Articole
McKel (Hill) Kooienga

aloe

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Fondatorul NS și Creatorul Metodei

Probabil ați auzit de utilizarea aloe vera ca ingredient de actualitate. Odată cu creșterea popularității, oamenii îl mănâncă în smoothie-uri și sucuri, dar de ce?

Când majoritatea dintre noi ne gândim la aloe, ne gândim la acest gel de aloe limpede și răcoros pe care îl strângem pe pielea noastră fierbinte după ce am stat la soare prea mult timp pentru a ne ajuta să ne răcorim de la arsurile solare. Planta de aloe vera este un ingredient super hidratant cu proprietăți antiinflamatorii, motiv pentru care a fost folosită pentru tratarea arsurilor de secole în multe culturi diferite. Dar chiar funcționează?

Dincolo de utilizarea acestuia pe piele ca o cremă sau loțiune de aloe vera, oamenii beau și suc de aloe vera și îl adaugă în diferite rețete, uneori inclusiv gelul. Planta de aloe poate avea câteva proprietăți interesante de stimulare a sănătății, așa că hai să ne scufundăm pentru a afla ce este exact aloe, inclusiv de unde provine, cum ar putea să-ți ajute sănătatea (și cum să o folosești în siguranță dacă alegi) și unde să ia-l.

Ce este Aloe Vera?

Aloe este mai mult decât o simplă parte frumoasă a decorului de casă cu frunzele sale verzi groase. Aloe este de fapt o plantă asemănătoare cactusului care crește în condiții de căldură, de obicei în locuri precum Florida, Texas, Arizona și aici, în Tennessee, dacă aveți oală, sol și o plantă sănătoasă pentru început! Dacă doriți să vă dezvoltați, vestea bună este că sunt ușor de îngrijit atâta timp cât există lumină solară suficientă și este păstrată uscată.

Puteți găsi adesea aloe ca formă de gel, care este un gel limpede care provine de obicei din partea interioară a frunzei lungi de aloe vera. Există, de asemenea, o porțiune din latex a plantei de aloe, care vine chiar sub pielea frunzei și are o culoare mai galbenă, despre care vom discuta mai mult atunci când acoperim efectele secundare despre care ar trebui să știți.

Nutriție cu Aloe Vera

Aloe vera conține cantități mici de mai multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina A (beta-caroten), C, E, acid folic și colină, împreună cu antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi. De asemenea, conține minerale precum calciu, crom, seleniu, magneziu, mangan, potasiu, sodiu și zinc pentru a susține funcțiile metabolice zilnice ale corpului. Enzimele precum fosfataza alcalină, amilaza, catalaza, peroxidaza și multe altele din aloe vă ajută să descompuneți zaharurile și grăsimile, în timp ce bradicinaza reduce inflamația de pe piele.

Aloe conține mulți compuși pe lângă conținutul de vitamine și minerale, inclusiv unii despre care s-ar putea să nu fi auzit înainte. De exemplu, efectul laxativ al aloe vera provine din compușii fenolici cunoscuți ca antrachinone (1). Între timp, hormonii auxinici și gibberelini ajută la vindecarea rănilor și oferă mai multe beneficii antiinflamatorii. În cele din urmă, aloe conține șapte dintre cei opt aminoacizi esențiali necesari pentru a vă ajuta corpul să-și mențină sănătatea țesuturilor și a celulelor (2).

Beneficiile pentru sănătate ale Aloe Vera

Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate ale aloe vera? Datorită conținutului său de vitamine, minerale, antioxidanți și enzime digestive, există o multitudine de modalități prin care aloe vera vă poate îmbunătăți sănătatea. Iată câteva dintre principalele beneficii pentru sănătate.

1. Stări calmante ale pielii cu Aloe Vera

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu utilizarea aloe pentru față și piele și este un ingredient obișnuit găsit în produsele naturale pentru a vă hidrata pielea sau a vă ameliora orice inflamație. Gelul pur de aloe vera este cel mai des folosit ca tratament topic pentru arsurile solare, motiv pentru care îl vedem în majoritatea gelurilor după soare pe care le freci direct pe piele după câteva ore pe plajă, lângă piscină sau la soare în general - și se simte bine să îl folosiți mai ales atunci când puneți gel de aloe vera în frigider înainte de a-l pune pe piele!

Unii oameni folosesc gel de aloe vera pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazis sau răni. Probabil că efectele antiinflamatorii și antioxidante ale aloe contribuie la aceste beneficii. (3). Sucul de Aloe vera poate fi folosit și ca grund de machiaj, hidratant pentru piele sau ca tratament ușor pentru iritarea scalpului.

2. Prevenirea bolilor de la Aloe Vera

În plus față de arsurile solare liniștitoare, studiile arată că aloe vera poate avea beneficii suplimentare, inclusiv efecte anti-cancer, antiinflamatoare și anti-diabetice, precum și proprietăți antioxidante, antimicrobiene, antimicotice și antialergice (4 ). În traducere, oamenii au folosit și au studiat aloe pentru beneficiile sale potențiale, care variază de la prevenirea bolilor la tăieturi și zgârieturi liniștitoare.

Un studiu a arătat că aloe-ul poate fi deosebit de util în cazul diabetului, deoarece poate ajuta la controlul și scăderea nivelului de glucoză din sânge, menținând sub control glicemia. Acesta este, de asemenea, un potențial efect secundar, deși pentru cei care trebuie să-și monitorizeze îndeaproape zaharurile din sânge, deoarece cercetările preliminare au arătat că aloe poate reduce glicemia (5).

3. Ameliorarea problemelor digestive cu Aloe Vera

Atunci când este ingerat ca băutură de aloe vera, aloe poate ajuta, de asemenea, cu probleme de digestie, în special boala de reflux gastroesofagian (sau GERD) (6). Deși porțiunea de latex a fost utilizată și ca laxativ (și în multe medicamente laxative) pentru a ajuta la ameliorarea constipației, acest lucru nu este recomandat, deoarece poate fi potențial nesigur. De fapt, există multe modalități mai bune de a ameliora constipația, deoarece este foarte dificil să măsoare cu precizie cantitatea de antrachinone prezente în băutura dvs. de aloe. Deci, pe această notă, consultați aceste sfaturi rapide despre ameliorarea constipației cu dieta dvs. și aceste legume bogate în fibre.

4. Promovarea hidratării cu Aloe Vera

Adăugarea sucului de aloe vera la rutină este o modalitate excelentă de a promova o hidratare adecvată. Menținerea corpului bine hidratat ajută la regularitatea, funcția creierului, performanța fizică, echilibrul fluidelor și temperatura corpului. Pe lângă faptul că vă menține hidratat, sucul de aloe vera poate oferi și o doză consistentă de electroliți, antioxidanți și vitamine. Acest lucru poate fi deosebit de benefic după un antrenament intens pentru a accelera recuperarea musculară și pentru a alimenta electroliții care ar fi putut fi pierduți prin transpirație.

Efectele secundare ale Aloe Vera

Deși există mai multe beneficii ale aloe, există și câteva efecte secundare de luat în considerare. Cel mai mare lucru pe care doriți să-l urmăriți atunci când mâncați aloe vera sau îl puneți pe următorul smoothie este porțiunea din latex a plantei, care este acea substanță gălbuie chiar sub suprafață. Utilizarea sa ca laxativ datează de mulți ani, dar acest lucru poate provoca, de asemenea, crampe stomacale grave și dureri la unii oameni.

Vă recomandăm alte modalități de îmbunătățire a digestiei sau de ameliorare a constipației, cum ar fi asigurarea faptului că dieta dvs. este bogată în fibre, rămâneți hidratat, mâncați multe minerale, cum ar fi magneziul și, desigur, lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă rezolva nevoile sau problemele de digestie.

Așa cum s-a demonstrat că aloeul poate ajuta la unele probleme digestive, în același timp, latexul de aloe nu este recomandat pentru oricine ar putea avea o obstrucție intestinală, boala Crohn, colită ulcerativă, apendicită, ulcere, hemoroizi, dureri abdominale sau greață, datorită unora dintre efectele iritante ale unui compus din latex de aloe. De asemenea, consumul de latex de aloe ar putea agrava tulburările renale, deoarece unele studii arată că acest lucru a fost legat de insuficiența renală.

NS recomandă

Aloe este un ingredient versatil care are câteva beneficii importante pentru sănătate. Disponibil sub formă de loțiune, gel, cremă și suc de aloe vera, există multe modalități diferite de a profita de beneficiile pe care le oferă acest ingredient.

Veți găsi suc și geluri de aloe la multe magazine locale de produse alimentare sănătoase și chiar la magazine alimentare. Căutați etichete care spun 100% aloe, iar pentru suc, puteți decide adesea dacă doriți sau nu pulpa, la fel ca sucul de portocale.

Puteți pur și simplu să sorbiți din suc sau să folosiți porția de gel numai pe lângă smoothie-uri și boluri de smoothie. În ceea ce privește gelul local, îl puteți pune direct pe piele, lăsându-l să răcească arsurile solare sau să atenueze petele uscate.

Este aloe un aliment magic care va „vindeca” stările de sănătate? Nu, și sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea cu ce poate sau nu poate ajuta aloe. Vom adăuga aloe la toate smoothie-urile noastre la Nutrition Stripped? Probabil că nu, dar ne place un gel rece de aloe păstrat în frigider pentru a calma pielea arsă de soare! Mai presus de toate, este întotdeauna o idee bună să discutați cu dieteticianul sau medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva nou de genul acesta, mai ales dacă doriți să tratați probleme digestive sau probleme precum psoriazisul.

Dacă sunteți în căutarea mai multor asistențe și modalități de a integra aloe și alte ingrediente de vindecare în viața dvs., atunci consultați cele mai bine vândute programe de educație online. Oferim programe care să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie pentru planificarea meselor, să învățați cum să vă aprovizionați bucătăria, să vă resetați corpul cu alimente întregi și multe altele. Faceți clic aici pentru a explora ce programe sunt potrivite pentru dvs. Sau, dacă sunteți gata să începeți acum să simplificați alimentația sănătoasă, apoi luați seria noastră gratuită din 4 părți, faceți clic aici pentru a vă alătura!

Etichetat:

Ca dietetician și voce principală în alimentația atentă, numită „Top 20 Role Models” de Arianna Huffington - în lucrarea lui McKel, ea învață cum să recupereze echilibrul cu alimentele prin crearea unor obiceiuri alimentare hrănitoare care sunt ușoare, aliniate și plăcute cu Metoda sa proprie. . Așa cum este prezentat în Oprah.com, SELF, Sănătatea femeilor, Real Simple, Dieticianul de astăzi, Healthline și multe altele.

Lucrați 1-1 cu un dietetician

Antrenor

Renunțați la diete, planuri și tendințe și nu mai puneți întrebări despre ceea ce este bine sau rău pentru sănătatea dvs. - descoperiți cum să vă hrăniți corpul unic cu încredere și să creați obiceiuri de durată, adaptate complet stilului dvs. de viață, cu îndrumări de specialitate.