bune

Cel mai bun mod de a experimenta rezistența la altitudini mari fără a fi nevoie să vă deplasați la munte.

Oferă o potrivire frumoasă, confortabilă, cu o curea reglabilă pentru diferite dimensiuni ale feței și gurii. Vine cu diferite niveluri pentru a simula efectele de 3.000 și 6.000 de picioare. Condiționează plămânii și face antrenamentele mai eficiente.

Masca poate începe să alunece de pe față și urechi pe măsură ce începeți să transpirați din cauza exercițiilor grele.

O mască de rezistență la înălțime ridicată, cu un buget bun, care face mai ușor un antrenament bun.

Masca este extrem de ușor de configurat și de utilizat. Curelele reglabile sunt compatibile cu o varietate de forme și dimensiuni faciale. Comenzile pentru nivelurile multiple de rezistență sunt la îndemână.

Cureaua pentru cap este dificil de îndepărtat de pe mască în sine când vine timpul să spălați cureaua.

O mască excelentă de antrenament pentru înălțime, dacă versatilitatea este prioritatea ta principală.

Oferă 24 de niveluri de rezistență reglabile pentru a vă personaliza antrenamentul. Disponibil în două dimensiuni pentru a se potrivi majorității fețelor. Manșonul și cureaua sunt ambele lavabile. Include o husă de transport dur pentru a proteja masca din geantă, precum și o garanție de un an.

Supapele nu sunt marcate cu nivelurile de rezistență. Unii utilizatori consideră că cureaua se poate defecta în timp.

Una dintre cele mai bune măști de rezistență la mare altitudine de cumpărat atunci când doriți cele mai multe niveluri de rezistență.

Prezintă 16 niveluri diferite de rezistență, fiecare reprezentând o altitudine diferită pentru a provoca sistemul respirator în timpul exercițiilor. Nivelurile sunt ușor de pornit în mișcare. Vine în diferite dimensiuni

Vine doar cu o pereche de filtre de mască de schimb în caz de deteriorare sau utilizare excesivă.

O mască de antrenament confortabilă, ușoară, care rămâne pe loc în timpul antrenamentelor viguroase pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența.

Fabricat din silicon de calitate medicală pentru o potrivire confortabilă. Curelele antiderapante împiedică alunecarea măștii chiar și atunci când transpirați. Oferă 16 niveluri de respirație pentru a se potrivi atât începătorilor, cât și experților. Designul unic se potrivește utilizatorilor între 120 și 230 de lire sterline. Minimizează zgomotul din respirație pentru performanțe ultra-silențioase.

Manetele de reglare pentru schimbarea rezistenței pot fi dificil de utilizat. Pârghiile se pot slăbi și în timp.

Cuprins

Dacă sunteți un atlet care încearcă să vă îmbunătățească avantajul competitiv și ați încercat fiecare rutină de antrenament sub soare, dar totuși nu v-ați îmbunătățit performanțele la fel de mult pe cât doriți, poate fi timpul să investiți într-un antrenament de elevare masca.

O mască de antrenament pentru înălțime este o mască pentru față care reproduce nivelurile mai mici de oxigen experimentate la cote mai mari prin restricționarea fluxului de aer către utilizator. Asta înseamnă că plămânii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a lua aceeași cantitate de oxigen pe care ai face-o la altitudinea la care te antrenezi în mod normal. De-a lungul timpului, corpul dvs. poate utiliza oxigenul mai eficient, iar mușchii respiratori, inclusiv diafragma, sunt întăriți pentru a vă îmbunătăți performanța generală de fitness.

Pentru rezultate reale, totuși, trebuie să alegeți masca de antrenament pentru înălțime potrivită. Aceasta înseamnă să descoperiți cel mai bun material, potrivire, niveluri de rezistență și alte caracteristici, astfel încât să fie cât mai ușor și eficient de utilizat.

Considerații cheie

Materiale și grosime

Deoarece o mască de antrenament pentru înălțime ar trebui să se potrivească perfect pe fața ta, materialele din care este confecționată pot determina cât de confortabilă și eficientă este. Măștile de antrenament pentru înălțime sunt fabricate dintr-o varietate de materiale care pot ajuta masca să dureze și să rămână pe loc pe față.

Cauciuc este adesea folosit în măștile de antrenament la înălțime mai accesibile, dar unele măști fabricate ieftin folosesc cauciuc de calitate scăzută. Măștile de cauciuc de calitate pot rămâne la locul lor și pot rezista bine la utilizarea obișnuită, deși pot fi inconfortabile pe timp cald.

Nailon este un material ușor, elastic, care poate oferi o potrivire ideală pentru o mască de antrenament pentru elevare. Este încă destul de durabil și funcționează bine în aproape orice vreme.

Latex este un material utilizat în mod obișnuit în măștile de antrenament pentru elevare, deoarece este extrem de durabil și nu alunecă pe piele. Cu toate acestea, dacă aveți alergie la latex, utilizarea unei măști realizate cu acest material poate fi periculoasă.

Neopren este un material flexibil și durabil pentru o mască de antrenament pentru înălțime. Își menține forma în orice condiții, rămâne pe loc pe piele și funcționează bine în aproape orice fel de vreme.

Silicon este un material excelent pentru o mască de antrenament de înălțime, așa că o folosesc multe modele de înaltă calitate. Este durabil, nu alunecă și se simte confortabil pe piele. De asemenea, este rezistent la căldură, astfel încât masca să nu-și piardă forma în condiții de căldură. Siliconul se poate micșora atunci când este ud, deci trebuie să aveți grijă să îl uscați bine după curățare.

Indiferent ce materiale alegeți, acordați atenție grosimii. Măștile groase sunt adesea mai confortabile, dar pot fi destul de grele, făcându-le mai predispuse să alunece atunci când lucrezi. O mască de antrenament cu înălțime groasă este de obicei capabilă să ofere mai multe niveluri de rezistență, iar mulți utilizatori consideră că un model gros este mai ușor de reglat.

Măștile de antrenament subțire au o senzație mai ușoară, dar acest lucru nu echivalează de obicei cu un confort mai mare, deoarece nu există o amortizare la fel de mare. O mască subțire nu oferă, de obicei, atât de multe niveluri de rezistență, dar de obicei sunt mai accesibile.

O mască de antrenament pentru înălțime trebuie să aibă o potrivire sigură și sigură pentru a crea o sigilie în jurul feței care împiedică scăparea aerului în timpul antrenamentului. Majoritatea măștilor sunt disponibile în cel puțin trei dimensiuni - mici, medii și mari. De obicei, producătorii furnizează o diagramă de dimensionare pentru a vă ajuta să determinați ce dimensiune este cea mai potrivită pentru fața dvs. particulară.

Caracteristici

Niveluri de rezistență

Măștile de antrenament de ridicare au supape care vă permit să reglați nivelurile de rezistență la oxigen ale măștii. Setările sunt etichetate în mod obișnuit cu diferitele niveluri de altitudine pe care încearcă să le simuleze și variază de la 2.000 la 18.000 de picioare. Setările mai ridicate oferă o rezistență mai mare la fluxul de aer pentru a vă duce într-adevăr antrenamentul la nivelul următor.

Setările de altitudine mică variază de obicei de la 2.000 la 5.000 de picioare și nu activează mușchii respiratori sau îmbunătățesc modul în care corpul tău utilizează oxigenul, dar aceste niveluri mai mici vor permite unui nou utilizator să se obișnuiască să se antreneze cu o mască. Setările de altitudine medie variază de obicei între 5.000 și 12.000 de picioare și oferă rezultate mai bune decât setările scăzute. Setările de înălțime mare variază, în general, între 12.000 și 18.000 de picioare și oferă cel mai bun antrenament pentru mușchii respiratori și crește consumul de oxigen.

Măștile de antrenament pentru înălțime au de obicei 4, 8 sau 16 niveluri de rezistență sau altitudine, deși unele măști oferă până la 24. Cu cât mai multe setări oferă o mască, cu atât veți putea să vă personalizați mai bine antrenamentul.

Design curea

Măștile de antrenament pentru elevare au curele care țin masca pe față. Unele măști au o singură curea, în timp ce altele au două.

Măștile cu o singură curea sunt de obicei mai accesibile, dar nu oferă neapărat cea mai bună potrivire. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, nu sunt reglabile, așa că este posibil ca masca să nu fie atât de strânsă pe cât aveți nevoie. Este posibil ca o mască cu o singură curea să alunece în timpul antrenamentului.

O mască de antrenament cu două curele poate asigura o potrivire mai bună, deși sunt de obicei mai grele. Multe măști cu două curele au închidere cu velcro, ceea ce vă permite să reglați cât de bine stă masca pe fața dvs. pentru a vă asigura că veți obține cea mai bună potrivire.

Ușurința de curățare

Deoarece o mască de antrenament pentru înălțime poate deveni transpirată, este important să alegeți un model care nu este dificil de curățat. Optează pentru o mască care se desface ușor, astfel încât să poți elimina transpirația și murdăria din toate colțurile sale. Majoritatea măștilor trebuie spălate manual, dar de obicei pot fi curățate cu apă caldă și săpun ușor de spălat vase.

Cele mai bune prețuri pentru masca de antrenament pentru elevare

Măștile de antrenament pentru înălțime variază în funcție de preț, în principal pe baza materialelor utilizate și a numărului de niveluri de rezistență pe care le oferă.

Ieftin: Cele mai accesibile măști de antrenament pentru înălțime sunt de obicei realizate din cauciuc, nailon și/sau latex. Ele oferă de obicei patru niveluri de rezistență sau mai puțin și variază de la 14 USD până la 26 USD.

Gama medie: În această gamă, măștile de antrenament pentru înălțime sunt fabricate de obicei din nylon, latex, neopren și/sau silicon. Ele oferă de obicei patru până la opt niveluri de rezistență și costuri între 26 $ și 45 $.

Scump: Cele mai scumpe măști de antrenament pentru înălțime sunt de obicei fabricate din nylon, latex, neopren și/sau silicon. Ele oferă de obicei opt până la 24 de niveluri de rezistență și variază de la 45 $ până la 79 $.

Înainte de a începe antrenamentul cu o mască de antrenament pentru elevare, consultați medicul pentru a vă asigura că nu vă va afecta sănătatea.

Folosiți o mască de antrenament la înălțime pentru activități cu efort redus, mai degrabă decât antrenamente cu efort ridicat. O mască poate funcționa bine pentru ciclism, alergare și alte exerciții cardio, dar nu ar trebui să purtați una pentru antrenamentul cu greutăți.

Curățați-vă masca de antrenament după fiecare antrenament. Se poate transpira ușor, astfel încât bacteriile pot crește pe ea dacă nu o spălați bine.

Î. Măștile de antrenament pentru înălțime sunt sigure de utilizat?
A. S-au făcut multe studii pentru a testa atât siguranța, cât și eficacitatea măștilor de antrenament pentru elevare. Dacă aveți o stare bună de sănătate și nu suferiți de probleme respiratorii, ar trebui să folosiți o mască în siguranță. Fiți atenți la modul în care vă simțiți în timp ce purtați masca în timpul unui antrenament, totuși - dacă începeți să vă amețiți sau să vă simțiți ușor, scoateți-o imediat. Pentru următorul antrenament, încercați un nivel de rezistență mai mic pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.

Î. Cum știu ce nivel de rezistență să folosesc pe o mască de antrenament pentru înălțime?
A. Chiar dacă sunteți în formă fizică, poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu antrenamentul cu o mască de antrenament pentru elevare. Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul cu o mască, cel mai bine este întotdeauna să începeți cu un nivel de rezistență mai scăzut. Cu toate acestea, dacă aveți experiență cu o mască de antrenament, probabil că aveți o mai bună înțelegere a nivelului de utilizare.

Î. Mă poate ajuta o mască de antrenament pentru a slăbi?
A. În timp ce o mască de antrenament pentru înălțime poate avea mai multe beneficii de fitness, niciun studiu nu a demonstrat că vă poate ajuta în mod specific să pierdeți în greutate. Exercițiul este, evident, o cheie pentru pierderea eficientă în greutate, dar nu veți obține neapărat niciun beneficiu suplimentar de scădere în greutate dintr-un antrenament cu o mască decât ați obține din exercițiul fără unul.