întreaga

Cele 30 de zile au sfârșit.

În stânga, o colecție de fotografii pre, post și costum de mireasă care dimensionează greutățile corpului. În dreapta, eu înainte de Ziua 1 a Întregului 30: 244,7 lbs.

Am petrecut ultimele 30 de zile mergând strict cu dieta mea și urmând faimoasa dietă Whole 30. Pentru cei care mă cunoașteți, felul în care mănânc fluctuează destul de mult în funcție de ceea ce se întâmplă în viața mea. Conducând la o mare expediție de alpinism, voi mânca orice vreau să-mi acumulez rezervele de grăsime. În sezonul de vârf al antrenamentului de memorie, voi deveni slab și curat pentru a mă asigura că creierul meu este ascuțit. Așadar, greutatea mea crește și coboară destul de mult. Și între aceste fluctuații, mă lupt cu dorința de a-mi satisface dintele dulce. Desigur, mă asigur întotdeauna că mănânc anumite alimente sănătoase pentru creier în fiecare zi, într-o anumită formă, dar am mâncat multe alimente proaste în ultimele luni.

De când am intrat în CrossFit în 2012, am vrut să devin mai mare și mai puternic. Am fost întotdeauna slab și slab crescând, așa că am fost în cele din urmă hotărât să încerc să mă ridic. Stăteam la 215 lbs ca un corp slab, slab, alergător. Patru ani mai târziu, mi-am schimbat capacitatea fizică și puterea în ceva de neînțeles - pot ridica mai mult decât am crezut vreodată posibil, motorul meu de fitness poate funcționa mult mai mult, iar recuperarea mea după antrenamente dure este extrem de rapidă. Greutatea mea medie acum? Între 240-250 lbs. Mai ales mușchi.

Lasă-mă să spun asta din nou. mai ales musculare.

De când m-am întors de la Everest în mai, am început să împachetez din nou cele 37 de kilograme pe care le pierdusem. A fost grozav, am mâncat literalmente tot ce mi-am dorit. Apoi, am avut dimensiunea costumului de nuntă la sfârșitul lunii iulie și apoi, când am încercat costumul la o lună mai târziu, nu s-a mai potrivit. YIKES.

Așa că am decis să fac dieta Whole 30. 30 de zile fără zahăr, fără leguminoase, fără orez, fără paste, fără pâine, fără lactate, fără alcool. practic nimic bun. Ideea dietei este să mă scap de toate alimentele toxice fabricate, în special zahărul. Corpul meu aleargă pe zahăr. Îl folosește pentru energie pe tot parcursul zilei, dar acest lucru duce de obicei la o prăbușire rapidă și apoi la dureri de foame care doresc mai mult zahăr. Cu dieta, aveam de gând să-mi antrenez corpul cum să folosesc grăsimea ca energie, nu zahărul.

Există o mulțime de bloguri care detaliază în fiecare zi a întregului 30 și cum este, dar voi recapitula aici.

Primele zile au fost oribile. Mai mult decât orice, mi-a arătat cât de mult mă bazez pe alimente (în special zahăr) pentru a-mi controla emoțiile. Sună atât de prost, dar este adevărat. Primele zile fără zahăr am fost nenorocită. Am avut dificultăți să rămân motivat și nu aveam nimic care să-mi ridice spiritul (care de obicei ar fi fost mâncare). Aceasta (sunt destul de sigură) a fost furia mea Sugar Dragon. Sunt dependent de zahăr, simplu și simplu. Îmi plac prăjiturile și dulciurile. Iubesc bauturile. Ador sosurile. TOATE ZAHARUL!

Perspectiva mea asupra dietei nu arăta bine. Eram gata să renunț după două zile. Dar am rămas prin el și, după ziua 3 și 4, poftele mele de zahăr tocmai au dispărut. Am putut găsi alte modalități de a rămâne fericit și motivat. Mi-am dat seama, de asemenea, că îmi place să mănânc rău când mă plictisesc. Deci, în loc să deschid frigiderul când mă plictisesc, aș merge și voi face ceva de fapt productiv. De asemenea, am constatat că, când îmi era foame, îmi era de fapt doar sete. Așa că aș bea un pahar cu apă și aș fi bine.

După o săptămână, am început să mă simt lent și letargic. Fara energie. Acesta a fost corpul meu care își dădea seama cum și de unde să-și ia energia. Îmi era și foame mai des. Soluția ușoară era doar să mănânci mai mult. Frumusețea dietei Whole 30 este că puteți mânca cât doriți (atâta timp cât respectă Whole 30). Deci, indiferent la ce oră a zilei, dacă mi-ar fi foame, aș merge să mănânc niște nuci sau să gătesc niște pui. Mi-a plăcut mult acea parte.

La jumătatea drumului (Ziua 15-ish) și am avut niște sânge grav de tigru. Trecuseră două săptămâni înainte de a-l ști chiar și eram gata să mă angajez până la capăt în restul de 30 de zile.

Aproape de sfârșitul celor 30 de zile aveam din nou dificultăți. Acest lucru se datorează probabil faptului că știam că mai am doar câteva zile și am avut mintea să mă tachineze și să mă tenteze spunând: "Ce diferență va avea o zi sau două? Mănâncă doar zahăr acum!" Dar l-am scos și l-am realizat.

A fost o experiență de învățare uimitoare despre corpul meu și m-a învățat că nu trebuie să mănânc întotdeauna ceea ce tânjește corpul meu. Pot găsi modalități creative de a mânca alimente (care sunt mai simple) de care are nevoie corpul meu.

În stânga, eu înainte de Ziua 1 a Întregului 30. În dreapta, eu în Ziua 30 a Întregului 30: 228,7 lbs.

Voi continua dieta? În părți, da. Dar îmi place totuși să fiu mare. Îmi place să-mi mănânc pizza și să-mi beau laptele integral. Dar cred că de aici înainte voi mânca mai inteligent. Îmi voi pune întrebarea „merită?” înainte de a mă răsfăța cu ceva ce știu că nu este neapărat grozav pentru corpul meu. Dacă răspunsul este „iadul da”, atunci îl mănânc și accept consecințele. Dacă este un „meh” sau dacă sunt doar eu care mănânc ceva pentru că mă plictisesc sau pentru că „este acolo”, atunci îl las în pace.

Pentru cei care încearcă să-și curețe dieta și/sau care încearcă să găsească modalități de a-și îmbunătăți calitatea vieții, aceasta este o provocare extrem de recomandată de 30 de zile. Și din nou, sunt DOAR 30 DE ZILE!