Aceste sfaturi rapide vă vor ajuta să respectați o dietă sănătoasă și să vă atingeți obiectivele corpului.

Alegerea sau crearea unui plan de dietă care să corespundă obiectivelor dvs. nu este întotdeauna ușoară, iar respectarea planului menționat poate fi și mai dificilă. Este o luptă prea obișnuită atât pentru cei care nu fac gimnastică, cât și pentru fanaticii de fitness, dar există o mulțime de pași pe care îi puteți lua pentru a evita unele dintre cele mai frecvente capcane ale dietei.

a-ți

Indiferent dacă încercați să începeți un nou plan de masă sau să reveniți dintr-o pauză, urmați aceste sfaturi simple pentru a rămâne pe drumul cel bun și a vă atinge obiectivele de forță și fizic.

Reduceți caloriile atunci când mâncați afară

Știind câte calorii există în acea salată pe care tocmai ați comandat-o, nu numai că vă ajută să vă mențineți nutriția în linie, dar vă poate ajuta și pe alții să facă alegeri mai sănătoase, potrivit celor două studii recente.

Într-o meta-analiză a mai mult de 200 de studii privind efectul afișării caloriilor atât asupra consumatorilor, cât și a comercianților cu amănuntul, cercetătorii australieni au descoperit că femeile au consumat în medie cu 60 de calorii mai puține pe masă (83 de calorii pentru cei care erau supraponderali) atunci când meniul afișa numărul de calorii.

Într-un alt studiu, aproape 762.000 de recenzii despre restaurante au constatat că atunci când restaurantele au postat informații despre calorii, mai multe recenzii online ale consumatorilor au discutat și despre beneficiile pentru sănătate ale tarifului lor preferat. Mai mult decât atât, postările nu erau limitate la zonele cu venituri mari - chiar și cele din zonele cu venituri mai mici păreau să fie mai implicate în discuții despre alegeri culinare mai sănătoase.

Fii inteligent în ceea ce privește carnea

Când cumpărați carne la magazin alimentar, nu știți de cât timp stați în jur - și poate dura câteva săptămâni până la fermă sau fermă la frigider.

Intrați în Zaycon Fresh, un nou distribuitor care întrerupe magazinul alimentar și oferă piepturi de pui naturale, carne de vită slabă 93/7, somon sălbatic, cozi de homar și multe altele de la furnizori la locurile locale de ridicare. Pur și simplu conduceți, deschideți portbagajul și veți primi câteva kilograme de carne de vită care așteaptă să fie transformate în burgeri la cină.

Nu există taxe de membru sau de livrare, iar prețurile sunt cu aproximativ 25 - 50% mai mici decât prețurile magazinului, deoarece cumpărați în vrac. În prezent, există 40 de camioane care traversează țara până la peste 1.000 de puncte de abandon.