Lipedemul este o boală a grăsimilor care afectează distribuția și acumularea grăsimilor pe tot corpul. Cei care suferă de lipedem au adesea o jumătate inferioară semnificativ disproporționată în comparație cu partea superioară a corpului; aceasta este cea mai frecventă formă de lipedem, deși există cazuri în care acumularea ventilatorului are loc în brațe. Din păcate, pentru cei cu lipedem, nu există un tratament cunoscut.
Există, totuși, o oarecare speranță pentru pacienții cu lipedem, întrucât apar noi tehnici care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Unul dintre modurile în care pacienții pot încerca să-și controleze simptomele lipedemului este prin dieta. Anumite alimente pot exacerba acumularea de grăsimi și acid din țesut, ducând la o creștere a acumulării țesutului lipedemului. Dieta RAD, dezvoltată de Dr. Karen Herbst, se concentrează pe evidențierea substanțelor nutritive cheie, evitând în același timp alimentele care pot alimenta lipedemul. Citiți mai departe pentru a vedea ce alimente să consumați - și ce alimente să evitați - pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți simptomele lipedemului.
Proteine
Proteinele sunt o parte importantă a oricărei diete. Proteinele sunt folosite pentru a construi și a menține mușchii, dar sunt, de asemenea, o sursă bună de energie pentru organism. Puiul, albușurile și peștele sunt surse bune de proteine. Ar trebui să evitați complet carnea roșie, cum ar fi carnea de vită și de porc, deoarece acestea au un conținut ridicat de grăsimi și acid sialic. Vegetarienii pot primi conținut de proteine prin fasole neagră, linte, năut și alte leguminoase.
Lactat
Se recomandă ca pacienții cu lipedem să evite lactatele, deoarece laptele, brânza și alte produse lactate conțin acid sialic. În schimb, încercați lapte de migdale, orez sau nucă de cocos. Acești înlocuitori sunt mult mai sănătoși, dar sunt foarte asemănători cu laptele de lapte. Asigurați-vă că înlocuitorul pe care îl alegeți este sărac în grăsimi și carbohidrați.
Cereale și carbohidrați
Multe diete aleg să elimine carbohidrații complet, dar dieta RAD permite totuși un anumit consum de carbohidrați. Concentrați-vă pe consumul de cereale integrale, mai degrabă decât pe carbohidrați simpli. Orezul brun și sălbatic, quinoa și hrișca sunt boabe sănătoase, în timp ce ar trebui să evitați grâul, făina și orezul alb. În plus, cartofii dulci sunt buni pentru dvs., dar cartofii albi sunt de neuitat.
Grăsimi
Acizii grași omega-3 sunt prietenul tău. Acestea pot fi găsite în nuci, avocado, măsline și pește - care este, de asemenea, o sursă bună de proteine! Aproape toate alimentele procesate sunt bogate în grăsimi și ar trebui evitate. O regulă bună este să consumați alimente în care mai puțin de 30% din conținutul caloric total provine din grăsimi, în special din grăsimi saturate.
Alte alimente de luat în considerare
O dietă plină cu fructe și legume este foarte recomandată. Legumele cu frunze verzi oferă o varietate de substanțe nutritive importante organismului. Puteți obține o mare varietate de substanțe nutritive prin includerea fructelor și legumelor de multe culori diferite în mese.
Ciocolata neagră este un alt aliment pe care ar trebui să-l adăugați la regimul zilnic - cu moderare. Ciocolata neagră conține antioxidanți importanți și bioflavonoizi care oferă proprietăți antiinflamatorii care sunt foarte utile pentru pacienții cu lipedem. Un pătrat de ciocolată neagră pe zi este o sursă bună de acești nutrienți, precum și o gustare gustoasă!
Verificați condimentele pentru prepararea mesei Spice N Tice pentru a adăuga o aromă excelentă meselor dvs.
Exersează obiceiuri repetabile
La fel ca în cazul oricărei diete, cel mai simplu mod de a rămâne cu ea este de a face ceva repetabil. Dacă simți că te privezi prea mult, vei derula înapoi. Dieta RAD permite consumul moderat de cofeină și alcool, precum și de îndulcitori naturali precum mierea, siropul de arțar și Stevia. Includeți câteva delicii pe tot parcursul planului săptămânal de masă, respectând în același timp alegerile naturale și organice, și veți putea să vă bucurați de mesele în timp ce rămâneți sănătos.
Despre autor
Brian Bates lucrează împreună cu Dr. Wright of the Laser Lipo and Vein Center in St. Louis să răspândească conștientizarea bolilor venelor, a cancerului de piele, a lipedemului și a altor probleme de sănătate. Apasa aici pentru a afla mai multe
- Poate o dietă vegană să îmbunătățească fitnessul POPSUGAR Fitness
- Despre simptome, semne, cauze ale bulimiei; Articole pentru tratament
- Prunele pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale Natren, Inc.
- Despre Lipedema - Arme; Cauze ale prevenirii obezității, simptome
- 6 alimente fermentate care îmbunătățesc digestia și ajută la reducerea umflăturii stomacului