Ai încredere în noi, o înțelegem. În unele zile (sau săptămâni sau luni), nu vrem să mergem la sală - fie suntem prea ocupați, prea obosiți, fie prea leneși - toate acestea fiind scuze destul de valide în cartea noastră.

fără

Dar, doar pentru că nu vrei (sau nu poți) să-ți duci fundul la sală, nu înseamnă că metabolismul tău trebuie să sufere. Indiferent de ceea ce faceți, indiferent dacă vă uitați la „Gossip Girl”, mâncând sau mizând pe laptop, tot ardeți calorii. Cu toate acestea, aceste calorii sunt minime și - dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care lucrează și vă petreceți cea mai mare parte a zilei așezat - s-ar putea să doriți să vă gândiți la câteva moduri de a arde calorii pe tot parcursul zilei fără a pune vreodată piciorul într-o sală de sport.

Ca o declinare de responsabilitate, cele mai bune rezultate de scădere în greutate provin dintr-un regim dedicat de antrenament și obiceiuri alimentare sănătoase - dar a arunca câteva calorii în plus ici și colo nu a rănit pe nimeni.

1. Ridică-te și strălucește - și crește-ți ritmul cardiac, stat. Creșterea ritmului cardiac dimineața este o modalitate excelentă de a porni metabolismul. Setați alarma cu 10 sau 15 minute mai devreme decât în ​​mod normal și angajați-vă să faceți cardio ușor - câteva seturi de cricuri, salturi, ghemuituri sau cranchiuri în dormitor vor fi suficiente. După ce porniți procesul de ardere a caloriilor, acesta va continua toată ziua. Ca să nu mai vorbim, o mică creștere a ritmului cardiac vă va ajuta să vă treziți și să vă creșteți productivitatea.

2. Începeți A.C. Potrivit Health.com, menținerea casei pe partea răcoroasă face corpul să lucreze mai mult pentru a vă menține cald. A munci mai mult este codul pentru arderea caloriilor, deci scade termostatul atunci când dormi, te uiți la televizor sau faci aproape orice pentru a elimina câteva calorii în plus fără să te gândești la asta.

3. Practicați respirația profundă. Respirația este involuntară și este a doua natură pentru noi - dar dacă depuneți un efort conștient să vă gândiți la respirație, puteți arde cu ușurință câteva calorii în plus. Când inspirați și expirați profund, mușchii din corpul nostru se contractă și se strâng - o respirație puternică ne obligă să ne folosim diafragma. Daily Mail sugerează că, în timp ce stați la birou, în mașină sau pe canapea, reamintiți-vă să respirați profund și asigurați-vă că vă contractați mușchii la fiecare expirație. Bună ziua pachet de șase!

4. Agitați-vă. De fapt, este impresionant câte calorii puteți arde făcând mișcări simple, greu de observat, cum ar fi atingerea degetelor de la picioare sau întinderea gâtului. Prin mișcare constantă, chiar și în cele mai mici moduri, puteți arde calorii toată ziua. Deși aceste mișcări pot părea mici și nesemnificative, chiar și micile creșteri ale fibrelor musculare mai mici vă vor ajuta să vă creșteți metabolismul. Un site vă sugerează să vă bateți degetele, să vă înconjurați gleznele, să vă întindeți brațele și chiar să vă rotiți ochii.

5. Mestecați guma. O modalitate foarte ușoară de a arde câteva calorii în plus este să scoți câteva bucăți de gumă din când în când. Faptul de a mesteca vă menține mușchii maxilarului în mișcare și - nu numai că veți arde calorii - vă veți opri din a consuma mai multe calorii.