Duminica fericita! În episodul din această săptămână vă împărtășesc primele patru secrete despre cum să NU numărați calorii și să rămân pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de sănătate. Vino alături de mine pentru a afla cum variația caloriilor este normală, de ce trebuie să ne angajăm să mâncăm alimente adevărate așa cum a făcut-o Dumnezeu și cum aprecierea ce oferă caloriile sub formă de energie poate schimba pozitiv relația ta cu mâncarea.

număra

EPISODUL 32: Secretul pentru a nu număra caloriile

AFIȘAȚI NOTE

(1:00) Vă prezentăm subiectul de astăzi: Calorii și cum NU le numărați (dacă nu doriți!)

Menținerea greutății fără numărarea caloriilor și înregistrarea macro-urilor.

Învățând clienții și Feast 2 Fasters să nu lase mâncarea să ocupe prea mult spațiu cerebral.

Pentru unii oameni, numărarea și înregistrarea funcționează bine pentru oameni ca instrument de responsabilitate.

Există o modalitate de a nu trebuie să numeri dacă nu vrei.

Perspectiva biblică și istorică

O calorie este doar o măsură de energie.

Femeile biblice ar putea aprecia ceea ce le-a făcut mâncarea.

(4:31) Primul secret pentru a nu număra caloriile:

Văzând caloriile (energia) ca pe ceva de care aveți nevoie vs. ceva de care nu aveți nevoie.

Percepția și mentalitatea se învârteau în jurul caloriilor.

Corpul tău este un miracol și folosește energia alimentară pentru atâtea lucruri care nu au NIMIC de-a face cu greutatea ta.

Corpul dumneavoastră are nevoie de suficiente calorii pentru:

Produce proteine, os și mușchi noi

Alimentează-ți creierul

Mențineți ritmul cardiac

Detoxificați ficatul și rinichii

Mutați lucrurile prin intestine

Și da, pentru a produce grăsime

Cum să nu obțineți suficiente calorii poate fi o problemă:

Metabolismul dvs. poate încetini pentru a economisi energie.

Dietele hipocalorice nu funcționează bine pe termen lung.

Este nevoie de mult combustibil pentru ca toată magia corpului să se întâmple.

BMR: Rata metabolică bazală

Controlul automat al caroseriei se face prin proiectare.

Hormonii sunt responsabili de dirijarea distribuției caloriilor noastre.

(10:33) Al doilea secret pentru a nu număra caloriile:

Mănâncă mâncare adevărată așa cum a făcut-o Dumnezeu.

De ce nu se creează în mod egal toate caloriile.

Atingerea unui obiectiv caloric vs. declanșând hormoni.

Alimentele procesate semnalează organismului să depoziteze grăsimea.

Femeile biblice ar fi fost expuse doar la hrana reală care crește în natură.

(13:36) Al treilea secret pentru a nu număra caloriile:

Oprește-te când ești plin.

Începând cu Ruth.

A mâncat tot ce și-a dorit și i-a mai rămas. Rut 2:14

Opriți-vă când vă simțiți plin, fără să vă prăbușiți la cusături.

Grehlin este hormonul care ne spune că ne este foame.

Leptina este hormonul care ne spune că suntem plini.

Pentru ca acești hormoni să semnalizeze corect, trebuie să mâncăm alimente adevărate.

Mod de stocare vs. modul de ardere

Ascultându-ți corpul.

Onorând semnalele pe care corpul ți le dă.

Atunci când semnalizarea hormonală funcționează corect, putem regla exact ceea ce avem nevoie fără a ne baza pe cifre.

(17:58) Al patrulea secret pentru a nu număra caloriile:

Nu este foarte natural să atingi exact același număr de calorii în fiecare zi.

Uneori mâncăm mai mult, alteori mâncăm mai puțin.

Femeile biblice: disponibilitatea hranei, obiceiurile religioase, indicii despre foamete.

Obiectivul metabolic # 1 în Feast 2 Feast®.

Instruirea organismului pentru a arde eficient atât glucoza, cât și grăsimile în mod eficient.

Liposucție internă sau „Dining in” „

Dacă nu ți-e foame, nu forța alimentele din corpul tău să îndeplinească un număr.

Angajarea pentru mâncare adevărată este necesară pentru a vă asigura că totul funcționează corect.

(24:58) Recapitulare a acțiunilor importante de luat masa:

# 1. apreciază mâncarea și caloriile pentru ceea ce poate face pentru tine.

# 2. Mănâncă mâncare adevărată așa cum a făcut-o Dumnezeu.

# 3. Oprește-te când ești plin. Îți pornești Ruth!

# 4. Variația caloriilor este normală. Uneori ne sărbătorim, alteori postim.

(27:47) Feast 2 Fast® și gândurile finale:

Cultivarea unui sentiment de pace alimentară.

Următoarea rundă a Feast 2 Fast® începe pe 4 noiembrie, alăturați-vă nouă!

Vă mulțumim pentru comentarii și feedback!

Nu uitați să vă abonați la podcast și să distribuiți!

(34:37) Outro & Disclaimer

Multumesc pentru ascultare! Să aveți o săptămână sănătoasă și binecuvântată!