Există atât de multe beneficii ale postului intermitent. Da, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar s-ar putea să vă simțiți mai concentrat și mai energic, să experimentați mai puține balonări, să câștigați controlul poftelor dvs. și multe altele. La fel ca orice plan de alimentație, totuși, nu este unic - și personal, micșorarea ferestrei în care aș putea mânca m-a făcut destul de nenorocit. Epuizat și mâniat, în cele din urmă m-am întors la mâncare într-un program normal. Totuși, eram curios dacă experiența mea este comună, așa că am decis să întreb experții. Iată trei motive pentru care poate fi necesar să renunțați, potrivit dieteticienilor și unui medic.

motive

1. Nu puteți scutura efectele secundare

Postul intermitent nu este lipsit de efecte secundare, inclusiv unele dintre lucrurile pe care se crede că le va combate, cum ar fi nivelurile scăzute de energie și somnul slab. Am avut probleme să țin pasul cu antrenamentele mele, nu puteam să mă concentrez în afara ferestrei de mâncare și de multe ori mă trezeam flămând în timpul nopții. „Momentul mesei ar putea afecta și ritmul circadian”, a explicat Sarah Kasman, dietetician înregistrat la Copeman Healthcare. „Corpul tău este obișnuit să mănânce într-un anumit fel, astfel încât orice schimbări nedorite ar putea să-l facă să reacționeze”. Aceste simptome, împreună cu probleme precum durerile de cap persistente, ar putea fi un semn că nu obțineți caloriile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deși există adesea modificări pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine - durerile de cap pot fi rezultatul deshidratării, de exemplu - și ar trebui să vă acordați timp pentru a vă adapta, este important să vă ascultați corpul și să știți când este suficient.

2. Te găsești în mod frecvent în exces

Este o greșeală obișnuită împotriva căreia Kasman a avertizat-o: mulți oameni cred că, din moment ce postesc ore întregi (sau o zi întreagă) la un moment dat, pot mânca orice vor. „Nu folosiți postul ca scuză - scopul este în cele din urmă să dezvoltați modele de alimentație sănătoase și durabile pentru a vă atinge obiectivele”, a spus ea pentru POPSUGAR. Dacă mâncarea excesivă în timpul acelei ferestre este un joc mental pe care nu poți să-l câștigi, postul intermitent s-ar putea să nu-ți fie potrivit - și nu este nimic în neregulă cu asta. „Orice modificare a dietei ar trebui, în cea mai mare parte, să fie menținută pe termen lung”, a spus Kasman. „Postul intermitent s-ar putea să nu funcționeze întotdeauna cu stilul tău de viață, așa că trebuie să ții cont de asta.”

3. Aveți anumite afecțiuni medicale

Postul intermitent poate fi periculos, în funcție de istoricul medical. „Sunteți mai sensibil la post dacă aveți o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi diabetul, în cazul în care luați medicamente care pot exacerba simptomele și pot pune viața în pericol”, a declarat pentru POPSUGAR, medicul Janette Nesheiwat, specializat în medicină de familie și de urgență. „Femeile însărcinate, copiii și cei cu sistem imunitar slab - precum cei care sunt HIV pozitivi sau care urmează chimioterapie - ar trebui să evite toate postul. Dr. Nesheiwat a explicat că postul poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi hipoglicemia, tulburări metabolice și convulsii sau anomalii ale electroliților.

Chiar și ceva la fel de aparent dăunător ca un antibiotic poate fi problematic. „Aș preveni împotriva postului intermitent dacă luați și antibiotice, deoarece multe dintre ele necesită o cantitate mică de alimente, astfel încât să nu aveți stomacul supărat”, a explicat Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN. De fapt, există o serie de medicamente - atât pe bază de prescripție medicală, cât și fără prescripție medicală - care sunt cel mai bine luate împreună cu mâncarea, deci discutați planurile cu medicul dumneavoastră înainte de a decide dacă postul intermitent se potrivește sau nu în viața dumneavoastră.