De Paul Salter, MS, RD, LD, CSCS, The Nutrition Tactician, Sports Nutrition Consultant for Renaissance Periodization

angaja

Ați terminat ultimele câteva diete care s-au încheiat la doar câteva săptămâni. Nu mai merge singur la el și asociați-vă cu un antrenor pentru a vă asigura că ați terminat această încercare netă până la final!

Ați încercat fiecare dietă acolo:

  • Fără gluten
  • Fără lactate
  • Sărac în carbohidrați
  • Fără carbohidrați (dietă ketogenică)
  • Ciclarea carbohidraților
  • Post intermitent

Și chiar ai ajuns Paleo. Totuși, tot ceea ce trebuie să arătați pentru aceste așa-numite diete este un istoric al greutății montanilor cu role care v-a lăsat la cea mai mare greutate până în prezent. Ai deja o idee bună despre ce să mănânci. Știți că ar trebui să mâncați mai multe legume decât prăjituri și că pepperoniul nu este probabil cea mai bună opțiune de proteine ​​de acolo. Dar, în ciuda acestui fundament al cunoștințelor nutriționale, nu ați îndeplinit încă obiectivele dvs. nutriționale. În loc să încercați încă o dietă singură, de ce să nu angajați un antrenor de nutriție care să vă ofere informațiile, instrumentele și responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini în cele din urmă obiectivele nutriționale și de formare? Iată trei motive incredibile pentru care ar trebui să angajați un antrenor de nutriție pentru a face din această dietă la care să respectați efectiv și să vedeți rezultatele.

1. Ești angajat ca niciodată

V-ați dedicat dietelor anterioare.

Cel puțin, asta ți-ai spus în primele zile chiar până a fost ziua ta de muncă a colegilor și ai avut o felie de tort (sau trei).

Totuși, nu ai avut nimic de pierdut. Te-ai simțit confortabil să începi o dietă și știai că dacă aceasta nu va funcționa, vei putea începe din nou. Acest lucru se datorează faptului că ați început de mai multe ori înainte, dar nu ați terminat niciodată.

Alegerea de a lucra cu un antrenor te angajează ca niciodată. Pentru început, sunteți angajat financiar. Ați investit sute de dolari în față și, deși strategia, sprijinul și încurajarea stau foarte mult pe antrenor, execuția depinde de dvs. Dacă nu executați, rămâneți cu o altă dietă nereușită și cu câteva sute de dolari mai puțin în contul dvs. bancar.

Mai mult, acum ați creat un sentiment mai mare de responsabilitate. Noi, ca oameni, nu ne place să-i dezamăgim pe alții. Este în ADN-ul nostru. Simțim un sentiment de vinovăție și dezamăgire dacă nu facem ceea ce ni se cere și acest lucru se intensifică atunci când se află printre cineva pe care îl respectați (luați în considerare modul în care v-ați simți dezamăgind unul dintre părinți față de prietenul unui prieten).

Diferit de data trecută este că acum aveți pe cineva care se așteaptă să faceți check-in cu ei de mai multe ori pe săptămână - acum sunteți răspunzător față de cineva și mai ales de cineva pe care îl respectați (la urma urmei, i-ați ales!). Este mult mai ușor să vă înregistrați cu vești bune pe care să le raportați antrenorului (de exemplu, să vă atingeți planul de nutriție 100% și să vă antrenați), mai degrabă decât rău știri (de exemplu, nu ați atins un obiectiv macro sau caloric care a trecut câteva zile și ați urmat în schimb dieta dietetică). Prin urmare, este mai probabil să vă simțiți motivați să lucrați din greu și să le implementați sugestiile pentru a vă atinge obiectivele.

2. Deciziile (și mâncarea!) Sunt luate de pe farfurie pentru dvs.

Dietele creează multe surse neobișnuite de stres. Ceea ce a fost odată o decizie de rutină sau o masă tipică este acum umbrită de obiectivul pierderii în greutate.

  • Scara este cu un kilogram mai mare decât ieri. Acum ce?
  • Cel mai bun prieten al meu are o petrecere de ziua asta în acest weekend. Ce fac?
  • Trebuie să lucrez târziu în această săptămână și nu mai pot să mă antrenez la ora 17:00. Cum îmi pot regla mâncarea?

Un antrenor va lua aceste decizii pentru tine. El sau ea vă va ghida prin fluctuațiile de greutate așteptate legate de consumul de alimente și lichide din ziua anterioară, somn, stres și ciclul menstrual. El sau ea vă va pregăti cu strategii de acțiune pentru a vă ajusta nutriția și exercițiul, pentru a găsi echilibru între a rămâne în plan și a vă distra la petrecerea celui mai bun prieten. Și el sau ea vă va educa cu privire la modul de ajustare a consumului de alimente atunci când trebuie să vă antrenați la un alt moment al zilei. Tot ce trebuie să faceți este să aveți încredere în antrenorul dvs. și să executați planul menționat. Deci, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la detaliile despre când și cum să progresați în timpul dietei, alegeți să vă concentrați pe a mânca bine (și pentru fiecare plan!), Să vă antrenați greu și să zâmbiți în fiecare zi și lăsați antrenorul să se ocupe de restul.

3. Devii pregătit pentru succesul pe termen scurt și lung

Doar cinci la sută dintre persoanele care pierd în greutate semnificativă au ținut-o departe zece ani mai târziu. Cei mai mulți câștigă toată greutatea care a fost pierdută în decurs de un an și peste cincizeci la sută dintre cei care slăbesc în mod deliberat cântăresc chiar mai mult decât greutatea lor inițială înainte de dietă, trei până la cinci ani mai târziu. Un antrenor bun nu vă va prescrie o „dietă” și nici nu vă va oferi un plan de masă fixat. În schimb, el sau ea vă va învăța cum să mâncați sănătos și încrezător pe viață. A fi învățat cum să-ți formezi obiceiuri sănătoase te va împuternici cu cunoștințele și instrumentele necesare pentru a alege în mod constant și cu încredere alimente sănătoase, fără a te simți vinovat pentru tratamentul ocazional. Și, în cele din urmă, vă va împuternici să găsiți versiunea ideală de echilibru între nutriție, exerciții fizice și viață, astfel încât să puteți menține greutatea și viața pe care doriți să o.

Deci, atunci când biroul dvs. are gogoși și cookie-uri vineri, veți ști cum să navigați în nutriția și alegerile pentru ziua respectivă. Când veți avea dușul de mireasă al celui mai bun prieten al dvs. și nunta fratelui în aceeași lună, veți ști cum să echilibrați cu încredere mâncarea și distracția. Și când luați masa cu familia și prietenii, nu veți simți niciodată că ar trebui să comandați un alt burger fără coc.

Un antrenor bun vă va pregăti pentru succesul pe termen scurt și lung.

Chiar vrei să ții o dietă pentru tot restul vieții? Faceți-o bine prima dată și apoi bucurați-vă de echilibrarea mâncării și de oportunitățile minunate de viață pe care le oferă fără să vă faceți griji că mâncați prea mult.

Cuvinte finale

Un antrenor bun este de neprețuit. El sau ea vă poate furniza informațiile, instrumentele și încrederea de care aveți nevoie pentru a avea succes acum și pe termen lung. Dar dacă nu executați și nu puneți întrebări, succesul dvs. sau lipsa acestora sunt asupra voastră. Asigurați-vă că aveți un obiectiv clar definit și cunoașteți „de ce” se află în spatele muncii pentru obiectivele dvs. Și apoi, mulgeți timpul pe care l-ați plătit pentru un antrenor pentru tot ce merită și pregătiți-vă pentru mulți ani de succes!