Bună ziua și duminică fericită pentru tine!

Am vrut să încep săptămâna cu o motivație sănătoasă a meselor de la clienții noștri Designed to Fit Nutrition. M-am gândit să vă arăt cum ar arăta o mostră de zi de mâncare în planurile noastre personalizate pentru a înțelege despre ce suntem.

Eșantioanele de meniuri de mai jos fac parte din Planul nostru Premium, care este un antrenament individual pentru nutriție, cu un plan de masă personalizat de 8 săptămâni, unde facem modificări și ajustări, săptămânal pe săptămână, pe baza nevoilor individuale de energie ale clienților noștri, precum și preferințele lor alimentare, stilul de viață, provocările legate de dieta personală, evenimentele speciale viitoare (adică vacanța, nunțile) și multe altele. Comunicăm cu clienții noștri în mod regulat, astfel încât planurile noastre evoluează continuu pentru acel client specific, motiv pentru care atât de mulți dintre ei au rezultate atât de bune. Vorbind despre asta, asigurați-vă că verificați poveștile de succes ale clienților noștri! Și sunt și mai multe pe contul nostru de Instagram! FYI: Fiecare plan de masă personalizat vine cu o listă de produse alimentare corespunzătoare, precum și rețete pentru săptămână, ceea ce face ca cumpărăturile și prepararea meselor să fie o briză totală! 🙂

NATALIE este o mamă care stă acasă la un copil mic și lucrează, de asemenea, cu jumătate de normă în afara casei. Este nouă în CrossFit și participă la cursuri de câteva ori pe săptămână. Îi place să gătească, așa că este mereu un joc pentru o nouă rețetă. Scopul ei este de a pierde grăsime și de a câștiga mușchi.

exemple

  • Mic dejun: Tort de morcovi Ovaz peste noapte
  • Gustare: Migdale
  • Masa de pranz: Caserola de cartofi de pui la gratar
  • Gustare: Felii de castravete cu guacamol și sare de mare
  • Masa de seara: Ardei iute Chinoa cu quinoa
  • Gustare: Bare de proteine ​​cu condimente de dovleac cu sirop de arțar și brânză de vaci

JENNA este, de asemenea, mama unui copil mic. Lucrează cu normă întreagă, uneori de acasă și alteori pe drum, așa că se ocupă de ușurință și comoditate atunci când vine vorba de pregătirea mesei și de a mânca din mers. Lucrează la KFIT de 4-5 ori pe săptămână. Nu are restricții alimentare specifice, dar există anumite alimente care o fac să se simtă mai bine decât altele.

  • Mic dejun: Cârnați și ouă de brânză Coaceți cu spanac sotat și o brioșă engleză prăjită (ea mănâncă adesea din mers ca sandviș cu ouă)
  • Gustare: Iaurt grecesc cu căpșuni cu unt de arahide pudră (Jenna iubește acest combo PB&J) + două bile de proteine ​​cu migdale
  • Masa de pranz: Salată Waldorf
  • Gustare: Quest Bar + nuci + un măr
  • Masa de seara: Crock-pot Quinoa Chicken Chili
  • Gustare: Ceai Vita Top +

KERRIE este partenerul meu în crimă. Ea este cealaltă jumătate a proiectat pentru a se potrivi nutriției, precum și proprietarul KFIT. Nu suntem doar proprietarii DTFN, ci suntem și clienți. (Aruncați pe cineva în Hair Club for Men?) Kerrie iubește mâncarea, dar nu are timp pentru rețete complicate. Este un mare fan al pregătirii duminicale și dorește mese și gustări care să-i alimenteze (și antrenamentele) pe tot parcursul zilei. Ea este mama a două adorabile Frenchtons (în imaginea de mai jos).

  • Mic dejun: KFIT Egg Bake
  • Gustare: Combustibil pentru pachet de proteine ​​din cacao cu foc de banană
  • Masa de pranz: Plăcintă Shepard’s de cartof dulce cu o singură porție
  • Gustare: Bucăți de mere cu microunde, cu unt de arahide și scorțișoară
  • Masa de seara: Crock-pot Chicken Cacciatore peste paste din grâu integral
  • Gustare: Bună, Top

TINA (eu) sunt o mamă de 2,5 ani și un carlig foarte nevoiaș. Nu încetează niciodată să lucreze, așa că apreciază rețetele rapide, ușoare și convenabile. Aleargă sau face CrossFit de 3-4 ori pe săptămână. Tina iubește mâncarea și mănâncă mai ales sănătos, dar îi place și partea ei bună de delicii.

  • Mic dejun: Pumpkin Spice Overnight Overnight + cafea cu gheață cu colagen
  • Gustare: 2 bile de proteine ​​cu condimente de dovleac
  • Masa de pranz: Salată de pui Hummus cu pesto de busuioc cu edamame decojit
  • Gustare: Brânză de vaci cu afine
  • Masa de seara: Crock-pot Chicken Cacciatore peste zoodle -> adoră acest spiralizator portabil!
  • Gustare: Brownie cu proteine ​​din unt de arahide

Întrebarea zilei

Ce masă/gustare aștepți în mod special în această săptămână?