Scris de Sky Taylor, Diet Bites

alegeți

Mese ușor de pregătit - atât de multe dintre care să alegeți

Am ambalat atât de multe rețete gustoase în noul nostru plan de dietă Alegeți și pierdeți - 30 dintre aceste micuțe minunate pentru a fi exact.

Alegeți orice masă care vă place în planul nostru de slăbire - pentru orice zi care vă place. Toate conțin aproximativ 450 de calorii și se bazează pe piramida oficială alimentară americană.

Dacă vă bucurați de un anumit meniu mai mult decât de un altul, vă puteți bucura de el cât de des doriți, cu excepția cazului în care se menționează altfel.

Amintiți-vă că ceea ce cântărim se bazează pe cantitatea de energie pe care o consumăm și pe care o cheltuim - și pentru că toate meniurile noastre pentru cină și prânz conțin aproximativ același număr de kcals fiecare - atunci schimbarea nu este o problemă.

Meniuri gratuite pentru micul dejun pe acest plan de dietă

În ceea ce privește meniurile pentru micul dejun, avem și treizeci dintre acestea - toate gratuite și toate conținând aproximativ 300 de calorii fiecare. primiți meniuri gratuite pentru micul dejun

Prin urmare, cu 900 kcals pentru prânz și cină - combinate cu aproximativ 300 pentru masa de dimineață, avem până la 1200 de calorii. Acest lucru permite loc pentru două până la trei gustări sănătoase, care pot fi introduse în planul nostru alimentar.

Mâncăruri: preferate, rețete reconfortante, vitale pentru pierderea în greutate

Păstrarea alimentelor care ne sunt familiare în planul nostru de reducere a greutății este importantă, deoarece oferă o legătură cu trecutul nostru, precum și crește zona noastră de confort.

Orice lucru nou - indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de a începe un nou loc de muncă poate fi un pic stresant, astfel încât păstrarea acelor lucruri familiare ajută la menținerea stresului, susținând astfel rezultatele de succes ale pierderii de grăsime.

Cheia este menținerea alimentelor pe care le consumăm și a băuturilor pe care le consumăm la un nivel sănătos în ceea ce privește valorile de grăsime și energie. Cu cât un aliment conține mai puține grăsimi, cu atât va conține mai puține calorii - deci acesta este un sfat bun de reținut.

Aproape toate meniurile pentru dietă gratuită de mai jos sunt ușor de pregătit. Mulți oferă avantajul de a achiziționa alimente pregătite, ceea ce face ca timpul în bucătărie să fie foarte minim. Note pentru băuturi | Meniuri: 1 | Două | Trei | Patru | Cinci | Șase | Șapte

Utilizarea ghiciului la calcularea dimensiunilor porțiunii.

Scoateți ghiciul din dimensiunea porțiunii folosind cupe și linguri de măsurare la începutul planului dvs. va accelera rezultatele.

Și vestea minunată este că, odată ce vă obișnuiți cu dimensiunile corecte de servire, veți putea să le priviți cu ușurință, fără a utiliza instrumente de măsurare.

Într-o altă notă, asigurați-vă că vă spălați mesele pe tot parcursul zilei pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control.

Acest lucru vă va ajuta și la accelerarea rezultatelor. Distanțarea timpului de masă permite organismului să proceseze eficient alimentele într-un ritm uniform, traducându-se astfel într-un metabolism mai eficient.

Eficiență - este cheia pierderii rapide în greutate.

Aceasta este o rețetă ultra ușoară de desert roșu, alb și albastru, care ar fi un candidat perfect pentru celebrarea Zilei Independenței, în special - dar se poate încadra bine în meniul zilnic obișnuit.

Doriți să mențineți caloriile și grăsimile dietetice la minimum atunci când pregătiți puiul? Puteți face acest lucru pur și simplu prin.

Dacă nu ați pregătit niciodată budincă de porumb, vă bucurați de o delicioasă delicatese!