Buna ziua. Cum ai fost? Ai avut o vară frumoasă? Am fost extraordinar de bună săptămâna aceasta, așa că ne putem cruța accidentul vascular cerebral de această boală? K mulțumesc.

În altă ordine de idei, soarele a ieșit pentru a-mi reaminti că mai sunt încă 4 luni până la vară. Aproape că pot gusta ruloul de homar acum ...

acronime

În zilele noastre în care trăim, fără timp pentru propoziții complete sau chiar cuvinte, acronimele sunt BFF sau BAE sau MCM.

Pe lângă descrierea celei mai recente fotografii de smoothie verde pe instagram, acronimele își au locul și în lumea vieții sănătoase. De fapt, vă pot ajuta să deveniți un BAMF de viață sănătos în acest proces! (vezi ce am făcut acolo ...) Iată cinci dintre „cuvintele mele preferate care păstrează o viață sănătoasă ușoară.

1. K.I.S.S

Aș fi mers cu KIFS, dar nu este la fel de atrăgător sau PG ca KISS. Păstrați-l prost, simplu se poate traduce în orice domeniu al vieții sănătoase. Există un milion și o nouă nebunie dietetică, exerciții noi și superalimente magice scoase în univers înainte de a vă putea termina chiar bolul cu acai. În loc să încercați să țineți pasul, pur și simplu păstrați-l simplu. Mănâncă o mulțime de legume. Evitați toate gunoiul procesat. Mișcă-ți corpul zilnic. SĂRUTĂ dietele alea nebune la revedere 4evah.

2. PFC

Nu nu.nu KFC, PFC. Am auzit-o prima dată de la Cassie și mi-a plăcut că este un mesaj simplu, dar semnificativ. Când vă gândiți să vă construiți masa, concentrați-vă pe a avea un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați și cel puțin două dintre grupurile pentru gustări. În general, acest echilibru mă menține mai plin pentru mai mult timp și mulțumit, deoarece nu sunt lăsați nutrienți.

Câteva exemple sunt o omletă vegetală (proteine ​​+ grăsimi) și unele fructe (carbohidrați) sau o salată acoperită cu pui la grătar (proteine), avocado (grăsimi) și fasole neagră (carbohidrați). Puteți vedea câteva exemple în postarea WIAW pe care am făcut-o despre păstrarea lucrurilor PFC.

3. HALT

Am găsit-o recent de la Jae Berman într-un articol din Huffington Post și mi-a plăcut cu adevărat că se concentrează intuitiv pe mâncare. Mâncarea poate și este mult mai mult decât să ofere corpului nostru energia de care are nevoie și poate avea o conexiune emoțională puternică pentru mulți oameni. A lua un moment până la HALT înainte de a ajunge la frigider poate fi de mare ajutor pentru a determina de ce mergi acolo în primul rând. Ți-e foame fizic? Sau ești pur și simplu plictisit, singur sau stresat? Această sarcină simplă ar putea fi tot ce aveți nevoie pentru a vă redirecționa acțiunile și pentru a evita gustările fără minte.

4. SMASH

Am învățat-o în timpul studenției, în zilele mele de pre-RD, dar îmi amintesc întotdeauna când încerc să le spun oamenilor cel mai bun pește să mănânce. Dacă doriți să creșteți aportul de omega-3 fără supliment, amintiți-vă doar peștele SMASH! Aceștia au cele mai înalte niveluri de omega-3, dar sunt probabil unele dintre cele mai nesimțite și evită pe cele de acolo. Am găsit că o mulțime de muștar și oțet de vin roșu ajută la mascarea pescuitului celor mai mulți.

5. SMART

Nu în ultimul rând, obiectivele SMART. Fie că încercați să mâncați mai multe alimente KISS și SMASH, fie să faceți un nou sport sau antrenament, stabilirea unor obiective SMART vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Realizarea de obiective care sunt cu adevărat precizate le face mult mai realiste și mai realizabile. Luați exemplul de mai jos ...

Vreau să antrenez mai mult.

Vreau să alerg 30 de minute pe zi trei zile pe săptămână pentru întreaga lună martie.

Mult mai specific nu? În acest fel, știi la ce te străduiești și este esențial să faci din asta ceva rezonabil pentru TINE. A spune „Vreau să pierd 50 de kilograme în această lună” este un obiectiv destul de mare și nerealist pentru majoritatea oamenilor, dar a spune „vreau să slăbesc 1 kilogram pe săptămână timp de 12 săptămâni” este atât mai rezonabil, cât și mai durabil.

[Tweet „5 acronime pe care trebuie să le cunoașteți pentru a fi un BAMF #HealthyLiving“]

Faceți-o o zi minunată!

Ați mai auzit de vreunul dintre aceste acronime?

Orice planuri pentru weekend?