Sunt în a 3-a săptămână a călătoriei mele de slăbire și am probleme, citiți => greutatea mea nu scade.

semințe

Astăzi am adăugat semințe de in la rutina mea și mă întrebam câte ar trebui să mănânc. Pe ambalaj scrie 30gr, dar mi se pare foarte mult, nu vreau să trăiesc la toaletă! Deși cu cei 2 litri de apă locuiesc deja la toaletă

Am adăugat o linguriță ovăzului meu de dimineață.

Distribuiți linkul

Cât de mult vrei să mănânci? La ce mănânci? Am 10g pe zi în ovăz ca sursă (vegană) de omega 3

În principal pentru o mai bună funcționare a intestinelor. Chiar dacă îmi mănânc ovăzul zilnic și pâine cu cereale integrale și beau multă apă, nu trebuie să plec în fiecare zi și asta mă frustrează.

Mănâncă niște fasole! Lintea, fasolea pinto și supa de fasole neagră sunt preferatele mele. Cântecul Simpsons, „cu cât mănânci mai mult, cu atât faci mai mult”, este corect.

Dacă urmăriți în MFP/îl pierdeți/aplicații similare, ar trebui să puteți vedea cât de multă fibră obțineți pe zi - este cel puțin 30g? cred că este ADR, dar este posibil să mănânci fără probleme, atâta timp cât bei și tu multă apă. De asemenea, este normal să mergi de câte 3 ori pe săptămână, așa că nu aș acorda prea multă importanță poopilor zilnici!

Tocmai verificat MFP spune 25gr Ieri fără semințe de in am avut 16gr. Deci, dacă adaug 10gr la ovăzul meu de dimineață, acesta va fi de 26gr, perfect

Adăugarea mai multor alimente la dieta ta nu te va ajuta să slăbești. Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii, nu mai multe. Nu există nutrienți magici în semințele de in care să vă ajute să pierdeți grăsime.

Acum, dacă trebuie să adăugați niște in pentru a ajuta la constipație, amintiți-vă că nu conțin calorii - 30g are 160 de calorii - deci, dacă veți adăuga semințe de in undeva, care trebuie luate în considerare și reduse în altă parte.