În acest articol

Ești îngrijorat de tensiunea arterială crescută la tine, la un membru al familiei sau la un prieten? Preocuparea ta este întemeiată. Dacă nu este tratată, tensiunea arterială crescută - numită și hipertensiune arterială - poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Știind mai multe despre hipertensiunea arterială vă poate ajuta să preveniți ca această afecțiune să vă afecteze sănătatea sau sănătatea cuiva iubit. Puteți începe prin a afla ce este adevărat despre această condiție - și ce nu. Iată cinci concepții greșite frecvente despre hipertensiunea arterială.

mituri

Prima concepție greșită este că tensiunea arterială ridicată nu este un lucru mare

La început, este posibil să nu observați simptome de hipertensiune arterială, deci este posibil să nu fiți prea îngrijorat. Cu toate acestea, pe termen lung hipertensiunea arterială te poate ucide. În mod normal, inima ta bate regulat, pompând sânge prin vasele de pe tot corpul. Pe măsură ce sângele este împins de bătăile inimii, sângele la rândul său împinge împotriva părților laterale ale vaselor de sânge. Vasele de sânge sunt flexibile și se pot lărgi sau restrânge, după cum este necesar, pentru a menține sângele care curge bine. Din mai multe motive, sângele dvs. poate începe să împingă prea tare împotriva vaselor de sânge. Aceasta este tensiunea arterială crescută, care poate provoca rigidizarea arterelor în timp. Așa încep problemele.

Continuat

Tensiunea arterială ridicată poate duce la deteriorarea vaselor de sânge, a inimii, a rinichilor și a altor organe din corpul dumneavoastră. Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, ambele cauzate de hipertensiune arterială, sunt prima și a cincea cauză de deces în S.U.A.

Lucrul înfricoșător al hipertensiunii arteriale este că este posibil să o aveți fără să știți. De aceea, medicii numesc adesea hipertensiunea arterială „ucigașul tăcut”. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord: hipertensiunea arterială este o afacere mare.

A doua concepție greșită este că tensiunea arterială crescută nu poate fi prevenită

Poate aveți și alte rude cu hipertensiune arterială. Poate că ești membru al unui grup de oameni care prezintă un risc mai mare. Din aceste motive sau din alte motive, ați putea fi tentați să credeți că nu puteți face nimic în ceea ce privește hipertensiunea arterială.

Iată câteva vești bune despre hipertensiunea arterială: Chiar dacă aveți mulți factori de risc, există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni hipertensiunea arterială:

  • Păstrați-vă greutatea la un nivel sănătos. Puteți realiza acest lucru printr-o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.
  • Mâncați o dietă sănătoasă. Aceasta include să mănânci doar cantitatea de alimente de care are nevoie corpul tău și să alegi alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi, zahăr și sare.
  • Limitați câtă sare consumați. Majoritatea sodiului pe care îl consumați este sub formă de sare. Poate fi sare pe care o adăugați la masă sau sare adăugată la alimentele procesate pe care le consumați.
  • Limitați cât de mult alcool beți.
  • Nu fuma tutun, și reduceți la minimum expunerea la fumatul pasiv.
  • Fă mișcare regulată. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate în fiecare zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercițiile fizice ameliorează stresul și vă ajută să vă controlați greutatea.
  • Nu lăsați stresul să se acumuleze. Substanțele chimice pe care le produce corpul tău ca răspuns la stres îți fac inima să bată mai tare și mai repede și vasele de sânge se strâng. Toate acestea fac tensiunea arterială mai mare.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestii despre hipertensiunea arterială și despre cum să o preveniți. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către alți profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta.

A treia concepție greșită despre tensiunea arterială ridicată: este OK, atâta timp cât un număr este normal

Este posibil să observați că, atunci când medicul dumneavoastră vă măsoară tensiunea arterială, citirea include două numere, unul scris unul peste celălalt. Aceste numere pot fi confuze. Numărul de sus se numește tensiunea arterială sistolică. Acest număr reprezintă forța sângelui prin vasele de sânge în timpul bătăilor inimii.

  • 119 sau mai jos este tensiunea arterială sistolică normală
  • 120-129 este considerat ridicat
  • 130 și mai mare este hipertensiunea arterială

Numărul de jos se numește tensiunea arterială diastolică. Acest număr reprezintă forța sângelui prin vasele de sânge dintre bătăile inimii, în timp ce inima ta se odihnește.

  • 79 sau mai jos este tensiunea arterială diastolică normală
  • 80 și mai mare este hipertensiunea

Mulți oameni acordă mai multă atenție ratei sistolice decât diastolicului, dar experții spun că inima poate tolera un număr superior (sistolic) mai bun decât un număr mare (diastolic). Pe măsură ce îmbătrânești, totuși, numărul sistolic tinde să capete o semnificație suplimentară pe măsură ce crește riscul de infarct și, în special, de accident vascular cerebral.

Continuat

Tensiunea arterială se schimbă pe tot parcursul zilei, în funcție de activitățile dvs. Tensiunea arterială se modifică și în timp. Tensiunea arterială sistolică tinde să crească pe măsură ce îmbătrânești. Tensiunea arterială diastolică poate scădea pe măsură ce îmbătrânești.

Dacă oricare dintre valorile tensiunii arteriale este în mod constant peste normal, atunci trebuie să acționați imediat. Dvs. și medicul dumneavoastră puteți elabora un plan de tratare a tensiunii arteriale ridicate sau chiar a hipertensiunii arteriale înainte de a se produce deteriorarea organelor.

A patra concepție greșită despre hipertensiunea arterială este legată de tratament

Renunță la alimentele tale preferate. Luați medicamente cu efecte secundare enervante. Acestea sunt câteva lucruri de care s-ar putea să vă temeți când vă gândiți la tratamentul hipertensiunii arteriale. Este adevărat că poate dura ceva timp pentru a dezvolta un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs., deoarece tensiunea arterială crescută are adesea mai multe cauze de bază. În multe cazuri, este posibil ca cauza specifică a tensiunii arteriale crescute să nu fie evidentă.

Medicul dumneavoastră va lucra îndeaproape cu dvs. pentru a determina ce combinație de tratamente funcționează pentru a controla cel mai bine tensiunea arterială crescută. Planul dumneavoastră de tratament va include probabil următoarele elemente:

Continuat

Planul alimentar DASH. Planul Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) include consumul de mai puține grăsimi și grăsimi saturate, precum și consumul de fructe și legume proaspete și alimente din cereale integrale. Limitarea consumului de sare și alcool vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Un dietetician vă poate ajuta să găsiți modalități de a îndeplini aceste obiective, fără a renunța la alimentele preferate sau la aroma excelentă.

Controlul greutății. A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută. Respectarea planului de alimentație DASH și exercitarea regulată vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să stabiliți un obiectiv. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și alți profesioniști din domeniul sănătății pentru asistență în stabilirea unui plan de slăbire.

Scăderea cantității de alcool pe care o consumați. Alcoolul poate crește și tensiunea arterială, mai ales dacă beți prea mult. Reducerea sau abținerea ar putea fi esențială.

Fumatul interzis. Fumul de tutun poate crește tensiunea arterială. De asemenea, vă poate afecta direct inima și vasele de sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de renunțare.

Continuat

Medicament. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie medicamente pentru a vă controla hipertensiunea arterială. Este obișnuit să luați mai multe medicamente pentru a trata hipertensiunea arterială. Medicul dumneavoastră vă poate cere să schimbați medicamentul sau să modificați doza până când găsiți o combinație care funcționează cel mai bine pentru a controla tensiunea arterială crescută cu cele mai puține efecte secundare pentru dumneavoastră. Medicamentele utilizate pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute includ:

  • Diuretice pentru a reduce cantitatea de lichid din sânge, ajutându-vă corpul să scape de sodiu suplimentar
  • Inhibitori ai ECA, alfa-blocanți, și blocante ale canalelor de calciu pentru a vă ajuta să vă strângeți vasele de sânge
  • Beta-blocante pentru a împiedica organismul să producă hormonul adrenalină; adrenalina este un hormon al stresului care îți face inima să bată mai tare și mai repede. De asemenea, vă strânge vasele de sânge. Toate acestea fac tensiunea arterială mai mare. Medicamentul vă încetinește ritmul cardiac, scăzând tensiunea arterială.

A cincea concepție greșită despre hipertensiunea arterială: tratamentul nu funcționează

De fapt, dacă lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un program cuprinzător de gestionare a tensiunii arteriale crescute, acel plan poate funcționa. Pentru a maximiza beneficiile planului dvs., urmați acești pași:

  • Verificați tensiunea arterială de câte ori vă recomandă medicul.
  • Urmați-vă planul de tratament în mod consecvent. Spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu anumite părți ale planului. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către alți profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta.
  • Consultați-vă medicul ori de câte ori vi se solicită. Aduceți înregistrările tensiunii arteriale pentru a arăta medicului dumneavoastră cum funcționează planul.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru informații despre efectele secundare ale medicamentului. Știți când să vă apelați medicul dacă există o problemă.
  • Reduceți cantitatea de sare pe care o luați.

Învățarea despre hipertensiunea arterială și despre modul în care aceasta vă poate dăuna sănătății este primul pas în controlul acestei afecțiuni, astfel încât să puteți rămâne sănătos pentru anii următori.

Surse

SURSE:
Site-ul web al Academiei Americane a Medicilor de Familie: "Tensiunea arterială ridicată: lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să scădeați".
Site-ul web al Clinicii Mayo: „Cum negrul vă afectează tensiunea arterială: Un stil de viață sănătos este important, indiferent de culoarea pielii.”
Site-ul web al Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui: „Ghidul dvs. pentru scăderea tensiunii arteriale crescute; ce sunt tensiunea arterială crescută și prehipertensiunea arterială?” WebMD Medical Reference: "Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)", "Cum reglează adrenalina tensiunea arterială."
American Medical Association.