știți
Este nevoie de un deficit de aproximativ 3.500 de calorii pentru a arunca o kilogramă de grăsime, deci dacă vă reduceți caloriile cu 500 pe zi, acest lucru ar trebui să ducă la o pierdere săptămânală de o kilogramă pe săptămână. Scăderea în greutate, care rămâne în afara, se rezumă, de obicei, la modificarea substanțială a comportamentului și a stilului de viață, spre deosebire de dietele accidentale cu restricții nesănătoase.

Iată cum abordarea rapidă poate avea efect asupra dvs.:

BUNA STRES!
A mânca mai puțin decât are nevoie corpul dvs. poate declanșa producerea hormonului stresului, cortizolul. Când suntem stresați, pofta de mâncare este de obicei condusă în sus și poate crește, de asemenea, depozitarea grăsimilor, în special în jurul mijlocului. Este literalmente o situație de pierdere și niciuna dintre aceste pierderi nu este pierderea în greutate.

METABOLISMUL TĂU SE LENSEȘTE
Pierderea rapidă a greutății vă poate conduce mintea în modul foamete. Corpurile noastre recunosc lipsa calorică și se transformă în modul de supraviețuire metabolică, spunându-i să încetinească și să conserve energia. Deci, în timp ce vă aflați în modul de înfometare, corpul dvs. este în modul de supraviețuire, lovindu-vă cu o creștere în greutate.

DEVIȚI UN SALVAT ALIMENTAR
Cei mai mulți oameni care decid să meargă la o dietă accidentală încep să obsedeze de mâncare, considerându-se lacomi și pregătiți să facă furori. Acest lucru se datorează faptului că, într-o dietă accidentală, nivelul tău de leptină, un hormon care controlează foamea, scade și literalmente mâncarea devine viața ta.

AȘA CUM CÂȘTIGĂ LUPTA?
Uitați de cântar și concentrați-vă pe alimentația corectă, dimensiunile porțiilor, exercițiile fizice, reducerea stresului și odihna adecvată. Într-o lume a insta-totul, dați-vă permisiunea de a mai lua puțin timp pentru a vă atinge obiectivele de greutate și a ajunge acolo într-un mod sănătos și durabil.