Nu lăsați aceste reacții ciudate să vă împiedice să mergeți

Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.

Jonathan Cluett, MD este chirurg ortoped certificat de consiliu, cu pregătire subspecializată în medicină sportivă și chirurgie artroscopică.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a te bucura de activitate fizică, dar poți avea unele lucruri ciudate când te plimbi. Din fericire, majoritatea acestor reacții sunt normale și nu reprezintă probleme de sănătate. Cunoașterea unor reacții corporale ciudate și disconforturi minore la care v-ați putea aștepta vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea dacă se întâmplă. De asemenea, puteți învăța modalități de a le preveni sau de a le trata dacă apar.

Degetele tale se umflă ca cârnații când mergi

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Credit: Nick Kee Son/Moment/Getty Images

Mâinile umflate și degetele grase sunt prețul pe care îl plătiți pentru a vă bucura de o plimbare pe vreme mai caldă. Mergătorii înțelepți își scot inelele înainte de a face o plimbare lungă. Altfel, s-ar putea să simți că s-au transformat în tornichete. Când faceți mișcare, pompați mai mult sânge în jurul corpului, inclusiv în mâini și picioare. Dacă transpirați și beți, este posibil să aveți un dezechilibru în sarea corpului (electroliți) și echilibrul fluidelor. Ca urmare, ai mâini umflate și picioare umflate, de asemenea.

Picioarele tale cresc în timpul mersului

care

Ce se întâmplă cu mâinile tale se întâmplă și cu picioarele tale, doar că se va întâmpla chiar și pe vreme rece. Scoateți acele inele de la picioare înainte de a merge pe jos.

Vă puteți aștepta ca picioarele dvs. să se umfle la fel de mult ca o pantofă completă în timp ce mergeți. Motivul este simplu - ți-ai crescut circulația sângelui și corpul tău nu poate ține pasul pe deplin cu întoarcerea tuturor înapoi în sus.

Trebuie să vă așteptați la acest lucru și să cumpărați pantofi de mers puțin mai mari decât pantofii de rochie. De fapt, este foarte inteligent să mergi la cumpărături de pantofi imediat după ce ai parcurs distanța obișnuită de antrenament. Astfel picioarele tale s-au umflat la dimensiunea pe care o vor avea în timpul plimbării tale. În caz contrar, este posibil să sfârșiți cu vezicule și cu jigni iritați.

Obțineți o erupție cutanată ciudată pe picior când mergeți

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Acesta a fost un mister medical timp de mulți ani. Walkers o știu bine - o erupție roșie urâtă chiar deasupra liniei șosetei. De obicei, nu este mâncărime. Doar îți face picioarele să arate ca și cum ai avea ciuma câteva zile înainte să dispară de la sine. Deoarece majoritatea medicilor nu l-au văzut niciodată, nu au putut să vă spună ce este. Dar are un nume - vasculita jucătorului de golf.

Vestea bună este că este în mare parte o supărare cosmetică și nu indică alte probleme de sănătate.

Nasul tău rulează când mergi

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tetra Images/Brand X Pictures/Getty Images

Este problema ta că mirosul picioarelor și nasul îți curge când mergi? Îți faci aparatul respirator un antrenament atunci când mergi și că aerul suplimentar îți poate irita pasajele nazale, mai ales dacă este rece, uscat sau vânt. De asemenea, pompați mai mult polen prin el, astfel încât persoanele cu alergii pot ajunge cu nasul picurat. Transporta tesuturi. Ele pot fi utile și pentru următoarea noastră problemă ciudată de mers.

Trebuie să faci caca - prost!

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Martin Diebel/fStop/Getty Images

O mulțime de umblători se roagă urgent pentru o toaletă publică sau o toaletă portabilă. Mersul pe jos este bun pentru regularitate. De fapt, unii teoretizează de aceea exercițiile fizice sunt asociate cu un risc redus de cancer de colon. Dar mulți plimbători și alergători trebuie să se ocupe de trotul alergătorului (diaree provocată de efort).

Din fericire, puteți urmări cu atenție ceea ce mâncați și beți înainte de o plimbare lungă sau de o fugă pentru a reduce riscul.

Alimentele bogate în fibre, o masă bogată înainte de mișcare, cofeina și produsele lactate pot fi declanșatoare.

Obțineți o unghie neagră - sau o pierdeți complet

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

anayah/Fotografii de depozit

Este bine că oja neagră sau culorile mai închise sunt acum la modă. Când degetele de la picioare se lovesc de cutia degetelor de la picior, puteți provoca o vânătăi sau vezicule sub unghia de la picioare. Uneori, doar sfârșești cu o unghie neagră care durează luni de zile pentru a crește. Dacă aveți un blister sub unghie, puteți pierde unghia în întregime. Acest lucru nu este atât de sumbru pe cât pare - unghia crește din nou.

Între timp, poți doar să pictezi zona în care se afla și să te prefaci că mai ai unghia de la picioare. Dar cariera ta ca model de picior poate fi terminată pentru moment.

Te scapi în locuri nemenționabile

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Highwaystarz Photogarphy/iStock/Getty Images

Când transpiri se usucă, primești cristale de sare, iar acestea te freacă crud în toate crăpăturile corpului tău.

Picioarele, axile, zonele sub sân și sfarcurile sunt ținte speciale pentru frecare. Puteți, de asemenea, să vă răciți în cazul în care rucsacul sau pachetul de hidratare vă freacă.

Din fericire, există produse de prevenire a scăpărilor pe care le puteți folosi pentru a reduce acest risc. Trebuie doar să vă amintiți să le folosiți înainte de a începe să vă răniți.

Sânii tăi se rănesc când mergi

Atât bărbații, cât și femeile pot suferi dureri de sân din cauza mersului pe jos și a altor forme de exercițiu. Sânii bouncy pot fi o iritație dureroasă care îi împiedică pe oameni să facă mișcare. Dacă nu purtați sutien, este posibil să aveți și sfărâmarea mameloanelor.

Pentru femei, cumpărarea unui sutien sport care oferă o cantitate potrivită de compresie și suport este căutarea Sfântului Graal. Există, de asemenea, soluții pentru bărbații care au nevoie de sprijin pentru piept.

Fața ta devine purpurie

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Unii oameni se îmbujorează când merg pe timp cald. Creșterea ritmului cardiac în timpul mersului vă va deschide capilarele de pe față, așa că este de așteptat o strălucire sănătoasă. Câțiva oameni o primesc puțin mai intens. Luați măsurile de precauție obișnuite atunci când mergeți pe timp cald: rămâneți hidratat și răcoriți-vă cu un strop de apă rece ori de câte ori puteți.

Ai mâncărime

Unii oameni izbucnesc în stupi când fac mișcare. Alții au doar picioare mâncărime. O alergie la exerciții fizice, pielea uscată sau eșecul de a spăla săpunul din pantaloni pot fi vinovații. În plus, cu toții avem riscul mușcăturilor de insecte și a contactului cu plante iritante, cum ar fi iedera otrăvitoare. Dar poate că este noua protecție solară pe care o încercați.

Motive minunate pentru a merge

Lucrurile ciudate se vor întâmpla când vei merge, dar și unele lucruri minunate se vor întâmpla. Când mergi, poți arde grăsimi, îți poți reduce riscurile pentru sănătate, poți adăuga ani sănătoși vieții tale, poți să-ți faci prieteni noi și poți vedea obiective minunate.

Nu lăsați disconforturi minore să vă împiedice să vă legați pantofii de mers și să vă bucurați de această activitate sănătoasă.