Confidențialitatea celor care vizitează acest site web este o preocupare principală pentru Barefoot Blonde. Colectăm automat unele date de la toți cei care vizitează site-ul nostru. Niciuna dintre aceste informații nu este partajată cu alte părți decât cu sponsorii și afiliații noștri.

pentru

Barefoot Blonde face parte din programele de publicitate afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic și/sau efectuați o achiziție prin anumite linkuri de pe acest site sau orice alte platforme de socializare conexe, am potențialul de a face un comision din acel clic și/sau achiziție. Toate părerile sunt ale mele.

Dacă doriți să aflați mai multe despre politica noastră de confidențialitate, faceți clic aici.

  • Acasă
  • Mod de viata
  • Păr
  • Frumuseţe
  • Modă
  • Magazin
  • Video

5 Beneficii ale dietei mediteraneene pentru sănătate

DE BRYNN MCDOWELL

În timp ce călătoream cu familia mea în ultimii ani, m-am îndrăgostit absolut de stilul de viață mediteranean. Mâncarea, oamenii și cultura sunt captivante. Abia după ce am început să cercetez acest mod de viață, am aflat mult mai multe despre beneficiile pentru sănătate asociate cu o dietă și un mod de viață de inspirație mediteraneană. Dieta mediteraneană este o dietă sănătoasă pentru inimă, bazată pe rețetele și stilurile de gătit ale țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană. Se crede că persoanele care trăiesc în regiunea mediteraneană sunt unele dintre cele mai sănătoase persoane din lume, bazate în parte pe prezența lor scăzută a anumitor boli cronice. Dacă ați fost vreodată curios cu privire la beneficiile Dietei Mediteraneene, continuați să citiți pentru a afla de ce a fost numită una dintre cele mai importante modalități de a mânca în ultimii 10 ani!

Dieta mediteraneană este un stil vechi de a mânca, care se concentrează pe includerea ingredientelor proaspete și sănătoase în mese, mișcarea corpului în fiecare zi și învățarea să sărbătorim din nou mâncarea bună.

1. Risc redus de boli de inimă - Cercetările continuă să arate că încorporarea mai multor fructe și legume proaspete și grăsimi sănătoase pentru inimă în mese duce la un risc redus de boli de inimă. Așadar, nu este de mirare că dieta mediteraneană se află pe lista modurilor de a reduce riscul bolilor de inimă.

2. Scăderea riscului pentru diabetul de tip 2 - Unul dintre principiile dietei mediteraneene este acela de a se concentra asupra limitării cantității de zaharuri adăugate, în timp ce crește legumele și alte alimente bogate în fibre și încorporează activitate fizică zilnică. Acest lucru a condus la un control mai bun al zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat și la un risc general redus pentru apariția diabetului de tip 2.

3. Risc redus de anumite tipuri de cancer - Există atât de mulți antioxidanți de combatere a cancerului în fructe, legume, ierburi și condimente încât este ușor de văzut de ce urmarea unei diete care pune accentul pe fructe proaspete, multe legume și rețete aromate cu ierburi și condimente proaspete din întreaga lume poate ajuta la reducerea riscului pentru anumite tipuri de cancer.

Una dintre părțile mele preferate despre dieta mediteraneană este să învăț să sărbătoresc din nou mâncarea și să experimentez diferite arome și ingrediente proaspete.

4. Posibil risc redus de boală Alzheimer - Potrivit Clinicii Mayo, cercetările sugerează că urmarea unei diete mediteraneene poate încetini declinul cognitiv la adulții în vârstă și reduce riscul de progresie în boala Alzheimer. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina părțile exacte ale dietei mediteraneene care sunt responsabile, dar este o veste minunată!

5. Aducerea înapoi la bucuria de a mânca - Dieta mediteraneană nu numai că se concentrează pe ceea ce mănânci, dar la fel de important este motivul pentru care mănânci. Mâncarea este o sărbătoare socială pentru mulți dintre locuitorii regiunii mediteraneene. Mâncarea este sărbătorită și savurată împreună cu familia și prietenii. Una dintre părțile mele preferate despre dieta mediteraneană este să învăț să sărbătoresc din nou mâncarea și să experimentez diferite arome și ingrediente proaspete.

Dieta mediteraneană este un stil vechi de a mânca, care se concentrează pe includerea ingredientelor proaspete și sănătoase în mese, mișcarea corpului în fiecare zi și învățarea să sărbătorim din nou mâncarea bună. Este un stil de viață care se concentrează pe o viață sănătoasă pe toată durata vieții, nu o soluție rapidă. Încorporarea de fructe și legume proaspete, pește bogat în omega 3 și nuci, semințe, leguminoase sănătoase pentru inimă sunt principiile directoare, dar stilul de viață în sine este mult mai mult!

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre dieta mediteraneană sau să găsiți rețete de inspirație mediteraneană cu gust excelent, mergeți la The Domestic Dietitian .