Leptina este principalul hormon al plenitudinii. Este însărcinat cu trimiterea unei serii de mesaje către creier care îi spun că sunteți deja „plin” și că nu mai aveți foame.
Cu toate acestea, nu este atât de simplu pe cât s-ar putea vedea la început. Asta pentru că pofta de mâncare nu este la fel ca foamea.
Apetitul este o dorință emoțională. Din acest motiv, nu poate fi întotdeauna controlat de acest hormon. În schimb, mecanismele cognitive, percepțiile și mai ales emoțiile sunt profund implicate în obiceiurile de apetit.
Pe de altă parte, ceea ce definim ca „foamea” este o nevoie fiziologică. Este folosit pentru a vă satisface nevoile nutriționale, care vă permit apoi să prosperați.
Evident, atunci ar trebui să mănânci când ți-e foame.
Corpul tău are nevoie de o varietate de substanțe nutritive. Acesta le folosește pentru a menține structura și funcția celulară. De asemenea, îți dau energie. Când primiți acești nutrienți, hormonii foamei, cum ar fi leptina, funcționează cât de bine pot.
Prin urmare, vom arunca o privire la câteva informații suplimentare cu privire la principiul hormonului plenitudinii. De asemenea, veți vedea cum puteți „avea grijă” de asta. Aceste obiceiuri bune îl vor menține în stare bună de funcționare.
1. Leptina: hormonul plenitudinii abundent la persoanele supraponderale
Este posibil ca această afirmație interesantă să vă fi atras atenția. Dacă leptina este hormonul plenitudinii, cum poate fi faptul că persoanele supraponderale îl au în exces?
Să aruncăm o privire la câteva date pentru a înțelege acest lucru:
- Leptina este un hormon produs în principal de adipocite (celule grase).
- Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de „hormon semnal”. Cu alte cuvinte, comunică cu hipotalamusul pentru a vă spune când trebuie să încetați să mâncați după ce își dă seama că ați luat deja suficientă grăsime din alimente.
- Acum, ceea ce se întâmplă cu persoanele supraponderale este că suferă de o rezistență la leptină.
- Oamenii obezi au niveluri foarte ridicate de leptină în sânge. Cu alte cuvinte, se acumulează fără a acționa așa cum ar trebui.
Din această cauză, este normal să durezi mai mult pentru a te simți plin.
Există o altă problemă care ar putea crește rezistența la leptină. Acest lucru se întâmplă dacă aveți o problemă cu hipotalamusul. Acest lucru vă face să vă pierdeți sensibilitatea la acest hormon.
Ce puteți face pentru a reduce rezistența la leptină?
- Evitați alimentele inflamatorii
- Consumați alimente cu grăsimi bune: ulei de măsline, somon, avocado etc.
- Dormiți între 7 și 9 ore pe zi
- Exercițiu în mod regulat
2. Leptina, hormonul plenitudinii, are multe alte funcții
Știm deja că una dintre utilizările acestui hormon este de a trimite semnale către hipotalamusul dvs. pentru a-i spune că ați obținut suficientă energie. Apoi îți spune să nu mai mănânci pentru că ești plin.
in orice caz, această proteină are și alte funcții:
- Inhibă producția de alți hormoni și alte peptide care îți cresc dorința de a mânca. Acesta este cazul neuropeptidei Y.
- De asemenea, este interesant de observat leptina vă crește consumul caloric și metabolic. Cu alte cuvinte, îți accelerează metabolismul astfel încât să slăbești sau să scapi de excesul de grăsime pe care îl ai.
3. Dietele stricte vă reduc nivelul de leptină
Persoanele care urmează diete foarte stricte reduc activitatea principalului hormon al plenitudinii.
- Din această cauză, dietele care necesită un nivel scăzut de consum de calorii - așa-numitele „diete miraculoase” - nu sunt chiar atât de grozave.
- Pe măsură ce nivelul tău de leptină scade, metabolismul tău devine mai lent și foamea devine mai intensă. Nivelurile de energie ale corpului tău scad, de asemenea.
4. Stresul te poate determina să te îngrași din cauza leptinei
Știm că există persoane care slăbesc atunci când trec printr-un moment foarte stresant. Cu toate acestea, este obișnuit ca cei care trec prin „stres cronic” să li se întâmple opusul.
Motivele pentru acest lucru sunt explicate mai jos:
- O cantitate mai mare de stres înseamnă o cantitate mai mare de cortizol în sânge.
- Cu cât aveți mai mult cortizol, cu atât prezența leptinei este mai redusă.
Drept urmare, ceea ce se întâmplă este ceva pe care mulți îl știu: îți este mai foame, îți place să mănânci mai mult și consumi mai puțină energie.
5. Este leptina cel mai bun remediu pentru slăbit?
Este foarte probabil ca mai mult de o persoană care citește acest lucru să se gândească la cum să crească eficacitatea leptinei. Acest lucru te-ar face să te simți sătul mai devreme și să mănânci mult mai puțin.
- Merită menționat acest lucru hormonul plenitudinii funcționează sincronizat cu creierul tău.
- Drept urmare, nu ar da niciodată un semnal pentru a nu mai mânca atunci când ai nevoie de mai mulți nutrienți și energie.
- Dacă ar face-o, ar funcționa împotriva sănătății tale și nu ar fi bine.
Cu toate aceste informații, vrem să clarificăm ceva. Nu este bine să cumpărați suplimente alimentare care spun că au leptină pentru a vă reduce foamea. De asemenea, nu este bine să urmați diete prea stricte.
Dacă suferiți de supraponderalitate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În acest fel, puteți stabili dacă există o problemă hormonală în spatele ei.
De asemenea, dacă doriți cu adevărat să aveți grijă de nivelul de leptină și de funcționarea lor corectă, nu așteptați să vă schimbați dieta. De asemenea, ar trebui să vă exercitați și să vă gestionați stresul și anxietatea în mod corespunzător.
- Oțet de mere pentru sănătate 5 fapte despre oțetul de mere pe care trebuie să îl cunoașteți
- 13 beneficii surprinzătoare ale caiacului pentru sănătate; Fapte despre exerciții Outventurist
- Fapte despre Arborele Fluture și beneficii pentru sănătate
- 6 beneficii pentru sănătate; Utilizarea faptelor organice a melasei Blackstrap
- 7 Beneficii potențiale pentru sănătate, informații nutriționale și efecte secundare