a-ți

Când trăim un stil de viață sănătos, corpul nostru poate fi foarte eficient în eliminarea toxinelor și a deșeurilor care nu ne servesc. Dar când suntem expuși în mod constant la o varietate de substanțe chimice și toxine din aer, apă și alimente zilnic - chiar și cel mai sănătos organism poate găsi totul prea mult și poate fi împovărat de încărcătura toxică.

Așadar, am venit cu o serie de moduri în care puteți intra și îmbunătăți stilul dvs. de viață natural.

1. Evitați produsele chimice, parfumurile sintetice și produsele de curățat pentru uz casnic

Produsele convenționale de curățat pentru uz casnic pot introduce substanțe chimice dăunătoare în casele și corpurile noastre, care pot provoca astm și alte dificultăți de respirație, alergii și cancer.

Uneori, chiar și produsele „naturale” de pe rafturi nu sunt ceea ce pretind că sunt, așa că alegeți să faceți produse de casă și să folosiți capse de cămară, cum ar fi bicarbonat de sodiu, oțet alb și molid, cu niște uleiuri esențiale pure, pentru un simplu detergent de uz casnic.

2. Evitați sticlele de apă BPA și beți apă filtrată

Nu numai că sticlele de apă din plastic ne dăunează sănătății, dar sunt o problemă majoră de mediu care dăunează planetei noastre. Potrivit Clean-up Australia, unul din 10 articole găsite în Clean-up Australia Day sunt sticle de apă din plastic. Ca să nu mai vorbim că durează până la 1000 de ani pentru a sparge aceste materiale plastice!

Majoritatea sticlelor provin din țiței, un ulei extrem de toxic și chiar mai dăunător atunci când este vărsat în oceanele noastre. Sticlele de apă din plastic necesită, de asemenea, 3 litri de apă pentru a produce fiecare sticlă de apă de 600 ml! Clorul din apa de la robinet vă afectează și sănătatea intestinelor - așa că instalați sau cumpărați un filtru de apă acasă sau optați pentru versatilitatea sticlelor de apă BPA filtrate Bobbles aici .

3. Mergeți crud sau gătiți la temperaturi scăzute

Legumele păstrează cea mai mare valoare nutritivă atunci când sunt neadulterate. Includeți o mulțime de legume de culoare verde intens, inclusiv varză, păpădie verde și broccoli, care conțin toate clorofilă - un pigment puternic care poate elimina toxinele din mediu, metalele grele, erbicidele și pesticidele. Condimentați aceste mese cu ierburi precum pătrunjelul și coriandrul, care au și efecte incredibile de detoxifiere.

4. Transpirați-l

Creșteți-vă activitatea cardio și detoxificați transpirația de pe piele - cel mai mare organ al corpului. De asemenea, sistemul limfatic circulă corect și previne stagnarea deșeurilor în corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți merge la sauna locală și ați transpira-o de câteva ori cu o baie în mijloc.

5. Periajul corpului uscat

Din nou, pielea este un organ puternic de detoxifiere, așa că începeți-vă ziua prin periajul uscat al corpului pentru a elimina celulele moarte ale pielii și murdăria care ar putea bloca porii. Acest lucru vă va îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui și, ca un avantaj secundar, pielea dvs. va fi lăsată să se simtă strălucitoare.

6. Îndepărtați colonul

Luați în considerare rezervarea dvs. pentru o curățare a colonului. În timp colonele noastre pot acumula deșeuri toxice din alimentele procesate nedigerate care rămân pe peretele colonului nostru. Este o terapie alternativă opțională, iar beneficiile includ o perspectivă mentală îmbunătățită, sistemul imunitar, pierderea în greutate și vitalitate. Dar asigurați-vă că solicitați sfatul medicului mai întâi și căutați-vă pentru un specialist profesionist în hidroterapie a colonului.

7. Practică yoga și meditația

Uneori uităm cât de puternice au practicile de yoga și meditație pentru a trăi un stil de viață natural, fără toxine. De-a lungul timpului, stresul și anxietatea pot avea efecte dăunătoare asupra corpului nostru, inclusiv un sistem digestiv supărat, o producție slabă de hormoni, o imunitate mai scăzută și lipsa de somn. Faceți cursurile săptămânale de yoga să nu fie negociabile - există mereu timpul să le încap.

8. Îmbunătățește-ți dieta

Chiar și fără a rămâne complet crud, există modalități de a vă îmbunătăți dieta care vă vor ajuta să vă curățați în mod natural corpul de toxinele urâte. Alimentele integrale, inclusiv fructe de pădure, legume crucifere, usturoi și condimente, cum ar fi curcuma, vă pot ajuta corpul să se detoxifieze (și sunt destul de gustoase!).

Mâncând aceste alimente fibroase, precum și alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, în curând vă veți simți mai bine, veți arăta mai bine și veți scăpa de aceste toxine urâte. O dietă organică, pe bază de plante, este cel mai recomandat mod de a face acest lucru. Cu toate acestea, dacă decideți să mâncați în continuare carne, optați pentru carne ecologică de înaltă calitate și evitați cu orice preț alimentele procesate.

9. Ai grijă de intestin

Sistemul digestiv joacă un rol vital în curățarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Pentru a evita problemele gastro-intestinale, este important să încorporați în alimentele și substanțele nutritive care susțin intestinele. Alimentele fermentate, cum ar fi varza murată și kimchi, sunt preferatele dvs. atunci când vine vorba de o sănătate excelentă a intestinelor, deoarece alimentele integrale sunt umplute cu fibre, cum ar fi fasolea, leguminoasele, fructele și legumele. Aflați mai multe despre îmbunătățirea unui intestin nesănătos.

10. Îmbunătățește-ți sistemul imunitar

Pentru a ne asigura că corpurile noastre sunt la înălțimea sarcinii de a scăpa de toxinele urâte care se ascund, trebuie să găsim modalități de a ne stimula sistemul imunitar. Printre acestea se numără consumul suficient de vitamina C și E în dieta noastră (ambele se găsesc în spanac, de exemplu), consumul de ceai verde, consumul de ghimbir și usturoi și administrarea echinaceei. Evitarea stresului și somnul suficient vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul imunitar puternic.

11. Dormi suficient

Somnul nu poate fi niciodată subestimat atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos și echilibrat, ceea ce va duce, prin urmare, la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Așa cum am menționat în punctul anterior, un somn bun vă îmbunătățește funcția imunitară, ceea ce înseamnă că apărarea naturală a corpului dvs. va funcționa la maxim. Somnul suficient vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă, să evitați inflamația și depresia și să îmbunătățiți funcția creierului. Motive mai mult decât suficiente pentru a obține o noapte devreme!