Pe măsură ce lucrați pentru a pierde în greutate cu Lark DPP, veți observa că antrenorul dvs. Lark vă încurajează să vă înregistrați mesele. După cum probabil ați aflat la recentul check-in, persoanele care își înregistrează mâncarea pot pierde mai mult în greutate.
Urmărirea alimentelor este mult mai mare decât numărarea caloriilor, așa că dați-i o șansă înainte de a fugi. Puteți urmări alimentele fără a vă transforma într-un aparat obsesiv de numărare a caloriilor. Acestea sunt șase motive pentru a vă urmări alimentele, pe lângă numărarea caloriilor.
1. Rămâi conștient
Similar cu cântărirea regulată, urmărirea mâncării vă ajută să rămâneți conștienți și să vă păstrați răspunderea. Când știți că vă veți înregistra mâncarea și că Lark va ști ce ați mâncat, este mai probabil să luați decizia că știți că este cea sănătoasă. Gândul acela de a-i spune lui Lark despre masa sau gustarea dvs. poate fi suficient pentru a vă motiva să tăiați prăjitura în jumătate sau să adăugați niște felii de roșii la sandviș. Aceste alegeri se adaugă.
2. Învățarea de la un expert
Lark este nutriționistul dvs. personal, așa că profitați! Lark alege anumite aspecte ale meselor și gustărilor pe care le înregistrați și vă oferă mai multe informații. S-ar putea să aflați informații noi despre dimensiunile porțiilor sau care alimente sunt în general alegeri bune de slăbit. Ați putea face descoperiri despre care alimente sunt surprinzător de mari sau scăzute în calorii sau anumiți nutrienți și despre cum să creșteți alimentele „bune” pentru slăbit și să le reduceți pe cele „rele”.
3. Realizarea de perspective
Notarea (sau introducerea) alimentelor și băuturilor dvs. creează un record. Această înregistrare vă permite (și Lark!) Să vă întoarceți și să analizați ce ați mâncat. S-ar putea să descoperiți modele pe care nu le-ați observat niciodată, cum ar fi să mâncați mai mult când sunteți cu anumite persoane sau să simțiți anumite emoții sau să mâncați mai des spre sfârșitul săptămânii când rămâneți fără mese sau mese pregătite acasă. Lark poate indica, de asemenea, modele care leagă anumite alegeri, cum ar fi consumul de mai multe legume într-o săptămână, cu pierderea în greutate în acea săptămână.
4. Stabiliți obiceiuri de slăbit
Lark vă ajută să vă construiți obiceiuri sănătoase, iar urmărirea este una dintre ele. Pe măsură ce devii mai priceput la înregistrarea mâncării tale, te vei gândi mai des la alegerile tale. Poate deveni a doua natură să alegeți alimente și băuturi pe care sunteți destul de siguri că Lark vă va lăuda pentru preparare. S-ar putea să începeți să ajungeți în mod natural la alimentele bogate în proteine, bogate în fibre, și să vă feriți de alimentele zaharate și prăjite.
5. Controlul câștigului
Corpurile pot fi atât de imprevizibile și acest lucru poate fi frustrant. A te simți scăpat de control te poate face chiar să ai chef să renunți, dacă nu-ți dai seama ce poți face pentru a scăpa de acele kilograme în plus.
Când vă înregistrați alimentele, vă puteți crește controlul în călătorie pentru a pierde în greutate și a reduce riscul de diabet. S-ar putea să descoperiți că, deși micile blipsuri și scufundări pe scară pot părea (sau pot fi) aleatorii, tendințele generale de câștig, pierdere sau întreținere sunt rare. S-ar putea să le găsiți legate de ceea ce ați mâncat recent.
De asemenea, puteți începe să câștigați controlul în alt mod. Pe măsură ce vă înregistrați mâncarea și primiți feedback, veți realiza din ce în ce mai mult că aveți puterea de a decide ce intră în corpul vostru. Mai mult, pe măsură ce vă conectați și învățați, veți avea din ce în ce mai mult capacitatea de a vedea ce este o alegere bună și ce nu.
6. Rezultate mai bune de slăbire
Cercetările arată că persoanele care își urmăresc mâncarea pierd mai mult în greutate. De ce ai merge împotriva științei atunci când există șanse mari să te afli printre urmăritorii care beneficiază? Fiecare kilogram pe care îl pierzi scade riscul de diabet zaharat de tip 2, așa că ai putea folosi la fel de bine orice instrument posibil, inclusiv urmărirea meselor cu Lark.
Nu numai că ai putea pierde mai mult în greutate, dar persoanele care își urmăresc mâncarea tind să mențină greutatea mai bine. Mulți oameni care au experiență în pierderea în greutate vă vor spune că pierderea în greutate este ușoară în comparație cu menținerea acesteia. De ce să nu obțineți ajutor suplimentar, prin urmărire, pentru a păstra aceste kilograme luptate? În plus, se potrivește corect obiectivelor Lark de a vă ajuta să stabiliți obiceiuri sănătoase care vor reduce riscul de diabet pe termen lung.
Sunteți dedicați sănătății dvs. în timp ce încercați să slăbiți și să preveniți sau să întârziați diabetul de tip 2. De ce să nu profitați la maximum de instrumentele pe care le aveți, să profitați de știință și să înregistrați aceste mese!
Expert în exerciții fizice, fitness și nutriție | Lark Health
- 5 avantaje ale numărării caloriilor Cum să vă urmăriți alimentele
- 5 motive pentru care urmărirea alimentelor (fără numărarea caloriilor) va schimba pentru totdeauna felul în care mâncați; Viața este o
- Calorii în avocado Beneficii uimitoare pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți (cu rețete) - NDTV Food
- 6 motive pentru a număra caloriile este o prostie completă de John Miller Medium
- O alternativă la îndemână la numărarea caloriilor - IDEA Health; Asociația Fitness