În timp ce vă înscrieți pentru un abonament CrossFit sau vă angajați la cursuri intense de tabără de antrenament vă va ajuta să vă ardeți caloriile, exercițiul pentru a arde grăsimile nu trebuie să fie atât de greu, spune Tom Holland, CSCS și autorul Beat the Gym.
„Unul dintre principalii factori ai pierderii în greutate cu succes este consistența”, spune Holland. „Și mersul pe jos este ceva ce oamenii pot face în mod regulat, care îi va ajuta să scape de kilograme”.
Deși totul sună frumos, aceste 5 femei au pierdut de fapt 15 kilograme sau mai mult, punând un picior în fața celuilalt. Fură-le strategiile. (Ardeți calorii și construiți mușchi - în timp ce vă îmbunătățiți starea de spirit - cu 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge!)
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri de la WomensHealthMag.com
"Am lucrat ca o nebună toată viața mea. Deși m-a ținut în formă, mi-a fost foarte greu să mă ridic și să mă duc la sală pentru a alerga pe banda de alergare în fiecare zi. Nu mi-a plăcut cu adevărat să fac mișcare, pentru că simțeam că ceva ce trebuia să fac. Așa că am decis să fac mersul pe jos principala formă de exercițiu. Părea să se încadreze mai bine în rutina mea zilnică decât să-mi scot timpul pentru a ajunge la sală. Am început să merg 90 de minute în fiecare zi, ascultând muzică sau un podcast. În cei trei ani de când am început să merg pe jos ca exercițiu, am slăbit 15 kilograme. " —Tracy, în vârstă de 46 de ani, a pierdut 15 kilograme
"Încerc să bat 10.000 de pași în fiecare zi. Dar dacă am o săptămână deosebit de grea, mă asigur că ating acest obiectiv de pas de cel puțin trei ori pe săptămână. La serviciu, fac două pauze de 15 minute și mă plimb în jurul Acesta este timpul meu pentru a mă relaxa din programul meu agitat și pentru a obține un aer proaspăt, care mă ține la pământ. Nu sunt întotdeauna în starea de spirit pentru un antrenament ucigaș, dar pășirea în ziua mea mă face să lucrez spre obiectivul meu de slăbire, indiferent de ce. "- Rosie, 32 de ani, a slăbit 70 de kilograme
- 6 femei împărtășesc secretele care i-au ajutat să piardă 20 de kilograme sau mai multe femei; Sănătate
- Un antrenament de mers pe jos cu intervale de 34 de minute care; De fapt, te voi ajuta să slăbești
- 5 moduri noi de a pierde în greutate fără dietă - Slăbire - Prevenire Australia
- Ayesha Curry Dieta de slăbit care a ajutat-o să piardă 35 kg
- Mersul 10.000 de pași pe zi vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți Iată ce poate spune un expert