O modalitate bună de a spori sistemul imunitar al copilului tău și de a-i consolida capacitatea de a combate infecția cu COVID-19 este prin dietă. Așadar, iată 5 alimente pe care le poți încorpora în dieta zilnică a copilului tău pentru a-l păstra în siguranță de boala mortală.

De Longjam Dineshwori Publicat: joi, 16 aprilie 2020 16:11

pentru

Sfaturi pentru dieta copiilor

Deoarece nu există încă un vaccin pentru a preveni infecția cu COVID-19, cel mai bun mod de a reduce riscul de a prinde virusul și de a lupta împotriva bolii este să vă mențineți imunitatea puternică. O alimentație sănătoasă, exercițiile fizice și un somn adecvat sunt esențiale pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și funcțional la cel mai bun nivel. Dar este de obicei dificil să îi faci pe copii să mănânce alimente sănătoase, deoarece preferă gustări nedorite decât mâncarea tradițională gătită în casă. Mulți părinți renunță adesea la furia copilului lor și ajung să le ofere alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi, care pot reduce eficiența sistemului imunitar în combaterea bolilor infecțioase. Studiile au descoperit că fructele și legumele furnizează substanțe nutritive care pot spori funcția imunitară. Dar copiii găsesc adesea unele legume neplăcute. Dacă copilul tău este, de asemenea, un consumator agitat, s-ar putea să fii foarte îngrijorat de sănătatea lui în această perioadă de pandemie. De asemenea, copiii nu sunt foarte atenți cu recomandările de igienă care au fost emise și acest lucru face ca și mai important să îi faci să mănânce o dietă adecvată. Așadar, iată 5 alimente pe care le poți încorpora în dieta zilnică a copilului tău pentru a-i îmbunătăți imunitatea. Copilul tău nu va spune „nu” acestor alimente -

Iaurt

Iaurt: Este bogat în elemente probiotice care le pot spori sănătatea intestinului. Un intestin sănătos va ajuta la întărirea sistemului lor imunitar. Acest lucru se datorează faptului că aproximativ 70% din celulele care contribuie la sistemul imunitar se găsesc în intestin.

Migdale-1-1

Migdale: migdalele sunt o sursă bună de vitamina E care acționează ca un antioxidant în organism și ajută la funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, conțin fier și proteine ​​care sunt cruciale pentru sistemul imunitar. Migdalele sunt ușor disponibile în orice magazin alimentar și sunt versatile, înseamnă că le puteți oferi copilului dumneavoastră ca gustare sau le puteți adăuga în iaurt.

Probiotice

Kefir: Nu numai că arată bine, dar are și un gust bun. Copilului tău i-ar plăcea cu siguranță asta. La fel ca iaurtul, chefirul este, de asemenea, bogat în probiotice care sunt bune pentru sănătatea intestinului. Și știți deja legătura dintre sănătatea intestinului și imunitate.

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui conțin seleniu care vă ajută sistemul imunitar să controleze daunele celulare. Sunt sărace în grăsimi saturate și sunt încărcate cu vitamine și fier, ceea ce face din acest aliment o gustare sănătoasă perfectă pentru copii. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

Carne-1

Carne: Deși legumele pot furniza vitaminele și mineralele esențiale necesare sistemului imunitar, nu puteți ignora importanța cărnii în dieta copilului dumneavoastră. Carnea poate adăuga fierul și zincul esențial, care sunt importante pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Carnea este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, cum ar fi vitamina B1 și vitamina B12, care întăresc sistemul imunitar.