burtă

Grăsimea din burtă este grăsime diferită

Sunteți în anii menopauzei și această grăsime înfiptă în talie vă enervează!

Se simte îngrozitor. Arată îngrozitor și dacă ești foarte sincer cu tine, nu te iubești prea mult din cauza asta. Nu ai mai avut niciodată burtă. Nu este corect!

La fel ca proprietățile imobiliare, locația contează atunci când vine vorba de grăsime. Cu cât grăsimea este mai profundă și mai centralizată în zona taliei, cu atât este mai periculoasă. Deci ai dreptate să fii enervat.

De ce menopauza face atât de greu să pierzi grăsimea de pe burtă?

Probabil vă întrebați de ce nu puteți schimba greutatea lipită de secțiunea dvs. mijlocie. Și de ce ai picioarele și brațele slabe, dar nu e nimic slab în burtă? Pentru că sunt diferiți.

Un tip de grăsime este visceral - adânc în burtă - iar celălalt este subcutanat - chiar sub piele.

Pe măsură ce vă îndreptați spre anii de mijloc, femeile tind să îngrășeze mai mult grăsime în mod disproporționat în regiunea trunchiului. Chiar dacă nu câștigi în greutate în kilograme reale, talia ta poate crește și asta este înfricoșător. Grăsimea viscerală acum vă acoperă organele mai adânci și vă împinge afară burtica plată, provocând o meno-oală.

Grăsimea din burtă este diferită de grăsimea din orice altă parte a corpului. Este alimentat de un sistem circulator și produce substanțe chimice care pot duce la riscuri grave pentru sănătate. Nu va răspunde la pierderea în greutate și la eforturile de efort în același mod ca oricare altul.

Dr. Barbara B. Kahn, șefa diviziei endocrinologie, diabet și metabolism la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, spune „Una dintre cele mai importante evoluții [de la mijlocul anilor 1990] este realizarea că celula grasă este o organ endocrin, secretând hormoni și alte molecule care au efecte de anvergură asupra altor țesuturi. ”

Trebuie să vă gândiți la grăsimea burții ca la o grăsime total diferită, care are nevoie de abordări diferite pentru a o topi.

Pot topi grăsimea menopauzei din abdomen cu exerciții fizice?

La început, când am început transformarea mea în domeniul sănătății, aveam o greutate de 204 de lire sterline și acest număr mi-a speriat the. Și apoi m-a speriat în acțiune. Prin exerciții fizice, în special antrenamente cu greutăți și exerciții cardiovasculare, am aflat că aș putea muta acel munte de grăsime și să mă remodelez pe mine și sănătatea mea în întregime.

Mișcarea este un medicament pentru a crea schimbări în stările fizice, emoționale și mentale ale unei persoane.

Mișcarea face parte dintr-un stil de viață curat. Mișcarea contează.

Este o mișcare de un anumit tip care vă poate remodela circumferința taliei.

Mișcarea topește grăsimea viscerală și creează în schimb masa musculară. Este o alchimie puternică când se întâmplă această schimbare, deoarece a o schimba înseamnă a provoca o cascadă de modificări pozitive nu numai în burtă, ci peste tot în corpul tău.

Formula Mișcării, din programul meu 3 E’s of Wellness, afirmă că trebuie să participați la 30 de minute de exerciții fizice efectuate la o frecvență cardiacă maximă de 65% sau mai mare, cel puțin 5-6 zile pe săptămână. Acesta este etalonul de aur pentru mișcarea fizică. Și aveți nevoie de combinația de exerciții cardiovasculare împreună cu antrenamentul de forță pentru a-l face perfect.

De aceea, antrenamentul la fața locului, făcând 100 de crunches, nu va reduce grăsimea!

Celălalt lucru interesant al exercițiului este că, odată ce începeți, vă autosemnalizați că sunteți o persoană care exercită. Asta înseamnă că sunteți un antrenor, ceea ce înseamnă că sunteți în formă. Mintea ta iubește acest tip de mesaj, deoarece denumirea lui face acest lucru face ca acesta să fie așa.