Dacă ați slăbit vreodată, ați ști că slăbitul este destul de ușor în comparație cu menținerea acestuia. Pierderea în greutate are loc cu scopul de a atinge o anumită greutate sau de a se potrivi într-o rochie de dimensiuni mici. Dar, ceea ce este uitat este că gestionarea greutății este un proces pe tot parcursul vieții. Dacă nu vă schimbați stilul de viață într-un mod mai sănătos, nu îl veți putea menține. Nu vă faceți griji, poate fi distractiv să vă mențineți dacă începeți să iubiți micile sacrificii pe care le faceți. Aceste secrete vă vor ajuta să vă formați și să vă mențineți în formă pentru totdeauna! Suna bine? Uită-te la secretele pentru pierderea permanentă în greutate sănătoasă.

secrete

Credite: blog.eldeseazo.com

Respectați mediul:

Ce vă împiedică să vă mențineți sănătatea? Aveți suficient exercițiu? Ei bine, orașele noastre sunt pline de mașini și biciclete. Nu avem nevoie să mergem! Dacă trebuie să iei niște alimente din magazin, ce ai face? Să-ți iei bicicleta? Încercați să o evitați. Folosirea fiecărei instanțe pentru a merge vă va ajuta în multe feluri. Te vei simți activ, creierul tău funcționează mai bine și te poți bucura chiar de briza de afară. În loc să optați pentru lift, puteți folosi scările!

Imagine: frommers.com

În Franța puteți observa că multe femei sunt sănătoase și în formă. Se pare că nu se îngrașă niciodată. Asta pentru că au ocazia să se plimbe pe străzi. În majoritatea țărilor europene, oamenii își accesează destinația pe jos. Dacă aveți grijă de lux și confort, este posibil să fiți puțin dezamăgit să-l auziți.

Mâncarea care este vândută și pregătită acasă este în mare parte nesănătoasă. Toată lumea iubește mâncarea și nu este un mare secret. Oricât de mult din ceea ce ni se oferă este nesănătos. Mâncarea grasă, sărată și acoperită cu zahăr este tot ce găsești. Puteți mânca mâncare gustoasă, dar nu ceva care vă dăunează, așa că faceți întotdeauna alegerile corecte.

Exercițiul este esențial:

Reducerea alimentelor grase este o parte a ecuației, dar rezolvarea este cealaltă. Amândoi merg mână în mână. S-ar putea să credeți că reducerea caloriilor este tot ce trebuie să faceți, pentru a obține o cifră subțire. Dar păstrarea corpului sănătos din interior este extrem de esențială. S-ar putea să vă placă să mergeți la sală sau să vă plimbați câinele, funcționează excelent! Deci, faceți din exercițiu o parte a rutinei zilnice. Dacă scuza dvs. este că nu aveți timp, atunci trebuie să faceți câteva. Nu vă puteți aștepta ca viața să fie un pat de trandafiri. Pentru a vă menține sănătatea este extrem de important să aveți activitate fizică. Dacă poți să te uiți la televizor cel puțin 30 de minute pe zi și să-l folosești pentru a te răsfăța cu exercițiile fizice, ar fi minunat.

Aşteptare:

Poate fi greu de acceptat, dar, de fapt, nimic nu se va schimba imediat. Sigur, corpul tău se va simți ușor și flexibil, dar nu vei pierde în greutate într-o zi. Micile schimbări pe care le faci în viața ta pentru a câștiga sănătate pot părea o risipă la început. La început nu veți observa nicio modificare, dar continuarea acesteia va fi cu siguranță un beneficiu. Toate lucrurile bune vin la cei care așteaptă. Fii puțin răbdător și așteaptă să aibă loc modificările. Dacă faci o treabă bună, vei culege roadele.

Nu simpatizați:

S-ar putea să-ți pară rău pentru tine că nu ai putut mânca înghețata ta preferată. După cum au sfătuit mulți, într-adevăr nu trebuie să încetați să mâncați mâncarea preferată. Trebuie doar să-ți controlezi pofta. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați o pizza întreagă, încercați să o faceți o felie pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta să gustați mâncarea, precum și să reduceți caloriile. De obicei, este recomandat să evitați mâncarea nedorită, dar pentru a preveni mâncarea excesivă mai târziu, este mai bine să aveți gustul în gură. Aceasta este o procedură lungă, orice faceți acum vă va ajuta să vă mențineți. Va părea imposibil, dar vei începe să te bucuri de senzația de a fi ușor pe degetele de la picioare. Vă veți obișnui, nu vă faceți griji!

Recompenseaza-te:

Felia de pizza despre care am vorbit chiar acum ar putea fi o recompensă pentru practicile tale sănătoase. Acest lucru a funcționat pentru mulți pentru a se menține. Ai putea să-ți stabilești un obiectiv precum alergarea a 3 kilometri pe zi și atunci când o faci, te poți recompensa cu o bucată de ciocolată. Acest lucru poate continua pentru totdeauna, tratați-vă și răsfățați-vă puțin cu un fel de bunătăți (amintiți-vă că ar trebui să fie în cantități minime). Nu are rost să vă tratați cu un tort întreg și să încercați să pierdeți greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o.

Deși majoritatea acestor secrete permanente de slăbit includ modificări, acestea sunt o practică plăcută și plină de satisfacții. Ținând cont de aceste sfaturi simple, vă puteți modela viața într-un mod frumos și sănătos. Din păcate, este important să te ții departe de junk food. Planificați fiecare pas pe care îl faceți și obțineți toate beneficiile unei sănătăți bune. Vei începe să iubești și să te simți bine cu tine. Tot ce e mai bun pentru traseele tale permanente de slăbire.

Devi Gajendran este postuniversitar în nutriție (Universitatea din Madras, Tamil Nadu) și are o mulțime de experiență în fitness și nutriție. Ea este consilierul șef și colaborator cu normă întreagă la Fit Indian și are ultimul cuvânt de spus în toate segmentele din paradigma Fit Indian, cum ar fi frumusețea, fitnessul, căile de atac casnice, bolile, sfaturile de dietă, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. . O mâncătoare ea însăși, crede în citatul lui Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. Pasionată de fitness, ea crede că combinația dintre dietă și exerciții fizice poate face minuni. Când nu își împărtășește cunoștințele valoroase despre mâncare și fitness, îi place să petreacă timp de calitate cu membrii familiei sale, să facă o coacere sănătoasă și să asculte muzică plină de suflet.