despre

28 august 2018

Am auzit toată viața că este important să mâncăm o dietă echilibrată. Este un concept simplu, dar care nu este întotdeauna ușor de urmărit în mod regulat. Acest lucru este valabil mai ales pe măsură ce îmbătrânim, iar concepțiile greșite obișnuite se impun.

Iată cinci mituri nutriționale pentru seniori pe care mulți oameni le acceptă în mod obișnuit, dar sunt importante de depășit pentru o viață sănătoasă și o stare de bine.

Mitul nr. 1: Persoanele în vârstă își pierd în mod natural pofta de mâncare

Pe măsură ce îmbătrânim, este adevărat că nu avem nevoie de atât de multă hrană din cauza schimbărilor în metabolism și a producției de energie. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este normal să-ți pierzi pofta de mâncare.

O pierdere a poftei de mâncare poate fi un semn al unei probleme grave de sănătate sau rezultatul unor probleme dentare sau al simțului gustului scăzut. De aceea este o idee bună să vă cântăriți periodic. Dacă descoperiți o pierdere bruscă în greutate, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a determina motivul.

Mitul # 2: metabolismele mai lente necesită mai puțini nutrienți

De obicei, persoanele în vârstă nu au nevoie să mănânce la fel de multe calorii din cauza metabolismului încetinit. Dar este totuși important să mâncați la fel de multe alimente bogate în nutrienți - dacă nu chiar mai mult. Acest lucru se datorează faptului că capacitatea de a absorbi nutrienții scade odată cu îmbătrânirea. Medicii recomandă adesea adulților în vârstă să crească calciu, vitamina D și vitamina B12 prin dietă sau suplimente.

Mitul # 3: Mâncarea este doar combustibil pentru organism

O alimentație bună este esențială pentru oase puternice, energie susținută și un risc redus pentru unele boli. Dar și părtășia este importantă.

Dacă locuiți singur, invitați prietenii sau familia să se bucure de compania lor (și să reduceți singurătatea și stresul). Dacă locuiți într-o comunitate senioră, mâncați în sala de mese comună. Mulți seniori experimentează o îmbunătățire dramatică atunci când se mută într-o comunitate de seniori, deoarece mănâncă în mod regulat din nou.

Mitul # 4: Seniori cu pofte de mâncare slabe pot sări peste mese

Nu este o idee bună ca oricine, la orice vârstă, să omită o masă. Dacă devine o rutină, corpul tău îți poate folosi mușchii ca sursă de hrană - diminuând în continuare metabolismul tău și reducându-ți puterea. Omiterea meselor poate determina, de asemenea, ca nivelul zahărului din sânge să devină neclintit, declanșând alte probleme de sănătate. Dacă aveți un apetit slab, încercați să mâncați gustări mai mici, dar obișnuite, apoi discutați despre asta cu medicul dumneavoastră.

Mitul # 5: Comunitățile de seniori oferă mâncare proastă

Acest stereotip a apărut probabil cu gătitul instituțional în azilul de bătrâni înainte ca opțiunile de viață asistată să fie disponibile. Comunitățile Senior Living au de obicei bucătari cu experiență care lucrează cu dieteticieni pentru a oferi mâncare hrănitoare - și delicioasă.

Dacă sunteți în căutarea unei comunități de vârstă, vă recomandăm să mâncați cel puțin o masă în sala de mese pentru a experimenta mâncarea și atmosfera generală.

Pentru mai multe informații despre nutriție

La The Christian Village at Mason, ne dedicăm ajutarea rezidenților noștri să rămână sănătoși și fericiți prin activități, centrul nostru de wellness și mâncăruri delicioase, nutriționale. Accesați site-ul nostru sau rețelele noastre sociale pe Facebook sau Twitter pentru actualizări continue.