2 februarie 2020 de Hannah Kerns

Cu atât de multe sfaturi despre cum să slăbiți cel mai bine, poate fi greu să decideți cel mai bun mod de acțiune. Cu toate acestea, unele schimbări rapide ale stilului de viață pot fi ușor de implementat în rutina zilnică - și vă pot ajuta să vedeți rezultatele pierderii în greutate mai rapid.

hacks

Citiți mai departe pentru cele 4 hacks de dietă care schimbă viața și ar trebui să încercați să slăbiți rapid!

1. Folosiți o placă mai mică

Utilizarea unei farfurii mai mici vă poate ajuta să controlați cât de mult mâncați, ajutându-vă să obțineți o pierdere în greutate durabilă, asigurându-vă totuși că vă simțiți mulțumiți.

"Folosirea farfuriilor mari poate face ca alimentele să pară mai mici - ducând deseori la supraalimentare. Într-un studiu, persoanele care folosesc un bol mare au mâncat cu 77% mai multe paste decât cele care folosesc un bol de dimensiuni medii", explică Healthline.

2. Mănâncă încet

Mâncarea lentă este o modalitate excelentă de a începe pierderea în greutate. Mai exact, luându-vă timp cu mâncarea, este mai puțin probabil să mâncați în exces.

Potrivit Healthline, „A mânca încet crește nivelul hormonilor intestinali responsabili de senzația de plin, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului de calorii”.

3. Păstrați un jurnal alimentar

Utilizarea unui jurnal alimentar este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate, deoarece elimină în mare măsură gustările fără minte. Ținând cont de tot ceea ce mănânci, este mai probabil să faci alegeri mai sănătoase aliniate cu obiectivele tale de slăbire.

4. Bea apă înainte de fiecare masă

Consumul unui pahar cu apă înainte de masă poate ajuta la controlul porțiunilor prin creșterea senzației de plenitudine. Având în vedere acest lucru, optând pentru o anumită hidratare înainte de cină, ați putea ajuta la reducerea consumului de alimente - fără a vă simți foame.