă viitoare.


3) ⚡️Hidratare supraîncărcată Hack.

Echipele profesioniste de ciclism au acești oameni magici numiți Soigneurs și, uneori, vin cu preparate unice pentru a-și trata călăreții, acesta este unul dintre ei.

  • Pregătiți o oală mare de ceai verde. Fac 24 - 32 oz.
  • În timp ce este un amestec cald în 2 până la 3 linguri de miere
  • Pentru 4-6 oz. din ceaiul tău verde + miere crudă în sticla ta
  • Adăugați Skratch Lime Lime și umpleți sticla și agitați.
  • Păstrați restul de ceai verde + miere în frigider pentru următorul antrenament.

Acum ți-ai supraîncărcat Skratch-ul. Acum este cofeinizat + energizat cu miere crudă.

Știința susține puternic mierea ca una dintre cele mai bune surse de zahăr disponibile pentru sportivii de anduranță. Dacă intenționați cu adevărat să vă mențineți nivelul atletic ridicat într-un mod sănătos, atunci nu mai trebuie să vă bazați pe băuturi sportive pline de zaharuri foarte rafinate sau bare cu alcooli de zahăr care pot provoca balonări, greață, creștere în greutate și indigestie. Alegerea mierii organice pentru a înlocui toate tipurile de carbohidrați conține băuturi sportive nesănătoase sau baruri, este un lucru inteligent de făcut. Cu miere organică, veți putea consuma carbohidrați ieftini și totuși sănătoși.

De ce sportivii ar trebui să considere mierea ca fiind cea mai bună sursă de carbohidrați?

Știm cu toții cât de importantă este o dietă bine echilibrată pentru ca sportivii să poată da tot ce le stă în putință și să-și crească nivelul de performanță. Nu poți fi un sportiv profesionist fără să știi mai întâi elementele de bază ale alimentelor pe care ar trebui să le consumi înainte și după fiecare sesiune de antrenament sau competiție.

Știința a aprobat deja importanța carbohidraților în dieta unui sportiv. Consumul de alimente bogate în carbohidrați înainte și, de asemenea, în timpul antrenamentului sau al perioadei de concurs, este vital pentru îmbunătățirea performanței atletice și pentru menținerea mușchilor în stare excelentă. Experții vă sfătuiesc înainte de fiecare rutină de exerciții fizice, ar trebui să consumați carbohidrați într-o gustare sau sub formă de masă mică. În timpul rutinei de antrenament, cea mai bună versiune de a vă lua carbohidrații este prin lichide. După terminarea antrenamentului, în 1,5 ore trebuie să consumați întotdeauna o masă normală bogată în carbohidrați și bogată în proteine. Acest lucru ar trebui făcut pentru a-ți umple rezervele de energie și pentru a-ți menține mușchii și oasele sănătoase, cum ar fi un Bar alimentar real, care are 15g de proteine ​​și 25g de carbohidrați. Sfat profesional: mâncați jumătate până la o bară plină pentru energie susținută fără probleme digestive.

Dar, știați că există multe tipuri diferite de carbohidrați care nu produc aceleași efecte și servesc aceleași propuneri asupra mușchilor dvs.? Diferitele tipuri de carbohidrați au potențialul de a provoca răspunsuri diferite de la hormoni.

Mierea s-a dovedit a-i face pe sportivi să performeze mai repede și să fie mai eficienți în probele de timp. Mai ales în comparație cu diferite geluri sportive. Sportivii care aleg să consume miere ca sursă primară de carbohidrați pot genera mai multă putere și rezistență. Mai ales în ultima parte a unei competiții sau a unei sesiuni de antrenament. Doar o lingură de miere organică conține în jur de 60 de calorii și 17,5 grame de carbohidrați. 16.5 Dintre acești carbohidrați provin din zahăr. Cea mai bună parte: corpul nostru poate absorbi și prelucra cu ușurință mierea.

Ultimele gânduri ...

Multe studii au indicat valorile nutriționale uimitoare pe care le conține mierea. Caracteristicile sale antibiotice sunt extraordinare și nu pot fi subestimate. Includerea mierii în dieta zilnică, mai ales dacă sunteți un atlet care are mereu nevoie de surse de energie sănătoase, este o necesitate. Mierea ar trebui să fie întotdeauna prima ta alegere!

Trecerea la alternative mai naturale și sănătoase și omiterea „gusturilor” chimice este ceea ce fac mulți sportivi astăzi. Au aflat pur și simplu că folosirea mierii ca gel sportiv, adăugarea lor la băuturile lor sportive sau la apă și la barurile de casă, este de fapt un mod mai eficient și mai sănătos de a-și umple nevoile de carbohidrați, așa că, de ce nu?