creșterea

Intri vreodată în bucătărie și uiți de ce ai intrat acolo sau cât de des uiți numele cuiva pe care îl cunoști de ani de zile? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, citiți despre importanța sănătății creierului indiferent de vârstă, dar pe măsură ce îmbătrâniți, obținerea substanțelor nutritive adecvate creierului vă va ajuta, la rândul său, la sănătatea generală.

1.) Peşte - Peștele este probabil alimentul de top pentru sănătatea creierului, în special soiurile bogate în acizi grași Omega 3. Peștele este plin de antioxidanți și substanțe nutritive care ajută la încetinirea degenerării mentale, stabilizează starea de spirit, susțin un sistem nervos sănătos și controlează nivelul zahărului din sânge. Tipurile de pești care par a fi cele mai bune pentru sănătatea creierului sunt somonul (sălbatic nu crescut), sardinele, macroul și păstrăvul.

2.) Afine - Îți amintești de fetița din film, Willie Wonka și Fabrica de ciocolată, care au mâncat toate bomboanele de afine și s-au transformat în albastre? Ei bine, memoria ei pe termen scurt ar fi trebuit să fie într-o formă bună datorită acelui fruct albastru perfect. Afinele sunt încărcate cu vitamina C, mangan, vitamina K și fibre, care s-au dovedit a minimiza leziunile cerebrale în formele de prevenire a accidentelor vasculare cerebrale, reducând riscul de inflamație, contribuind la scăderea colesterolului și menținând tensiunea arterială sănătoasă.

3.) Semințe de dovleac - De asemenea, numite pepitas, semințele de dovleac ar putea fi doar cele mai nutritive semințe pe care le puteți mânca. De fapt, acestea sunt adesea denumite „hrană pentru creier”. Semințele de dovleac sunt pline de Omega 3 și 6, precum și de zinc, care este vital pentru funcționarea corectă a creierului. Se spune că îmbunătățesc funcția de memorie și îmbunătățesc sănătatea mintală. Puteți să le mâncați singuri, să le aruncați într-o salată sau să le amestecați în amestecuri de nuci. Deși sunt cel mai bine consumate crude, vă sugerăm să obțineți versiunea nesărată și să adăugați câteva condimente și condimente pe cont propriu.

4.) Ciocolata neagra - Da - ciocolată - dar nu ciocolata cu lapte dintr-un Hershey’s Kiss sau ciocolata care acoperă untul de arahide într-o Cupă Reese. Ciocolata neagră, care are cel puțin 70% cacao pur, este cea mai bună, deoarece este plină de antioxidanți (flavanoli) care stimulează creierul, stimulează abilitățile cognitive și îmbunătățesc tensiunea arterială.

Ai grijă de creierul tău și de corpul tău

Chiar dacă aveți cele mai sănătoase diete și consumați toate aceste alimente în mod regulat, este posibil să aveți nevoie de suplimente pentru a vă asigura că obțineți numărul potrivit de vitamine și substanțe nutritive necesare pentru a vă menține sănătatea creierului. Cele mai bune vitamine și nutrienți sunt Vitamina D, Vitaminele B, Omega 3, Zinc și multe altele.

Aston Gardens Senior Living promovează un stil de viață sănătos și fără griji prin intermediul nostru Dimensiuni Wellness program și Sensations Dining experienţă. Al nostru Dimensiuni Wellness programul oferă verificări regulate pentru rezidenții noștri, precum și antrenamente zilnice. Sensations Dining stilul de viață asigură rezidenților noștri cele mai proaspete și mai sănătoase feluri de mâncare gătite acasă, adaptate gusturilor și preferințelor lor. Aflați despre acestea și despre celelalte stiluri de viață fără griji pe care le oferim aici la Aston Gardens.