Scriu foarte mult despre curățare - este unul dintre cele mai profunde lucruri pe care le fac în practica mea ayurvedică, deoarece oferă rezultate destul de semnificative într-un timp scurt. Cu toate acestea, shamana (practicile noastre zilnice) nu ar trebui să fie umbrită de shodhana (practicile de purificare ale Ayurveda). În timp ce curățarea sezonieră este importantă, ceea ce facem după o curățare este la fel de important sau mai important.

Evident, bunul simț ne spune că, după finalizarea unei curățări, săriți într-o dietă plină de fursecuri cu ciocolată, chipsuri de cartofi și înghețată nu este o idee bună. De fapt, majoritatea oamenilor cu care lucrez la o curățenie spun că nu mai poftesc la aceste alimente - corpul lor în doar două săptămâni le-a transmis un mesaj clar că alimentele care susțin bunăstarea sunt de fapt preferate. Curățarea înseamnă eliminarea ama sau a toxinelor care s-au acumulat în corp, în tractul nostru gastrointestinal, precum și stocate în celulele noastre adipoase. Odată ce această ama este eliminată, canalele devin foarte clare; ceea ce înseamnă acest lucru este că simțurile sunt susceptibile de a fi sporite și, prin urmare, senzațiile se pot simți intense. Mai mult, căptușeala delicată a tractului intestinal poate fi foarte sensibilă, deoarece este expusă, posibil pentru prima dată în ani. În zilele și săptămânile următoare curățării, este extrem de important să aveți grijă suplimentară de minte, emoții și corpul fizic pentru longevitate și sănătate.

Rasayana este un cuvânt sanscrit care se traduce prin întinerire sau longevitate. În Ayurveda, acesta este în cele din urmă scopul curățării: întinerirea corpurilor noastre și promovarea longevității. Unele surse pot traduce, de asemenea, cuvântul pentru a însemna anti-îmbătrânire. Există multe practici de rasayana și alimente care sunt benefice pentru a adăuga după ce curățarea este terminată. Următoarele cinci lucruri vă vor ajuta să vă refaceți corpul după o curățare:

lucruri

Hrănește-ți agni. Agni este principalul foc digestiv, iar agni sănătoși înseamnă digestie excelentă, absorbție și asimilare a nutrienților. Când ne digerăm alimentele în mod corespunzător, suntem capabili să generăm țesuturi noi, sănătoase, ceea ce, prin urmare, promovează longevitatea și sănătatea. Vă recomand să luați fie o felie de ghimbir presărată cu suc de lămâie și sare, fie o apă de lămâie foarte puternică înainte de mese. Luați unul (sau ambele) dintre acestea cu aproximativ zece până la cincisprezece minute înainte de masă.

Hrănește-ți țesuturile. Unul dintre cele trei calificative pentru a stabili dacă un aliment este un rasayana sau nu dacă asigură o nutriție adecvată hrănind dhatusul sau țesuturile. Țesuturile includ totul, de la piele și păr la sânge și limfă. Unele țesuturi se regenerează mai repede decât altele, dar toate se descompun și se regenerează constant. Adesea alimentele care asigură o nutriție superioară tuturor țesuturilor sunt mai grele și puțin mai greu de digerat. După cum am spus mai înainte, în Ayurveda scopul curățării este de a întineri; acest lucru se spune pentru că fără a șterge mai întâi canalele și a cultiva agni sănătoși, nu suntem capabili să digerăm și să beneficiem de aceste alimente puternice. După curățare și când digestia este echilibrată, puteți începe să adăugați alimente rasayana, cum ar fi curmale, nucă de cocos, migdale și ghee. Pastele Rasayana, cum ar fi Chyavanprash, combină împreună multe alimente rasayana și ierburi.

Păstrați-vă cald și în afara vântului. Procesul de purificare poate crește vata și calitățile subtile ale elementelor de aer și spațiu. Prin urmare, este important să scădem factorii de mediu care cresc vata. Acest lucru este important mai ales în toamnă și la începutul iernii, deoarece acesta este considerat sezonul vata.

Integrează managementul durabil al stresului și practicile de auto-îngrijire. O mare parte a unei curățări ayurvedice este menținerea nivelului de stres la un nivel minim și petrecerea timpului suplimentar îngrijindu-vă. Când mintea/corpul este relaxat, toxinele sunt eliberate mai ușor. Facem un efort suplimentar pentru a schimba prioritățile de timp în favoarea noastră timp de două săptămâni. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor nu este realist să mențineți acest nivel de auto-îngrijire și gestionare a stresului pentru o lungă perioadă de timp. Cheia este adăugarea unui singur lucru la un moment dat, până când devine un obicei. Constat că, făcând acest lucru, noul obicei întărește în mod natural alte noi obiceiuri sănătoase, iar obiceiurile nesănătoase par să scadă încet. Încercați să alegeți unul sau două noi obiceiuri din curățarea dvs. pentru a continua să exersați. Luați în considerare ceea ce vi s-a părut cel mai natural. Ce te-a hrănit? Poate fi un auto-masaj zilnic cu ulei sau zece minute de yoga în fiecare dimineață. Nu vă simțiți de parcă ar trebui să faceți o revizie totală a stilului de viață - permiteți acest proces să fie plăcut și ușor, iar data viitoare când curățați din nou (primăvara, poate?) Puteți alege un alt obicei nou pentru a vă integra.

Mănâncă ce e în sezon. Corpul nostru este cel mai echilibrat atunci când mâncăm ceea ce este disponibil sezonier. Aceste alimente ne oferă în mod natural anecdota celor mai răspândite dezechilibre sezoniere. De exemplu, toamna și iarna, grădina ne oferă dovlecei de iarnă, cartofi, cartofi dulci, igname și boabe recoltate în toamnă, cum ar fi orezul și grâul. Toate aceste alimente sunt bogate în elementul pământ, care echilibrează elementele de aer și spațiu crescute inerente toamnei și iernii. Căutând aceste alimente în întreaga lor formă, nu va trebui să ghiciți ce să mâncați după ce vă curățați - mama natură vă oferă răspunsul.

Despre autor

Adrian Nowland

Adrian Nowland este autor, scriitor, educator și consilier în domeniul sănătății ayurvedice. Este co-autorul cărții The Mindbody Cleanse: A 14-Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda. Ea este certificată de Asociația Americană a Practicanților Drugless și este membră a Asociației Naționale Medicale Ayurvedice. A studiat la Academia Ayurveda Kerala și la Institutul pentru nutriție integrativă, precum și a participat la diferite ateliere și cursuri ayurvedice. Ea conduce programe de grup, retrageri și ateliere care împărtășesc înțelepciunea Ayurveda, astfel încât ceilalți să poată beneficia de învățăturile bogate. Pentru mai multe informații despre ofertele sale, accesați site-ul web. Adrian locuiește în Coachella Valley, CA, împreună cu soțul ei și fiica lor plină de spirit. Vedeți mai multe despre Adrian pe Twitter și Facebook.