Exerciții super simple pentru a pierde în greutate stând acasă, acestea sunt exerciții în picioare pe care le puteți face în confortul casei, al camerei, al biroului, al balconului, al grădinii oriunde găsiți spațiu, aveți nevoie doar de o cantitate mică de spațiu, faceți aceste 5 exerciții simple și cu ușurință veți ajunge să pierdeți în greutate în următoarele zece până la cincisprezece zile.

Continuați să faceți aceste exerciții cu o rutină sănătoasă de bază și cu siguranță veți vedea rezultatele. Să începem cu primul exercițiu.

5 exerciții simple

Continuați să faceți aceste exerciții cu o rutină sănătoasă de bază și cu siguranță veți vedea rezultatele. Să începem cu primul exercițiu.

exerciții

# 1 Este foarte simplu, trebuie doar să ții mâinile așa în interior și trebuie să-ți întinzi piciorul pe această parte. Acest lucru este foarte bun pentru a vă reduce coapsa grasa si al tau solduri grase care este cunoscut și sub numele de blues. Când o faci și numără una două trei patru cinci șase șapte nouă nouă și zece. Apoi faceți și cealaltă parte și numărați una două trei patru cinci șase șase șapte opt nouă nouă zece. Exerciții simple, dar eficiente.

# 2 Să trecem la exercițiu numarul doi. al doilea exercițiu este o mică modificare a primului. Vei trage bara noastră de picioare și o vei aduce chiar aici. Repetați și începeți să numărați unul doi trei patru cinci șase șase șapte opt nouă zece. Acum să facem și cealaltă parte și să numărăm una două cinci șapte opt nouă și zece. bine făcut, sunt sigur că ați început deja să vă simțiți arsură în picioare și mușchii șoldurilor.

Acum vă vom arăta încă trei inspirați exerciții, dar între timp veți continua să mergeți. Este esențial, deoarece aveți nevoie și de o relaxare după ce ați terminat cu acestea exerciții. De asemenea, vom relaxa mușchii puțin timp de aproximativ 20 de secunde.

# 3 Să începem al treilea exercițiu, al treilea exercițiu foarte simplu pentru a vă pierde întreaga greutate corporală în cel mai scurt timp, dacă acest exercițiu simplu, de ce avem nevoie pentru doar două sticle și să presupunem că veți folosi sticlele de sodă. Începeți exercițiul, acesta este ceea ce trebuie să facem, deoarece puteți vedea că partea superioară a corpului este dreaptă, iar picioarele sunt despărțite de aproximativ un picior și umerii drepți și trebuie să coborâm așa cum puteți vedea imaginea.

Sticla va atinge doar genunchiul, nu veți intra sub genunchi. Acum numărați și repetați acest lucru de 10 ori.

# 4 Inovația este cheia succesului și am venit cu un mod foarte inovator nu doar de a vă mișca brațele, ci și picioarele împreună. În timp ce mergeți, trebuie să vă ridicați coatele astfel, iar umerii rămân absolut drepți, după cum puteți vedea în imaginile de mai jos. Din nou numărați 10 și raportați exercițiul.

# 5 Nu în ultimul rând al cincilea exercițiu leneș în această sesiune. Trebuie să ne ținem brațele în sus și să ne îndoim ca înainte, să îndoim un picior în lateral drept la jumătate drept așa cum se arată în imagini. Continuați să faceți de 10 ori fiecare parte. Acest exercițiu vă va ajuta să vă topiți grăsimea din burtă mai repede decât credeți.

Unele alimente sănătoase pentru micul dejun care vă pot ajuta să slăbiți.

Mâncarea joacă un rol foarte important în menținerea corpului în formă și a corpului suficient de energic pentru orice exercițiu pe care l-ați putea face. Micul dejun este cea mai importantă masă într-o zi, așa că iată câteva alimente pentru micul dejun pentru a vă oferi o idee despre dieta dvs. dacă doriți să urmați.

  • Ouă.
  • Germene de grâu.
  • Banane.
  • Iaurt.
  • Smoothies.
  • Fructe de padure.
  • Grapefruit.
  • Cafea.

Continuă să faci asta 5 exerciții simple pentru a slăbi așezat acasă în fiecare dimineață, cel puțin 5 zile pe săptămână. Mențineți o dietă sănătoasă și adăugați propriile inovații și idei pentru a îmbunătăți acest exercițiu simplu cu timpul. Lucrați mai inteligent, nu mai greu.

De la contabil, până la economist financiar și până la editor senior la 4EvaFit Lifestyle. Acest fundal, combinat cu pasiunea personală pentru fitness, oferă cititorilor noștri un ghid atent de fitness și o recenzie a produselor de fitness. Dorința mea arzătoare este de a împărtăși experiența mea de fitness și de a oferi o încurajare oricui lucrează pentru a se îmbunătăți fizic prin obiceiuri alimentare sănătoase și fiind activ.