Ești un gustator?

Gustarea este cu siguranță un lucru bun, atâta timp cât ești inteligent.

Mâncarea unei gustări sau două între mese vă poate elimina foamea, astfel încât să nu mâncați în exces la masa. Cele mai bune gustări sănătoase oferă un impuls de energie în timpul zilei și vă ajută să vă mențineți concentrat mental. Pe de altă parte, alegerea pe tot parcursul zilei - în special pe alimentele cu o valoare nutritivă redusă - poate duce la consumul excesiv și chiar poate contribui la creșterea în greutate nedorită. Cheia este adoptarea unei abordări inteligente a gustării.

SNACK SMART CU ACESTE 3 SFATURI

Gustă pentru că ți-e foame. Asigurați-vă că nu luați gustări pentru că sunteți plictisit, anxios, singur, frustrat sau obosit. Acordați atenție modului în care vă simțiți și dacă vă este cu adevărat foame fizică (mormăitul stomacului, durerea de cap, lipsa de energie sau concentrare), luați o gustare dacă nu este ora mesei. Majoritatea oamenilor tind să se simtă flămânzi la fiecare 3-5 ore pe tot parcursul zilei.

Folosiți gustări pentru a umple golurile din dieta dumneavoastră. Gustarea vă poate ajuta să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă. Pentru a prospera, corpurile noastre au nevoie de o gamă largă de vitamine, minerale și alți nutrienți pe tot parcursul zilei. Obținerea a tot ce ne trebuie în doar trei mese pe zi poate fi dificilă. Utilizați gustarea ca modalitate de a vă stimula aportul de substanțe nutritive cheie, cum ar fi calciu, proteine ​​și fibre. Asta înseamnă să eviți gustările nesănătoase, cum ar fi chipsuri și bomboane și să optezi pentru fructe, legume, nuci, produse lactate și cereale integrale.

  • Pentru a vă asigura cele mai nutritive gustări, planificați din timp. În acest fel, evitați să vă decideți în timp ce stați în fața distribuitorului automat la ora 15:00. în timp ce se simte înfometat Veți fi făcut deja o alegere atentă sănătoasă. Asigurați-vă că adăugați opțiuni de gustare la lista dvs. de alimente, pentru a avea la dispoziție ceea ce aveți nevoie. Faceți un pas mai departe și preparați gustări în pungi sau containere, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să luați un cuplu la ieșirea din ușă dimineața.

    • gustări

    Nu uitați să vă luați copia Snacks-urilor sănătoase sub 200 de calorii pentru peste 30 de idei de gustări sănătoase.

    PS ...

    Dacă aveți nevoie de mai mult decât idei de gustări, sunt aici pentru a vă ajuta. Vă rugăm să luați legătura și să purtăm o conversație despre obiectivele dvs. de sănătate și fitness. Începeți bine Anul Nou cu un plan de acțiune pentru alimentația sănătoasă.