zahăr

SUA. guvernul crede că ești destul de dulce. De fapt, USDA a emis chiar și linii directoare care recomandă americanilor să își mențină consumul de zaharuri adăugate redus - până la aproximativ 200 de calorii pe zi pentru cei care urmează o dietă de 2.000 de calorii. Îndrumările lor se traduc în aproximativ 45 de grame de zahăr pe zi, în vârfuri sau în aproximativ 11 lingurițe. Dar organizațiile de la American Heart Association la Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea acestui număr în continuare; spun că nu mai mult de 100 de calorii pe zi sau aproximativ 6 lingurițe de zahăr pentru femei și nu mai mult de 150 de calorii pe zi sau aproximativ 9 lingurițe pentru bărbați este cel mai bun pentru o sănătate optimă.

Crezi că 11 lingurițe de zahăr pe zi sună mult? Ei bine, este. Dar vei fi surprins cât de ușor este să mănânci atât de mult; de fapt, femeia americană medie consumă aproximativ 25 de lingurițe (100 de grame!) de zahăr pe zi. Și dacă luați masa la o mulțime, există șansa să consumați mult mai mult din dulciuri, deoarece zahărul din alimentele de la restaurant nu este publicat în mod flagrant atunci când citiți meniul.

Și chiar dacă nu scoateți boabe de jeleu sau ciupiți sirop de porumb bogat în fructoză, de unde provin toate acele calorii din zahăr? În mod surprinzător, multe provin din alimente pe care nu le-ați crede niciodată ca „zaharate”. Iată lista noastră de mâncăruri surprinzătoare de restaurant cu mai mult zahăr decât ar trebui să aveți într-o zi. Și în timp ce faceți alegeri mai bune, asigurați-vă că încercați cele mai bune 21 de haine sănătoase de gătit din toate timpurile.

Salată de pui Bob Evans Cranberry Pecan

Toată această salată are mai mult zahăr decât veți găsi într-o bucată de plăcintă cu nuci de afine. Nu multumesc! Vă puteți face propria salată la fel de gustoasă și mai puțin zaharată chiar acasă.

Ofertele Applebee's Four Cheese Mac & Cheese With Honey Pepper Pui de licitație

În acest fel de mâncare, sărbătorești cu penne cu patru brânzeturi și brânză, care este acoperită cu slănină afumată și mărunțișuri de pui crocante, care sunt aruncate în sos de miere și ardei. Acel sos plictisitor de miere este ceea ce aduce tot zahărul aici, iar sodiul este, de asemenea, de pe listă. Evitați această masă!

Red Robin The Southern Charm Burger

Dacă sunteți în dispoziția unui burger, cel mai probabil doriți ceva sărat, nu dulce, nu? Ei bine, acest burger este acoperit cu o glazură de zahăr brun, slănină confiată, sos BBQ, ceapă caramelizată, brânză, salată, mayo, pe un chifle de brioche. Deci, este ușor de văzut de unde vine tot zahărul, care este puțin mai mult decât cantitatea pe care ai obține-o din mâncarea a patru gogoși Krispy Kreme.

Applebee's Honey BBQ Aripi dezosate cu fermă

Tot zahărul de aici provine din sos. E mai bine să le mănânci simplu!

Ofertele de pui Chipotle ale lui O'Charley

Dragostea ta pentru Chipotle nu ar trebui să te ducă să faci alegeri rele. Unul dintre acestea ar putea comanda acest aperitiv extrem de dulce - și la fel de sărat - de la O'Charley.

Denny's Grand Slamwich

Această abordare a clasicului Grand Slam al lui Denny ia omletă, cârnați, slănină, șuncă și brânză și o stochează între pâine de cartofi care este la grătar cu un condiment de arțar întins. Nu v-ați aștepta ca acest fel de mâncare să conțină mai mult zahăr decât cinci gogoși originale glazurate Krispy Kreme!

Inele de ceapă crocante de la Applebee

În timp ce acesta este un aperitiv, chiar dacă l-ați împărți, ați fi în continuare înghițit la fel de mult zahăr cât ați face dintr-o întreagă cutie de 12 uncii Coca Cola.

California Pizza Kitchen Salată de pui Waldorf

Sună sigur ca imaginea unei sănătăți bune - o salată de mere proaspete, struguri, țelină, nuci și brânză albastră - dar fii precaut. Porția completă, combinată cu un pansament cu zahăr, înseamnă că veți lua prea mult zahăr pentru o singură ședință.

Clătite Cupcake IHOP

Umpleți clătitele semnate de IHOP din lapte de unt cu stropi curcubeu, deasupra cu glazură cupcake, mai multe stropi curcubeu și topping biciuit și primiți literalmente desert la micul dejun.

P.F. Pui de susan al lui Chang

Acoperit într-o acoperire groasă de sos, puiul de susan nu a arătat niciodată ca cea mai sănătoasă alegere din meniu, dar probabil nu ați bănuit că are la fel de mult zahăr ca 20 marshmallows jumbo! Stați departe de acest fel de mâncare și, în schimb, cereți serverului dvs. să vă aducă starterul Dynamite Shrimp cu o parte mică de spanac cu usturoi ca platou. Veți obține acel gust dulce, acru, de care doriți o fracțiune din calorii și zahăr.

Platoul Friendly's Clam Strips

Cu excepția cazului în care vă pregătiți să găzduiți o petrecere sau să împărțiți acest lucru pentru masă, nu există nici o rimă sau niciun motiv să comandați vreodată un element de meniu care conține cuvântul „platou”. Cel mai adesea este codul pentru „prea multe calorii, carbohidrați și grăsimi”. Nu ne credeți? Acest castron bland de bej îți servește mai multă grăsime decât șase porții de cartofi prăjiți grași, acoperiți cu ulei McDonald's.

Perkins Strawberry Croissant French Toast

Acest fel de mâncare este descris ca „un croissant cu unt fulgeros, scufundat într-un aluat semnat, la grătar și încărcat cu căpșuni glazurate dulci și cremă bavareză”, care este în mod clar doar supraîncărcare de zahăr și nu este modul corect de a începe dimineața.

Salată de pui cu fermă de brânză

O salată care vine la peste 2.000 de calorii și conține aproape 70 de grame de zahăr? Aceasta este o modalitate de a face baza unui fel de mâncare „sănătos” în afară de asta.

Salată de pui din California cu O'Charley cu balsamic

Numirea unei salate după o stare care evocă gândurile la sucuri și boluri acai pare cu siguranță ironică atunci când salata respectivă are mult mai mult zahăr decât ar trebui să mănânci într-o zi întreagă!

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

„Bolurile cu energie” sunt o tendință în multe locuri cu sucuri, dar amintiți-vă că un alt cuvânt pentru „energie” este „calorii”. În timp ce o parte din zahăr provine din fructe, o mare parte din acesta provine din miere și granola, ducând la mai mult de două zile în valoare de dulceață.

Salată Chili's Caribbean cu pui la grătar

O salată cu pui la grătar - nu poate fi prea rău pentru tine, nu? Acesta este un prim exemplu de zahăr care se ascunde într-un fel de mâncare aparent sănătos. După ce ați mâncat Salata Caraibelor Chili - și cele nouă gogoși cu zahăr - nu vă veți simți mai sănătos, cu siguranță. Construiți o salată mai bună acasă, cu aceste rețete minunate de salată din borcan.

Burger glazurat cu whisky TGI Fridays cu chifle fără gluten

TGI Fridays Signature Whisky-Glazed Burger este infuzat cu Jack Daniels și nu numai că conține 72 de grame de zahăr, dar are și 3.570 de miligrame de sodiu. Pentru perspectivă, American Heart Association vă recomandă să consumați nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi pentru a vă menține inima sănătoasă.

BJ's Restaurant și Brewhouse Root Beer Coaste glazurate

Este important să rețineți că aceasta este doar o opțiune de aperitiv. Cu toate acestea, ar putea fi cu ușurință o masă, deoarece sunt cinci coaste de porc cu prăjire lentă, prăjite în glazura de bere de rădăcină fabricată manual de BJ. De aici intră cele 75 de grame de zahăr - din sos!

Pui Teriyaki din Fabrica de Cheesecake

„Terror-yaki” seamănă mai mult. Acest platou este echivalentul cu zahăr al a 3 bare Snickers și este acoperit cu o cantitate enormă de sodiu. Oricât de mult urâm ideea de a comanda ceva numit „Skinnylicious” în fața unei întâlniri la masă, la Cheesecake Factory, care ar putea fi cel mai bun.

Clătite IHOP Milk 'n' Cookies

Făcute cu biscuiți Oreo fărâmițate, zahăr pudră, mousse de lapte de cereale și stropite cu sos de vanilie, aceste clătite IHOP sunt de departe unul dintre cele mai îngrășătoare articole de restaurant de sezon pe care le veți găsi, cu aproximativ 100% din cantitatea recomandată de dietă. grăsime saturată. Și știind că are și peste 70 de grame de zahăr? Yikes mari.

P.F. Puiul condimentat al lui Chang

Începem să vedem aici o tendință în care „picant” înseamnă cu adevărat că primești o farfurie de pui cu zahăr cât 18 chipsuri Ahoy cookie-uri.

Cheesecake Factory Pui de portocale

Începeți să vedeți o tendință aici cu aceste feluri de mâncare de pui prăjite și prăjite? Mâncarea de pui cu portocale de la Cheesecake Factory vine cu orez alb și legume, dar este mai bine să săriți acest antipas.

Buffalo Wild Wings Asian Zing Wings fără aripi

Sigur, 20 de aripi pot părea foarte multe, dar este ușor să vă lăsați purtați cu aripi dezosate de mărimea mușcăturii. Acestea sunt descrise ca „Dulce întâlnește căldura: un sos de ardei iute, soia și ghimbir”, însă, judecând după nutriție, cele două arome s-au întâlnit, iar dulceața a fugit chiar și a revendicat aceste aripi ca ale sale.

Bob Evans Double Blueberry Hotcakes

Toppingul de afine, toppingul bătut și zahărul praf se reunesc pe patru clătite pentru aproape 80 grame de zahăr.

Denny's Salted Caramel & Banana Cream Clatite Mic dejun

Aici, bucățile de pâine scurtă sunt umplute în clătite din lapte de unt și apoi sunt acoperite nu doar cu cremă de vanilie, ci și cu banane și sos cald de caramel sărat. Și apoi mai multe bucăți de pâine scurtă deasupra. Încă nu ești plin? Puteți rotunji masa cu bacon suplimentar, ouă și hash browns. Yikes mari.

Placă Panda Express cu 3 intrări

Ei le numesc carne „dulce” pentru un motiv. Ascultați focul de avertizare și luați măsuri evazive. Obținerea unui trio de piept de pui cu fasole, carne de vită broccoli și pui Kung Pao cu o parte de orez brun vă va economisi o tonă de zahăr!

Chili's Crispy Honey Chipotle Crispers cu sos de grătar

Cu cuvântul „crocant” în titlu de două ori, ai crede că grăsimea ar fi cea mai mare grijă, dar Chili reușește să împacheteze 52 de grame de zahăr în propriul Crisper - chiar înainte de a adăuga sosul pentru grătar.

O'Charley's Baby Back Ribs, Carolina Gold

Zaharul din aceste coaste pentru spate nu este singurul vinovat. Sodiul din acest fel de mâncare este prin acoperiș și acest lucru este lipsit de orice fel de garnituri. Yikes.

Jamba Strawberry Surf Rider, mare

Strawberry Surf Rider? Strawberry Couch Rider ar putea fi un nume mai bun pentru această combinație zahărită de fructe, șerbet de var și limonadă. Chiar și retrogradarea la cea mai mică dimensiune, 16 uncii, vă va pune în continuare la 54 de grame de produse dulci.

Platou Applebee's Honey BBQ Riblets

Da, mierea este un zahăr adăugat, indiferent de ceea ce spune Winnie the Pooh.

BJ's Restaurant și Brewhouse Baby Back Porc Ribs Full Rack cu sos de grătar piperat

Nu știm ce se găsește în Campionatul Big Money de la Big Poppa Smokers, dar transformă acest raft complet de coaste de porc într-un articol demn de meniul de deserturi cu 100 de grame de zahăr. Pentru ceva mai prietenos cu cifrele, care vă economisește peste 100 de grame de zahăr, plus 500 de calorii pentru a porni, cereți în schimb sfoara. Este plin de proteine ​​la fel de mult!

Pâine prăjită franceză cu brânză, fabricată cu brânză

Numirea acestui „desert la micul dejun” nici măcar nu l-ar reduce, deoarece o felie medie de tort alb cu glazură de ciocolată are doar 30 de grame de zahăr.

Mic dejun cu clătite din rulouri de scorțișoară Denny cu înghețată de brânză cremă

Bucătarii de la Denny's trebuie să fi avut o zi de câmp cu aceasta, deoarece sunteți tratați cu clătite din lapte de unt care sunt „gătite cu toaletă de firimire de scorțișoară și acoperite cu frișcă și sunt servite cu un ulcior cu glazură caldă de brânză pentru stropire. Un ulcior pare cam excesiv, nu crezi?

Chili's Crispy Honey Chipotle & Waffles

Nimeni nu a crezut vreodată că puiul și vafele sunt sănătoase, dar ați fi ghicit că comanda dvs. a venit cu mai multe zaharuri adăugate decât ar trebui să consumați în două zile întregi? Acest fel de mâncare de la Chili's este unul de evitat, deoarece este, de asemenea, încărcat într-o cantitate ridicolă de sodiu, grăsimi și calorii.

Smoothie King The Hulk Strawberry, 40 Oz

„Amestecat pentru a te ajuta să te tonifiezi, să-ți construiești mușchii, să rezisti mai mult sau să-ți revii mai repede” este afirmația pe care Smoothie King o face pentru linia sa de amestecuri de fitness, dintre care Hulk este cea mai puternică. Conține înghețată cu unt pecan și un „amestec de creștere în greutate”. Suntem destul de siguri că știm ce conține: mai multe zile în valoare de zahăr.