Să vorbim despre cum să slăbești cu hipotiroidismul, deoarece problemele tiroidiene nu sunt deloc rare. Este o problemă pe care am ajutat-o ​​pe MULȚI dintre clienții noștri să o depășească atunci când vine vorba de dietă și de slăbire.

De fapt, este probabil ca femeile, în special cele cu vârsta peste 60 de ani, să aibă probleme cu glanda care pot duce la creșterea în greutate, dureri articulare și boli de inimă.

Hipotiroidism, o afecțiune în care tiroida este insuficientă și nu produce suficient de mulți hormoni importanți de care are nevoie corpul dvs., nu numai că poate contribui la obezitate, dar poate face și dificilă pierderea în greutate.

Deși ar putea fi dificil, vărsarea de câteva kilograme poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor bolii, iar modificările stilului de viață pot contribui la creșterea funcției tiroidiene fără medicamente.

În acest articol, vă vom oferi sfaturi de la experți științifici pe baza cercetărilor, studiilor și a zeci de ani de experiență pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate cu hipotiroidism.

Ce este hipotiroidismul?

Hipotiroidismul este o afecțiune care face ca glanda tiroidă să fie subactivă și, în esență, îl împiedică să poată produce suficienți hormoni pentru a vă menține corpul în funcțiune la un ritm rezonabil.

Afecțiunea este cauzată de o boală autoimună, de eliminarea tiroidei chirurgicale sau de tratamentul cu radiații în zonă. Poate fi cauzată și de deficiența de iod, dar aceasta nu este de obicei o problemă în S.U.A. pe măsură ce adăugăm iod în sarea de masă.

A avea probleme cu tiroida nu este neobișnuit. Asociația Americană a Endocrinologilor Clinici spune că 27 de milioane de americani au boli tiroidiene, iar opt din zece sunt femei (1).

În timp ce cauza exactă a bolii este necunoscută, sarcina poate fi un factor care contribuie și 18% dintre femei vor avea probleme cu tiroida post-partum.

Care sunt semnele și simptomele?

Din păcate, simptomele hipotiroidismului pot fi greu de identificat.

Deoarece hormonii reglează atât de multe funcții majore ale corpului, semnele bolii pot fi ușoare și de anvergură.

Dacă aveți hipotiroidism, probabil că veți experimenta unul sau mai multe dintre următoarele:

  • Oboseală sau somnolență
  • Modificări ale dispoziției
  • Pierderea memoriei
  • Creștere în greutate
  • Depresie și iritabilitate
  • Crampe musculare și dureri
  • Slabiciune musculara
  • Transpiratie scazuta
  • Modificările tensiunii arteriale
  • Colesterol ridicat
  • Umflarea picioarelor
  • Vedere neclara
  • Intoleranță la temperaturi scăzute
  • Voce ragusita
  • Menstruații grele
  • Părul și pielea uscate
  • Pierderea parului
  • Constipație

Este o listă lungă ...

Dacă aveți simptomele hipotiroidismului, primul pas este să vă vizitați medicul. Aceștia pot efectua o serie de teste pentru a vă verifica nivelul TSH, care vă va indica dacă aveți prea puțin din hormonul din sistemul dumneavoastră.

De acolo, veți avea mai multe opțiuni de tratament pentru a vă ajuta să gestionați starea.

În multe cazuri, tratarea bolii vă va ajuta în mod inerent să pierdeți în greutate, dar este important să faceți și schimbări ale stilului de viață pentru cel mai mare impact.

Cum să slăbești cu hipotiroidism

Există mai mulți factori care contribuie la creșterea în greutate atunci când aveți hipotiroidism.

Aici vom examina primele cinci și vă vom oferi sugestii pe care le puteți duce la medicul dumneavoastră sau le puteți încorpora în viața de zi cu zi pentru a vedea succesul pierderii în greutate.

Niveluri TSH

Primul test pe care medicul dumneavoastră trebuie să îl efectueze dacă credeți că aveți o problemă tiroidiană este unul pentru a vă vedea nivelul TSH.

avocadu

Dacă se întoarce că nivelul dumneavoastră este ridicat, medicul dumneavoastră vă va diagnostica cu hipotiroidism și probabil vă va prescrie un medicament pentru tratarea afecțiunii.

Deși standardul aur este că un nivel peste 5,0 este considerat a fi posibil hipotiroidism, unii experți consideră că intervalul este prea larg și ar trebui să fie restrâns la 0,3 până la 3,0.

Dacă sunteți tratat pentru boală și întâmpinați dificultăți în a pierde în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune exact nivelul TSH.

Dacă vă aflați la capătul superior al gamei, este posibil să aveți nevoie de un nivel inferior de TSH pentru a vedea cele mai bune rezultate.

Niveluri T3

Terapia normală pentru tratarea hipotiroidismului este levotiroxina, o formă sintetică a deficitului de hormon T4. Cu toate acestea, în unele studii clinice, cercetătorii au găsit dovezi că tratarea pacienților cu o terapie combinată T3/T4 a produs rezultate mai bune de scădere în greutate.

Dacă vă luptați pentru a pierde în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui medicament T3 sintetic, cum ar fi liotronina sau tratamente combinate care au atât protocolul de tratament, atât T3, cât și T3, cum ar fi Nature-throid sau Armor.

Îmbunătățiți-vă metabolismul

Punctul tău de stabilire metabolic este un fel ca locul fericit al corpului tău, în ceea ce privește greutatea.

Majoritatea oamenilor își pot menține greutatea și, deși pot fluctua cu câteva kilograme, descoperă că corpul lor se va întoarce la un punct stabilit cu puțin efort.

Dacă aveți hipotiroidism, este posibil să aveți și un metabolism cronic lent. Acest lucru se poate întâmpla în timp, pe măsură ce boala progresează și va avea un impact asupra setului de metabolizare.

De exemplu, o femeie sănătoasă care cântărește 170 de kilograme și are o înălțime de 5’6 ”poate să vă mențină greutatea la 2500 de calorii zilnic. Cu toate acestea, aceeași femeie cu hipotiroidism poate avea un metabolism semnificativ mai lent, ceea ce înseamnă că va trebui să ia mai puține calorii pentru a-și menține greutatea.

Pentru a contracara aceste efecte, face schimbări de stil de viață pentru a-ți stimula metabolismul.

O modalitate excelentă de a crește capacitatea organismului de a arde calorii este să adăugați în exercițiile zilnice.

Potrivit Women’s Health Magazine, cele trei tipuri de activități care stimulează metabolismul sunt antrenament de forță, antrenament pe intervale sau staționar cardio.

Verificați acest antrenament acasă care durează doar 36 de minute și nu necesită niciun echipament pentru inspirație.

Obiectivul este de cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână, pentru a ajuta la pierderea grăsimii și a vă împinge eforturile de slăbire înainte.

Mănâncă pentru sănătate

Cercetările arată o legătură între insulină, leptină și boala tiroidiană. Ceea ce înseamnă acest lucru pentru dvs. este că organismul dumneavoastră poate avea dificultăți în procesarea alimentelor zaharoase sau cu conținut ridicat de carbohidrați și este posibil să nu aveți indicii normale de foame și sațietate.

Există două modalități de a gestiona aceste provocări. În primul rând, asigurați-vă că dieta zilnică include o mulțime de alimente sănătoase.

Lucruri precum legumele, proteinele slabe, fructele și cerealele integrale oferă corpului tău combustibilul și substanțele nutritive de care are nevoie într-o formă ușor de digerat. Limitați consumul de alimente bogate în zahăr și bogate în grăsimi și încercați să eliminați cât mai multe delicii procesate posibil.

În al doilea rând, gestionează-ți foamea și nivelul zahărului din sânge consumând patru până la șase mese mai mici pe tot parcursul zilei. Mâncând la fiecare două până la trei ore, vă asigurați că nu aveți vârfuri de zahăr din sânge care pot duce la foame incontrolabilă și la alimentație excesivă.

Fii propriul tău avocat

În timp ce problemele tiroidiene pot fi frecvente, există multe școli de gândire diferite despre cum să le tratezi cel mai bine. Dacă lucrați cu medicul dumneavoastră, dar nu vedeți rezultatele pe care le așteptați de la protocolul de tratament, schimbați lucrurile!

Sunteți cel mai bun avocat pentru sănătatea dvs., deci este important să preia controlul și obține răspunsurile pe care le merită și alinare de la simptomele bolii tale.

Sănătatea și fericirea ta sunt cele mai mari atuuri pe care le ai.

Dacă sunteți gata să faceți o schimbare în dieta și stilul dvs. de viață, Provocare de 21 de zile pentru pierderea de grăsime este un loc minunat pentru a începe! Avem un grup privat de sprijin pentru provocare cu peste 2.000 de membri.

Acest lucru înseamnă că nu trebuie să mergeți singur și puteți discuta cu alți membri care se află într-o călătorie similară cu hipotiroidism, ca clienții noștri în această captură de ecran din grupul nostru:

Clienții noștri pierd în medie 10-21 de lire sterline în 21 de zile și iubesc absolut programul!

Dar chiar mai bine decât pierderea în greutate este feedbackul pe care îl primim de la clienții noștri cu privire la modul în care programul i-a învățat cum să o facă schimbați-vă obiceiurile alimentare și găsiți o dietă care să le funcționeze cu adevărat pe termen lung.

Dacă sunteți gata să slăbiți în sfârșit, cu o dietă foarte bună pentru hipotiroidism și face o schimbare mare și PERMANENTĂ în viața ta , acesta este singurul loc pe care ar trebui să începeți.

Programul a fost conceput astfel încât să poată fi finalizat în mai multe runde dacă aveți mai multă greutate de pierdut! 20 lbs, 40 lbs, 80 lbs și multe altele ...

Conceptele pe care le predăm vă vor ajuta face modificările necesare în dieta și stilul tău de viață și cum să le păstrezi „Dincolo de dietă”.