Așezați-vă și apucați-le înainte să dispară.

cele

Cum se poate ca o lungime supradimensionată a elasticului - mai bine cunoscută sub numele de bandă de rezistență - să-ți facă mușchii să rămână atenți ca nimeni altul? Serios, antrenamentul benzilor de rezistență s-a dovedit a fi o „alternativă fezabilă” la ridicarea greutăților atunci când vine vorba de activarea mușchilor, conform unor cercetări recente publicate în Journal of Human Kinetics. Autorii studiului au comparat activarea musculară în timpul exercițiilor de antrenament al forței superioare a corpului cu benzile de rezistență față de greutățile libere și au constatat că rezultatele sunt foarte similare. Ei cred că instabilitatea creată de benzi determină focul fibrelor musculare chiar mai mult decât cu greutăți libere.

În plus, după cum subliniază antrenorul certificat Sarah Gawron: „Pot îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și forța”. Și nici nu durează atât de mult pentru a începe să văd diferența. Cinci săptămâni de formare a benzii de rezistență au fost suficiente pentru a îmbunătăți semnificativ flexibilitatea la nivelul coapsei și a coapsei la subiecții care au participat la un nou studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine.

Toate acestea sunt vești minunate, mai ales dacă lucrați acasă, deoarece benzile de rezistență sunt relativ ieftine și nu ocupă mult spațiu. Dar care dintre ele merită achiziționate? Am vorbit cu șase antrenori personali de top și am trimis peste zeci de recenzii de la utilizatori super-pasionați pentru a vă aduce această listă cu cele mai bune benzi de rezistență. Am semnalat chiar care dintre acestea sunt ideale pentru ce tipuri de exerciții. Așa că fixează-te și scoate-le în timp ce poți încă.

Descărcați aplicația noastră All/Out Studio gratuit timp de 30 de zile: Accesați alloutstudio.com, faceți clic pe „Începeți încercarea gratuită”, creați un cont, selectați „abonament lunar” și introduceți codul cuponului GRATUIT30. Apoi descărcați All Out Studio pe iOS, Android sau Apple TV și utilizați aceleași acreditări de conectare pentru a accesa antrenamente nelimitate.

Dacă trageți sunt lucrurile dvs., veți fi obsedați de acest set de patru benzi de rezistență. Agățați-le de suportul pentru greutăți sau de orice suprafață suspendată pentru trageri asistate. „Acestea sunt cu adevărat puternice și durabile și puteți realiza un corp întreg cu ei”, a spus un recenzor. "Foarte mulțumit de acest produs." Și da, vin într-o grămadă de dimensiuni de rezistență diferite, așa că vor funcționa la etapele de început ale unui exercițiu și până când veți fi un profesionist total.

Vrei versatilitate în benzile de rezistență? Grozav. Acest set de gimnastică GoFit suprem are exact asta. Cu trei niveluri diferite de bandă de rezistență, curele de gleznă conectabile, mânere, o ancoră de ușă și videoclipuri de exerciții de urmărire, veți primi cu siguranță o mulțime de bani atunci când cumpărați acest kit.

Dacă sunteți îndrăgostit de bandă, veți ști că o singură dimensiune * nu * se potrivește tuturor atunci când vine vorba de antrenamente. Să faci o zi cu armele? Poate că veți avea nevoie de o rezistență mai ușoară. Sau este timpul pentru antrenamentul picioarelor? S-ar putea să puteți crește un nivel de rezistență sau două. Acesta este ceea ce face acest set atât de grozav: are benzi cu intervale de tensiune de cinci până la 120 de lire sterline, astfel încât toate nevoile tale sunt satisfăcute.

Aceste benzi de rezistență OG sunt de același tip pe care probabil le veți spiona la un birou de terapeuți fizici, deoarece acestea sunt instrumentul perfect pentru a vă ajuta să aprofundați orice întindere, astfel încât să vă puteți ajuta cu adevărat să vă relaxați mușchii.

Cel mai bun lucru la acest set de patru benzi de rezistență este că au doar 20 USD și pot fi folosite pentru mișcări nenumărate, ceea ce înseamnă că sunt minunate pentru întinderi, tracțiuni, ridicări de picioare și multe altele. Un plus major? Au primit peste 3.000 de recenzii pozitive pe Amazon.

Pe scurt, aceste benzi de rezistență sunt bune pentru viața din mers, conform celor peste 3.000 de recenzii de pe Amazon. Sunt mici, ușor de pliat și vin cu un șnur portabil pe care îl puteți așeza în geanta de gimnastică, în geantă etc. Veți obține trei tipuri diferite de rezistență, care au o lungime de aproximativ 5 metri, ceea ce înseamnă că le puteți folosi pentru aproape orice antrenament.

Aceste benzi de rezistență au aproape 11.000 de recenzii pozitive și sunt concepute special pentru a vă antrena corpul inferior folosind trei niveluri diferite de rezistență.

Acest set de patru benzi de rezistență este fabricat din cauciuc foarte moale, 100%, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice înțepături pe piele. Cu peste 2.805 de recenzii pe Amazon, aceste trupe sunt bune pentru antrenamente de tot felul.

Obțineți cinci benzi de rezistență diferite cu acest pachet, oferindu-vă o mulțime de flexibilitate cu antrenamentele și întinderile. Utilizatorii Amazon le-au numit „puternici” și, da, aceștia au peste 50.000 de recenzii pe site. 50! Mie!

Sigur, la 50 de dolari, acest set de benzi de rezistență este puțin investițional. Acestea fiind spuse, chiar câștigi mult pentru banii tăi aici. Cu cinci benzi de rezistență diferite, cinci accesorii cum ar fi mânerele, greutățile gleznei și o ancoră de ușă, veți obține o mini-sală de sport completă. „Este la îndemână dacă nu aveți spațiu pentru greutăți sau echipamente de gimnastică”, a spus un utilizator. Deci da, dați clic pe Adăugați în coș pe acesta dacă doriți să vă amplificați sitch-ul acasă.

Aceste benzi de rezistență au peste * 10, ooo * recenzii pe Amazon. Nu numai că sunt mai puțin de 10 dolari, dar primiți cinci tipuri diferite de rezistență într-un singur pachet. Deci, da, este în esență un câștig major pentru rutina de antrenament și portofelul tău.

Veți putea face o mulțime de exerciții ale corpului superior și inferior cu această mână de benzi mini buclă, deoarece gama de rezistență de la 4-30 lb. făcându-le perfecte atât pentru mișcările de rezistență musculară de înaltă reputație, care necesită sarcini mai ușoare, cât și rezistență la construire.

„Benzile cu bucle pot funcționa pentru orice persoană la orice nivel de fitness”, spune Anja Garcia, un antrenor certificat. Fiecare buclă oferă un grad diferit de rezistență. Și acest brand, în special, oferă o geantă de transport pentru a le ține, un ghid și videoclipuri de antrenament online.