Publicat: 28 aprilie 2013 Ultima actualizare: 13 decembrie 2019

Pentru picioare elegante și sexy, îți va plăcea să te arăți.

pentru

De la coapsele supărătoare la vițeii asemănători cu picioarele, picioarele sunt o zonă problematică pentru mulți dintre noi. Vestea bună este că un antrenament inferior al corpului, care se concentrează pe picioare, vă poate readuce gamii în viteză. Iată 4 exerciții de tonifiere a picioarelor care pot fi făcute singure sau încorporate într-o altă rutină de exerciții:

1. Squats: Acești campioni de tonifiere a picioarelor sunt o modalitate simplă de a obține aspectul piciorului dorit - fără echipament necesar.

2. Lunges: Un alt program de fitness de bază, lunges definește mușchii picioarelor pentru a crea acel aspect lung și slab pe care îl iubim cu toții.

Pentru un antrenament minunat la picior, încercați aceste atacuri: Weekend Plyometric Lunge Challenge.

3. Ascensoare picioare: Tonificați șoldurile și coapsele exterioare cu această mișcare simplă de antrenament - un plus extraordinar pentru orice antrenament inferior!

4. Creșterea vițelului: Nu neglija modelarea acelor viței! Creșterea umilă a vițelului este o modalitate oricând și oricând de a tonifica vițeii, astfel încât piciorul inferior să fie gata să prezinte flip-flop-urile sau sandalele preferate. Folosiți-vă propria greutate corporală sau țineți o ganteră în fiecare mână pentru a adăuga arsuri.

Indiferent de exercițiile pentru picioare pe care le alegeți, nici un antrenament nu este complet fără o listă de redare care să vă pună în mișcare! Verifică 26 de melodii de antrenament pentru a te menține sau Top 10 stații Pandora pentru antrenamente.

Nu poți avea niciodată prea multe mișcări pentru a subțire și a tonifica acele picioare. Faceți o gustare rapidă de recuperare după ce ați terminat și:
Provocarea picioarelor de vară
Sexy Legs- Antrenament pentru începători
HIIT antrenamentul picioarelor
10 gustări de antrenament ambalate în proteine

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Construiește-ți fesierii acasă cu aceste 7 exerciții

Antrenament pentru construirea prada din confortul casei tale!

Acest antrenament este cel mai bun mod de a vă transforma corpul inferior

Transformarea corpului inferior începe acum!

Încercare pentru începători de la 30 de zile la genunchi și picior

Cinci variante de exerciții ghemuit care vă vor tonifica picioarele și vă vor construi fundul.

Antrenament de tonifiere a corpului inferior pentru începători de 30 de minute

Tonificați-vă corpul și găsiți un echilibru corporal mai scăzut.