Zilnic trebuie să mănânci cel puțin cinci porții de fructe și legume. Respectând acest principiu, este posibil să se facă față anumitor tulburări de sănătate.

ajută

Uitare. În cazurile în care există dificultăți de memorie, cercetătorii sunt sfătuiți să includă în dieta morcovilor, broccoli, porumb, roșii, verdeață cu frunze. Toate aceste produse pe bază de plante sunt sursa luteinei carotenoide. Această substanță îmbunătățește activitatea creierului, memoria, capacitatea de concentrare și luarea deciziilor. Studiile au arătat că, datorită luteinei, creierul este capabil să funcționeze mai repede, deoarece substanța ameliorează oboseala mentală.

Voltaj. Dacă simțiți că faceți față stresului, puteți face acest lucru și puteți „exploda” din fiecare lucru mic, începeți să consumați mai multe produse bogate în substanțe antiinflamatorii, antioxidanți, polifenoli și carotenoizi. Vulnerabilitatea la stres este răspunsul organismului la inflamație și aceste substanțe protejează împotriva dezvoltării acesteia. Toate aceste componente sunt conținute în diferite fructe și legume.

Crampe musculare. Apariția crampelor musculare asociate cu deficiența de potasiu în organism, iar cel mai simplu mod de a corecta lipsa de potasiu este consumul de banane. Apropo, potasiul este extrem de important pentru funcționarea normală a inimii.

Susceptibilitatea la infecții. Răceală frecventă, erupții cutanate, reacții alergice - toate acestea pot fi semnul unui sistem imunitar slăbit nu este capabil să ofere o protecție fiabilă împotriva fiecărui agent patogen din organism. Adesea această slăbiciune indică o lipsă de bază de vitamina C și alte vitamine obținute din alimente. Cu alte cuvinte, lipsa fructelor și legumelor proaspete din dietă.

Dificultăți cu pierderea în greutate. Fructele și legumele ca niciun alt produs din dietă alimentează organismul cu fibre, ceea ce provoacă o senzație rapidă de plinătate care durează mult timp și te împiedică să consumi calorii suplimentare. Oamenii care mănâncă puține fructe și legume, este mult mai greu să slăbești fără a compromite sănătatea sau să menții slăbiciunea.